Baada ya ujauzito, kwa muda, misuli imetengenezwa kwa kawaida, lakini marejesho kamili ya takwimu itachukua muda mrefu, lakini tumbo haifai na elasticity yako ya zamani. Kwa hali yoyote, mazoezi ya tumbo yanapaswa kufanyika. Unapaswa kuoka "misuli ya corset" yako na sio tu kwa ajili ya uzuri, lakini pia kwa afya, kwa sababu tumbo la utulivu na flabby huathiri msimamo wa viungo vya ndani. Matokeo yake ni ukosefu wa uterasi. Kwa hiyo, mama wachanga, baada ya kuzaliwa, jiweke kwa utaratibu.
Wengi wenu utauliza swali. Je! Ninaweza kuanza kufanya mazoezi ya kurejesha? Inategemea jinsi utoaji ulivyokuwa. Lakini unahitaji makini na kiwango cha fitness yako ya kimwili. Mazoezi yanaweza kuanza mwezi mmoja baada ya kuzaliwa kwa mtoto, ikiwa kuzaliwa kulikuwa na matatizo. Lakini, ikiwa uzazi ulikuwa mgumu, kabla ya kuendelea kwenye mazoezi, ni muhimu sana kushauriana na daktari. Mtaalam mwenye uzoefu tu anaweza kuamua ngazi ya mzigo ambayo unaweza kuanza zoezi, ili usiipate afya.
Hapa ni mazoezi machache ambayo yatasaidia kuimarisha misuli ya tumbo:
Zoezi 1
Mazoezi hufanyika amelala nyuma, miguu huwekwa sana na hupigwa kidogo. Tunasisitiza mbali na sakafu, na kuweka mikono yetu pamoja na mwili. Katika kutolea nje, kwa kadri iwezekanavyo, tutavuta ndani ya tumbo, na kuinua pelvis iwezekanavyo. Msimamo huu utajaribu kushikilia angalau sekunde 30.
Zoezi 2.
Kukubali nafasi: tunalala nyuma na kuvuta magoti yetu kifua. Mikono tunayoyapunguza katika vyama na tutashughulikia mitende kwenye sakafu. Ifuatayo, toa matako na uondoe viuno kwa upande, na magoti yamewasiliana. Usiruhusu magoti yetu. Kupumua lazima iwe hata. Waafisa hawajavunjwa sakafu.
Ili kuondoa tumbo ni kujitakasa yenye sumu
Baada ya kurudi nyumbani baada ya kuzaa, nilianza kufanya njia zote za kuondoa hii tumbo kubwa na jinsi ya kujiingiza katika sura. Nilizungumza na wale ambao tayari kutatua tatizo hili na kujua jinsi ya kuondoa tumbo. Kila mtu alisema, kama unataka kusafisha tumbo lako - safi matumbo. Kwa sababu baada ya muda, idadi kubwa ya slags tofauti hukusanya ndani ya tumbo, ambayo hutengana na kuanza kutolewa ndani ya mwili yoyote ya chukizo. Ili kulinda dhidi yake, mwili unalazimika kulinda ini, tumbo, viungo vya uzazi kwa msaada wa safu ya maji ya mafuta, hutumikia kama buffer, inachukua sumu yote, na huwezesha viungo vyetu kufanya kazi kwa kawaida. Ni rahisi sana, ndio ambapo tumbo yetu inatoka. Ili kusafisha tumbo, hawana haja ya mgomo na njaa yoyote ya njaa. Ni muhimu tu kusaidia mwili kuleta mfumo wake wa utakaso kwa kawaida, na kisha atashughulikia.
Je, utakaso wa matumbo hufanyaje? Bila shaka, fanya. Ikiwa unataka kuondoa tumbo, unahitaji kuondoka mbali na uchafu kwa njia hiyo. Tunahitaji enema ya kawaida, moja na nusu kwa lita mbili, na si lita 40 kwa njia ya mizizi miwili, ambayo huweka makabati na salons tofauti juu yetu, huosha tu microflora ya tumbo. Enema hutakasa matumbo, huondoa sumu, na mwili huanza kupoteza kiasi cha tumbo, kuondoa viungo vya utumbo vya lazima, wengu, ini, maji na mafuta ya ulinzi. Nilifanya wiki 2 kila siku, nilipoteza kwa kiasi kikubwa cha tumbo na uzito. Enema ina lita 1.5 za maji, moja ya chumvi ya chumvi. Kwa wiki mbili nilipoteza kilo 6 kwa uzito, ndani ya tumbo - sentimita 10. Kwa hatua ya kwanza ni kamili tu. Katika hatua ya pili, unahitaji kusafisha ini, hii itasaidia kuondoa tumbo hata zaidi, lakini unaweza kusoma kuhusu hilo katika vitabu maalum au kusoma kwenye mtandao.
Ondoa tumbo lako wakati wa kufanya michezo
Ili kusafisha tumbo, unahitaji kucheza michezo. Na si tu kuondoa tumbo, lakini kuleta misuli ndani ya tonus, kuongeza sauti ya ngozi aliyoweka na kufanya mkataba. Ngozi yetu siyo rubbery, na kama utakasa tumbo lako kwa njia hii, unaweza kuondoa tumbo kwa muda mfupi. Lakini bila shughuli za michezo kwenye ngozi itabaki vizuizi na pumbavu, ambayo itaonekana mbaya. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuondoa tumbo, kwa lengo la kusudi tatizo hili. Kuna mazoezi 2 ambayo hupiga tumbo kwa usahihi katika lengo. Wanajulikana kwa kila mtu - ni hoop na mazoezi ya vyombo vya habari. Torsion ya hoop inaboresha metabolism katika ngozi na misuli, kwa kasi huongeza mzunguko wa damu, hupunguza misuli ya kiuno. Aidha, hoop inaruhusu wewe kunyoosha na kuandaa misuli ya tumbo kwa mazoezi nzito kwenye vyombo vya habari.
Hakuna siri katika mazoezi ya vyombo vya habari haipo, kuweka miguu yako chini ya kitanda na kutumia dakika kumi na tano kwa siku kwenye vyombo vya habari. Wanawake, wanajua kudumisha ngozi ya ngozi na kuondoa tumbo, hawana haja ya kupanda juu, kama kazi hii ya wanaume, hakuna uhakika, na daraja nne za kutosha kutoka sakafu, kasi na idadi ya kurudia ni muhimu hapa. Kama unavyotaka, na ufanye upya mara hamsini kwa njia moja. Kwa hiyo, utawapa ngozi hiyo mzigo muhimu. Ikiwa misuli ni yenye nguvu na hamsini ni ndogo, fanya mia moja, ni muhimu kwamba marudio 15 au 20 ya mwisho yamefanywa kwa nguvu. Umefanya, simama na tena usongeze kitanzi, na hivyo mbinu tatu.
Ondoa tumbo na lishe
Ikiwa unataka kuondoa tumbo kwa muda mfupi, chakula haipaswi kupunguzwa, lakini kutofautishwa. Vyakula vya kalori na mafuta vinapaswa kutengwa, vinginevyo tumbo litaondoka polepole, na kwa nini kunyoosha mchakato, maisha ni mafupi. Kunywa ili kuondoa tumbo, unahitaji iwezekanavyo, bila kujali jinsi mfumo wako wa excretory unafanya kazi. Ikiwa kinatenda vibaya - chukua mimea ya diuretic, lakini kubadilishana maji kuondoa tumbo lazima iwe kazi.
Sasa tunajua jinsi ya kusafisha tumbo baada ya kujifungua na kwa muda mfupi. Fuata vidokezo hivi, fanya mazoezi, lakini shauriana na daktari wako kabla.