Dhana ya "dhiki" tayari imepita kutoka kwa kisayansi kwa matumizi ya jumla. Tunasikia kuhusu hilo katika maisha ya kila siku na katika vyombo vya habari. Mkazo wa maisha ya kila siku ya mtu wa kisasa unawakilisha shida muhimu kwa afya yake na ukubwa wa janga hupata.
Ni shida gani?
Ni hali kama ya akili wakati haiwezekani au vigumu kwa mtu kukabiliana na majibu kwa matukio yoyote. Kuna matatizo ya nguvu, hutokea kwa kukabiliana na hali ambazo zinatishia maisha - ni uhamisho, vita, majanga ya asili. Sababu ya shida kali inaweza kuwa ugonjwa mkali au kifo cha mpendwa, upungufu mkubwa wa fedha, talaka, kupoteza kazi au uhamiaji wa kulazimishwa.
Vikwazo vidogo.
Imesababishwa na matatizo kama hayo ambayo mtu anahitaji magumu ya nguvu au unasababishwa na matatizo ambayo mtu hawezi kujikinga mwenyewe. Wakati wa dhiki, mtu kwa muda mrefu hupata shida ya kiwango cha chini, na madhara kwa afya hutumiwa kama vile inasababisha matatizo makubwa.
Mkazo wa maisha ya kila siku .
Nini ni hatari na ni jinsi gani matatizo yamehamishwa?
Sio watu wote ambao wamepata shida, wanakabiliwa nayo sawa. Lakini itakuwa nini matokeo ya shida kwa mtu, hutegemea hali ya maisha ya mtu, na mazingira yake. Ikiwa kuna familia, marafiki na watu wa karibu, basi shida huhamishwa kwa urahisi. Stress inachangia ukweli kwamba udhaifu wa mifumo ya mwili hutoka.
Kuendeleza magonjwa kama vile kidonda cha peptic, pumu ya kupasuka, ugonjwa wa moyo wa ischemic, shinikizo la damu inaweza kuharakisha dhiki ya muda mrefu au kali. Matokeo yake, kuna matatizo kama vile ugonjwa wa shida au wa neva, wasiwasi, wao hupunguza sana ubora wa maisha ya watu.
Ni jinsi gani inawezekana kuokolewa kutoka kwenye shida?
Mazoezi ya asubuhi yanaweza kusaidia katika hili. Na jioni, yoga, mafunzo ya auto, kufurahi. Na pia ni kuhitajika kuwa na mapumziko juu ya asili.
Vidokezo 10 juu ya jinsi ya kushinda matatizo katika maisha ya mtu wa kisasa:
1. Punguza kasi ya maisha yako. Daima kupanga siku yako ya kazi na kazi mbadala kali na upumziko kamili.
2. Pata msisimko, kwa sababu mtu mzima anahitaji kulala masaa 8 kwa siku.
3. Usila kula, hivyo wakati wa kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, unapaswa kuwa wakati wa kupumzika.
4. Usisululie matatizo na pombe au tumbaku. Watasumbuliwa na afya, na matatizo na matatizo ambayo yalisababishwa haitakwenda popote.
5. Mkazo wa kihisia itasaidia kupunguza matatizo ya kimwili, hususan kuhusishwa na maji: kwa hili, kufanya aqua aerobics au kuogelea.
6. Tumia wakati wa kufurahi, ukaa katika kiti cha uzuri, fungua muziki wako unaopenda na, ufunga macho yako, fikiria kwa muda mfupi kwamba umeketi baharini.
7. Kushangaza, toa kipaumbele kwa madarasa ambayo yatakufanya hisia zuri: mawasiliano na marafiki, kutembea katika asili, kusoma, kwenda kwenye tamasha.
8. Kuchunguza uzoefu wako usio na hisia, labda hawatastahili uzoefu kama wenye nguvu.
9. Unapaswa kuzingatia chanya, kwa sababu hali ya maisha ni bora zaidi kuliko inavyoonekana wakati unapofadhaika.
10. Angalia mood yako kwa makini, kutibu hasira yako na kuwashwa kama chanzo cha ugonjwa. Maneno ya kusisimua na ya kirafiki yatasaidia kuboresha hali na tabia ya watu walio karibu.
Mambo:
1. Sehemu ya tatu ya wafanyakazi wote, kwa sababu ya matatizo ambayo yanahusishwa na kazi, angalau mara moja katika maisha yao walidhani ya kufukuzwa.
2. Mtu akiwa huru kabisa na matatizo, atapunguza sauti ya mwili, kupunguza uhamasishaji wa kazi, kusababisha kupuuza na uvumilivu.
3. Kusisitiza ni jambo la tano muhimu ambalo linatokana na mwanzo wa ugonjwa wa kisukari.
4. Wakati jamii ina kiwango cha juu cha shida, watu hula chokoleti zaidi na zaidi.
5. Tabibu na pombe huimarisha matatizo.
6. Tangawizi, ndizi, karanga, chokoleti ya uchungu husaidia kupambana na dhiki na kuboresha hisia.
7. Mkazo mkali ni sehemu ya maisha ya mtu.
Kwa kumalizia, tunaongeza kuwa katika maisha ya kila mtu wa kisasa kuna shida na njia bora ya kukabiliana na matatizo ni kuongoza maisha ya afya.