Katika maduka ya dawa tutaunua rangi ya daktari na laimu na kuandaa mkusanyiko wa sehemu sawa. Kuchukua kijiko cha mkusanyiko wa mitishamba, chagua kikombe cha maji ya moto cha 1, tunasisitiza dakika 30, basi tunakabiliwa. Katika infusion ya joto, unyeyesha wipe, na kuweka kwa dakika 5 kwa kope. Rangi ya Chamomile na linden itatoa macho yako wazi, na kusaidia macho yako kupumzika kidogo. Asubuhi, kabla ya kuosha uso, tutasukuma macho yetu na infusion ya joto ya chamomile.
Ikiwa una macho yaliyotukia, uamuzi wa peppermint utawasaidia. Kuchukua vijiko 2 vya koti iliyovunjika na kumwaga glasi 2 za maji na kuchemsha kwa joto la chini kwa dakika 5. Funga mchuzi, kipande cha chafu cha kuingiza kwenye infusion na kwa muda wa dakika 10, ambatanishe kwa macho.
Ili kukabiliana na magumu karibu na macho, katika hili tutafika kwa msaada wa mkate. Punguza kavu, chunguza kwenye maziwa ya joto na kuweka vile mkate kwenye ngozi karibu na macho kwa dakika 10. Kisha slama na sisi tutaweka au kutoa cream nzuri ya blepharons.
Sisi kufanya mifuko ya gauze, kuweka petals rose, kuimarisha katika maji ya joto, kushikilia juu ya kope kwa dakika 10, mask hii itakuokoa kutoka mifuko chini ya macho.
Zoezi la kimwili kwa macho litasaidia kudumisha maono. Wakati macho inapochoka kwa kompyuta, kila saa wanahitaji kupumzika. Tutafanya gymnastics rahisi na yenye ufanisi.
1. Tunalenga jicho moja, na kwa jicho jingine tunafsiri mtazamo, kutoka kwa karibu na kwa mbali, na kisha kufanya zoezi sawa na jicho jingine mara 3-5.
2. Kwa upande mwingine, fanya macho yako upande wa kushoto, kisha kwa upande wa kulia, chini, basi, juu ya saa moja kwa moja, kisha usonga macho yako kinyume chake.
Ili kuweka macho yako na afya, unahitaji kula: mkate mweusi, mboga nyekundu, matunda, karoti, bluu za rangi ya bluu. Zaidi na zaidi yao kuna, itakuwa bora kwa afya ya macho yako.
Je, matone ya jicho ni mazuri kwa macho?
Matone ya Vizin hayawezi kupunguzwa kila jioni, yanaweza kupunguza mishipa ya damu na kuharibu chakula cha jicho. Safestein inachukuliwa kuwa ni salama. Matone kama Hilokomod yanaweza kutumika, wao kurejesha filamu machozi. Usitumie mara kwa mara Matone ya Vizin, Okumil, kwa sababu hawawezi kuondoa tatizo.
Jinsi ya kupunguza uchovu wa jicho?
Katika kila kona kuna watu wenye macho mabaya, kama wanavyoitwa workaholics. Ili kupata macho kama hayo, unapaswa kuchukua mapumziko mara kadhaa wakati wa mchana na kufanya mazoezi rahisi. Ikiwa gymnastics kwa macho imefanywa kwa usahihi, basi sisi, kwa njia hii, tumia misuli na kufanya kazi na viumbe vyote.
Mazoezi ya kupunguza uchovu wa jicho
1. Mara nyingi, mara nyingi huvuta kope. Wakati mtu anakaa mbele ya kompyuta, macho yake huanza kuwa wavivu, wao huacha kusimama, ambayo ni hatari sana kwa maono.
2. Hatukupoteza kichwa, tazama mbele yetu na kuitunza. Polepole tunainua macho yetu kwenye dari, kisha kwa muda wa dakika 2 tutapungua na tena polepole tutageuza macho yetu kwenye ghorofa, na hapo tutashika macho yetu. Wakati zoezi hili likifanyika, kichwa kinabakia bado.
3. Weka kichwa chako sawa na kuangalia mbele yako. Hebu tuangalie upande wa kushoto, kisha polepole tutageuka macho yetu kwa haki, kichwa haimesimama, jicho moja linatumika. Wakati wa kufanya zoezi hili, hakikisha kwamba misuli ya eyeballs haitumiwi.
4. Tunatazamia mbele yetu, tunaweka kichwa chake sawa. Fikiria takwimu nane na uelezeze kwa macho yako. Kurudia zoezi mara kadhaa, njia moja ya kwanza, kisha nyingine. Na tu kunama.
5. Fikiria kwamba mbele yetu ni piga ya kuangalia dhahabu-rangi. Rangi ya dhahabu husaidia kwamba maono yanaweza kupona. Wakati wa kufanya mazoezi kama hiyo, kichwa ni immobile, maonyesho ya macho yanafanya mzunguko wa mviringo.
6. Katika mkono wa kulia, chukua penseli, fungua mkono wako na ushikilie penseli kwa kiwango cha macho yetu. Hebu tuangalie ncha ya penseli na tukupe mkono kwa upande wa kushoto, kisha kwa upande wa kulia, kichwa kinabakia wakati tunapoona penseli na macho yetu.
7. Tukimbilia kwenye dirisha, tutazama mbali, kisha tazama ncha ya pua, zoezi hili hufundisha misuli ya jicho. Zoezi hili litarudiwa mara kadhaa.
8. Funga macho yetu na ueleze kwa macho yetu kufungwa mzunguko wa kufikiri, nane, kisha msalaba.
9. Hebu tujaribu kufungia sana na kukaa kwa sekunde 20 au 30. Zoezi hili litafanyika mara kadhaa.
10. Kuna pointi nyingi kwenye masikio, na ikiwa tunatenda hatua yoyote, tunaweza kufanya kazi kwenye chombo fulani. Ikiwa unasisimua sikio, unaweza kuathiri maono yako.
Sababu ya uchovu wa jicho inaweza kuwa kama moshi sigara, vipodozi mbalimbali, mbaya au nguvu taa, kufanya kazi nyuma ya kufuatilia. Kurejesha maono, unahitaji kuwapa pumziko kidogo.
Tutatumia njia zisizotengenezwa
- Chukua vipande vya barafu na uwaunganishe kwenye ngozi chini ya macho, au tunapunguza kitambaa katika maji baridi.
- Weka kwa macho compress ya chamomile au compress ya chai.
- Tunawapa walezi moto, kisha baridi za pamba za pamba, ambazo zimefunikwa awali kwenye infusion ya sage (½ kikombe cha maji ya moto tunayo kijiko kikuu cha sage).
"Au tutalala usingizi wa usiku."
Kudumisha elasticity ya kope na kuimarisha misuli ya macho, sisi kufanya mazoezi ili kupunguza uchovu wa macho. Wao hufanyika wakati wowote.
Zoezi ili kuimarisha misuli ya macho na elasticity ya kichocheo
1. Pamoja na macho ya kufungwa machoa macho ya macho.
2. Pinduka kuzunguka mduara na macho yaliyofungwa, kwanza kwa mwelekeo mmoja, kisha kwa upande mwingine.
3. Tufungue macho yetu na, kwa kuzingatia wakati mmoja, tunatazama bila kusimama mbele yetu kwa sekunde 2-3.
4. Hebu tuangalie bila kupinga mbele yetu wenyewe sekunde 30, kisha uangaze haraka, kisha tena sekunde 30 tunatazama bila kupungua.
5. Hebu tutazame daraja la pua kwa macho yote kwa sekunde 5, kisha pumzika.
6. Kwa macho yako tutaangalia ncha ya pua, mpaka uchovu wa mwanga utaonekana.
Sasa tunajua jinsi ya kuondoa uchovu kutoka kwa macho, na ni mazoezi gani ambayo yanapaswa kufanywa ili kupunguza uchovu wa macho. Kuwa na mtazamo mzuri!