Ikiwa, baada ya kujifungua, kunyonyesha ni vizuri kupangwa, mtoto anahisi vizuri, ambayo ina maana kwamba inafanana kikamilifu na mahitaji yake kwa sasa. Chakula cha mafuta ya maziwa baada ya kujifungua mama haipaswi kupitiwa.
Vinginevyo, unaweza kutumia dawa za watu ambazo zinaweza kusaidia kuongeza. Kwa mfano, kwa maudhui ya mafuta ya maziwa, tumia karanga. Karanga yoyote ni nzuri: walnuts, misitu, karanga nyeupe za kamba,
Tumia kichocheo hiki: vijiko viwili vya karanga za kuchepwa kwa kunyunyiza kioo cha maziwa ya kuchemsha, waache kwa muda wa nusu saa, kuchukua mara 2 kwa siku kwa theluthi moja ya kioo. Nuts huongeza maudhui ya mafuta ya maziwa ya mama, lakini hatupaswi kusahau kwamba inaweza kusababisha indigestion katika mtoto.
Kila mtu anajua kuwa mwanamke mwuguzi anahitaji kuunda chakula ili mtoto wake awe na afya.
Chakula kwa maudhui ya mafuta ya maziwa ya mwanamke mwenye ujinga lazima iwe kamili na tofauti. Ni muhimu kuingiza katika mlo makundi yote makuu ya bidhaa. Fikiria nini cha kula mama? Ni nini kinachofaa kuwa chakula cha maziwa ya maziwa baada ya kujifungua?
Chakula cha mafuta ya maziwa kina sheria zake:
Kanuni kuu ya maudhui ya mafuta ya maziwa - kutoka kwa kalori "tupu" inapaswa kuachwa, au tuseme, ili kupunguza matumizi yao. Vyakula vile ni pamoja na: chokoleti ya maziwa, pipi (confectionery), chakula cha haraka, na kila kitu kingine ambapo vihifadhi, rangi, huzingatia nipo.
Sheria inayofuata ya mafuta ya maziwa ni kuandaa sahani mbalimbali. Lakini, nusu ya chakula cha kila siku inapaswa kuja kutoka kwa matunda na nafaka. Karibu ya tatu ni uwiano wa mafuta kamili ya mafuta katika chakula cha kila siku. Asilimia ya 20 inatengwa kwa protini.
Calcium ni moja ya vipengele vya msingi muhimu kwa maudhui ya mafuta ya maziwa. Katika kesi hii, ikiwa hupenda maziwa ya ng'ombe, kunywa mbuzi, ndani yake protini ni ndogo sana na inafanana na asilimia mia moja, na kuongeza mafuta kwenye maziwa ya maziwa. Hata hivyo kalsiamu ya kutosha na virutubisho vingine vinaweza kupatikana kutoka kwa mboga, lax, kabichi, broccoli, wiki, zabibu, juisi ya karoti.
Supu kula 3 -4 mara kwa siku! Kabichi ndani yake hutumia malazi - broccoli au rangi. Katika broccoli, unaweza kutumia inflorescences isiyofunguliwa. Kwa sababu ya ladha yake ya maridadi, kabichi hii wakati mwingine huitwa asparagus. Ili kuhifadhi ladha ya broccoli, ikiwa unatawala utawala - usifute. Ikiwa unapopika inflorescences, basi kutakuwa na blanching ya kutosha, na sio usindikaji katika maji ya moto, yaani, Ongeza broccoli mwisho. Supu inapaswa kuwa joto wakati wa kula na nene. Mara moja utasikia tofauti. Mafundisho: usiku, njaa kidogo, hivi karibuni kulisha, akaenda na "kuchimba" bakuli kubwa ya supu. Mara ya kwanza, hakutakuwa na hamu ya pekee. Kisha kila kitu kitarejea kawaida!
Na saladi ni nzuri kwa maudhui ya mafuta ya maziwa. Kupikia ni rahisi: Chini broccoli ndani ya maji yenye maji mchemko na upika kwa muda wa dakika 5-7, ukimbie maji na kuruhusu kupendeza. Kuku ya kuchemsha au Uturuki kukatwa vipande vidogo. Broccoli imegawanywa katika inflorescences na imeongezwa kwenye bakuli. Wavu wa jibini ngumu kwenye grater kubwa na kuchanganya kila kitu. Msimu na mafuta.
Kula apples na pears kuoka. Kwa fomu hii, mali ya mzio wa matunda haya yamepotea.
Katika chakula cha mafuta ya maziwa baada ya kujifungua sisi ni pamoja na nafaka na siagi, lakini kama mtoto hupatwa na kuvimbiwa, ujiji wa mchele unapaswa kuachwa.
Hata kwa maudhui ya mafuta ya maziwa tunajumuisha katika mkate mweusi mkate, jibini, siagi. Cookies "Maria", biskuti, kukausha na chai.
Labda unapenda na kama bidhaa za maziwa ya sour (mafuta yasiyo ya bure)? Ni vyakula muhimu katika chakula kwa ajili ya mafuta ya maziwa wakati wa kunyonyesha na chanzo cha kalsiamu.
Iron inahitajika kwa ajili ya malezi ya hemoglobin. Kwa upande huo husaidia kulisha oksijeni tishu zote na viungo vya mwili. Sio siri kwamba chanzo kikubwa cha chuma - aina tofauti na aina ya nyama. Ili kuboresha ufanisi wa chuma, pamoja na nyama, inashauriwa kuingiza vyakula vyenye vitamini C - wiki (hasa parsley, bizari, fennel), juisi za mboga katika utungaji wa chakula cha maziwa ya maziwa.
Nyama ni bora kutumia tofauti: ulimi, nyama ya nguruwe ya chini, kuku nyeupe. Kupika bora kuchemsha, stewed au kuoka, na sahani - aina ya meatballs, meatballs, vareniki.
Matumizi ya aina ya samaki ya chini ya maziwa ya chini ya maziwa ya mafuta (kamba, piki piki, cod, hake); pia hutumiwa vizuri zaidi ya mara 2 kwa wiki katika fomu ya kuchemsha. Unaweza kunyakua samaki au samaki ya chumvi, wakati mwingine, ili kioevu kinachokaa ndani ya mwili.
Kunywa maji mengi kwa maudhui ya mafuta ya maziwa. Na, ni juisi za matunda, na chai, kijani bora na maziwa kwa Kiingereza. Na hapa ni kichocheo kwa ajili yenu ikiwa makombo yanasumbuliwa na gazikas: tunachukua kavu, fennel, cumin, verbena ya limao na melissa katika maduka ya dawa. Kila mimea kijiko moja. Ilivyotengeneza lita moja ya maji ya moto, tunasisitiza dakika 5-7. Sisi kunywa gulls uponyaji kwa maudhui mafuta ya maziwa!
Kunywa maji wakati kiu kinapoonekana (ikiwa hakuna kupinga kwa sababu ya ugonjwa katika kazi ya figo au viungo vingine). Hata hivyo, chakula cha maziwa ya maziwa haimaanishi matumizi ya vinywaji ambazo zina caffeine: chai, kahawa, cola. Kwa hakika, huwezi kunywa pombe.
Afya kwa mtoto wako na kula chakula cha mafuta ya maziwa baada ya kujifungua.