Kuunda orodha ya watoto, nilizingatia vipengele vya chakula cha watoto hadi miaka mitatu, nilijaribu kuifanya kuwa tofauti, muhimu na ya kuvutia kwa mama kama watoto wadogo.
Kwa hiyo, ninakupa makini orodha ya kila wiki kwa mtoto kutoka mwaka mmoja hadi mbili, yenye milo sita kwa siku. Uliza kwa nini wengi? Ikiwa unafikiri juu yake, sio mengi, lakini ni sawa tu. Lishe ya chanzo cha nishati kinachoongezeka "(hivyo mimi, upendo, simu simu yangu-binti yangu) lazima iwe na kifungua kinywa cha kwanza, kifungua kinywa cha pili, chakula cha mchana, vitafunio vya mchana, chakula cha jioni na" vitafunio vidogo "kabla ya kwenda kulala. Kisha hakutakuwa na chakula cha kula, na mtoto atakuwa kamili na mwenye furaha.
Wakati wa kula ni kama ifuatavyo:
- 8.00 - kifungua kinywa cha kwanza;
- 10.00 - pili ya kifungua kinywa;
- 12.00-12.30 - chakula cha mchana;
- 15.00-15.30 - vitafunio vya mchana;
- 18.00-18.30 - chakula cha jioni;
- 21.00 - "reinforcements" kwa usiku.
Menyu ya wiki
Jumatatu
Kifungua kinywa cha kwanza
Mbegu za Buckwheat bila maziwa - 150 g
Maziwa - 150 ml
Kifungua kinywa cha pili
Banana au ndizi safi - 100-150 g
Chakula cha mchana
Borsch na nyama ya sungura - 100 g
Viazi zilizopikwa - 80 g
Saladi (beet ya kuchemsha na mafuta ya mboga) - 40 g
Compote ya matunda kavu - 100 ml
Mkate mweusi - 10 g
Chakula cha jioni cha jioni
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 pc.
Chakula cha jioni
Oatmeal uji - 150 g
Chai na maziwa - 150 ml
Kabla ya kulala
Watoto wanapunguza - gramu 50
Jumanne
Kifungua kinywa cha kwanza
Maziwa ya makopo ya maziwa - 150 g
Kefir - 150 ml
Kifungua kinywa cha pili
Matunda ya sahani au saladi ya matunda - 80-100 g
Chakula cha mchana
Supu ya Rice na dhahabu ya ardhi - 100 g
Vermicelli ya kuchemsha - 80 g
Saladi (karoti, apples, mafuta ya alizeti) - 45 g
Compote ya apples na chokeberry nyeusi - 100 ml
Mkate mweusi - 10 g
Chakula cha jioni cha jioni
Karoti, iliyokatwa, na cream ya sour - 50 g
Maziwa - 150 ml
Chakula cha jioni
Mchuzi wa mboga 150 g
Nyanya ya kofia ya Rose - 150 ml
Mkate nyeupe na siagi - 20/5 g (mkate / siagi)
Kabla ya kulala
Maziwa - 150 ml
Jumatano
Kifungua kinywa cha kwanza
Omelette ya Steam - 100 g
Chai na maziwa - 150 ml
Mkate nyeupe na siagi na jibini iliyokatwa - 20/5/5 (mkate / siagi / jibini)
Kifungua kinywa cha pili
Apple ya Motoni - 100 g
Chakula cha mchana
Supu millet - 150 g
Cutlets ya samaki - 50-60 g
Viazi zilizopikwa na mbaazi za kijani - 50/20 g (viazi zilizopikwa / mbaazi)
Mkate mweusi - 10 g
Berry juisi ya matunda - 100 ml
Chakula cha jioni cha jioni
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
Chakula cha jioni
Mboga ya mboga - 200 g
Maziwa - 100 g
Mkate mweupe - 20 g
Kabla ya kulala
Jibini la matunda la watoto - 50 g
Alhamisi
Kifungua kinywa cha kwanza
Uji bila udongo - 150 g
Nyanya ya kofia ya Rose - 150 ml
Kifungua kinywa cha pili
Matunda safi - 100 g
Chakula cha mchana
Supu ya Rice na nyama za nyama - 100/50 (supu / nyama za nyama)
Mboga safi - 70 g
Matunda jelly - 100 ml
Mkate mweusi - 10 g
Chakula cha jioni cha jioni
Maziwa - 150 ml
Vidakuzi -20 g
Chakula cha jioni
Supu ya maziwa na vermicelli na jibini iliyokatwa - 150/10 g (vermicelli / jibini)
Maziwa - 150 ml
Roll na siagi - 20/5 g (bun / siagi)
Kabla ya kulala
Jumba la Cottage - 50 g
Ijumaa
Kifungua kinywa cha kwanza
Viazi zilizochujwa - 150 g
Kefir - 150 ml
Vidakuzi - 10 g
Kifungua kinywa cha pili
Apple - 100 g
Chakula cha mchana
Supu ya Buckwheat - 100 g
Kazi ya kabichi yavivu - 100 g
Mkate mweusi - 10 g
Compote ya matunda kavu - 70 g
Chakula cha jioni cha jioni
Masi ya jibini - 50 g
Maziwa - 100 g
Chakula cha jioni
Mchele wa maziwa ya mchele - 150 g
Matunda chai - 150 g
Mkate nyeupe - 10 g
Kabla ya kulala
Kefir - 150 ml
Jumamosi
Kifungua kinywa cha kwanza
Supu ya Buckwheat na maziwa - 150 g
Chai na maziwa - 150 ml
Roll na siagi na jibini iliyokatwa - 20/5/5 g (bun / siagi / jibini)
Kifungua kinywa cha pili
Kefir - 100 ml
Chakula cha mchana
Supu iliyopikwa kwenye mchuzi wa nyama - 100 g
Kata ya mvuke - 50 g
Mboga safi - 70 g
Mkate mweusi - 10 g
Juisi - 100 ml
Chakula cha jioni cha jioni
Matunda safi - 100 g
Chakula cha jioni
Dumplings zabuni - 150 g
Roll na siagi - 20/5 g (bun / siagi)
Maziwa - 150 ml
Kabla ya kulala
Pasta ya kamba - 50 g
Jumapili
Kifungua kinywa cha kwanza
Maziwa ya nguruwe ya nguruwe - 150 g
Koka - 150 ml
Kifungua kinywa cha pili
Matunda ya saladi yenye kung'olewa - 100 g
Chakula cha mchana
Supu ya mboga na mchuzi wa nyama - 100 g
Viazi zilizochujwa na pate ya ini - 70/40 g (viazi zilizochujwa / ini)
Mkate mweusi - 10 g
Compote - 100 ml
Chakula cha jioni cha jioni
Pasta ya kamba - 50 g
Chakula cha jioni
Kasha semolina maziwa - 150 g
Chai na maziwa - 150 ml
Kabla ya kulala
Maziwa - 150 ml
Mapendekezo ya kupanga menus kwa watoto wenye umri wa miaka moja hadi mbili
Wakati wa kuandaa chakula cha mtoto, unahitaji kuzingatia ukweli kwamba chakula chote kinapaswa kuharibiwa kwa namna ambayo mtoto alikuwa tayari kutumia. Tangu, meno ya kutafuna katika mwaka wa pili wa uzima tu kukua na kuendeleza, mtoto bado hawezi kutafuna chakula. Lakini usiipate! Kusaga kwa kiasi kikubwa chakula na blender kuharibika ladha ya sahani iliyoandaliwa, na pia inhibits malezi ya ustadi wa maarifa katika mtoto wa mwaka wa pili wa maisha.
Mlo ulio juu ni dalili tu. Lengo lake kuu ni kumsaidia mama yake kujielekeza katika kuandaa chakula bora kwa mtoto mdogo. Mlo lazima pia kubadilishwa kwa ratiba yako binafsi. Kwa mfano, ikiwa mtoto haamfufua saa saba, lakini saa nusu iliyopita tisa asubuhi, basi haitakuwa kwenye kifungua kinywa, bila shaka, saa 8.00.
Hakikisha pia kuchukua maji ya kutosha. Labda mtoto atahitaji kunywa maji. Kwa hiyo, kutoa maji kwa mtoto mara kadhaa kwa siku. Kwa kuongeza, itakuwa na manufaa ya kuandaa vinywaji vya mimea (chai ya chamomile, pete ya rose, rasipberry, chai ya currant, nk).
Kumbuka, orodha ya mtoto kutoka mwaka mmoja hadi miaka miwili inapaswa kuwa matajiri katika vitamini, majira ya joto na majira ya baridi. Kwa hiyo, ni vyema kufanya mavuno ya matunda na mboga kutoka majira ya joto, na kuzifunga kwenye friji. Ikiwa wakati wa majira ya joto tunaweza kumpa mtoto kama matango ya saladi na nyanya, basi katika majira ya baridi ni vyema kuchemsha beets, karoti, viazi na kupika mbolea ya mboga. Usamkakamiza mtoto kula sehemu nzima iliyopikwa, mtoto anajua hasa kiasi gani anachohitaji. Ni vyema kudumisha baadaye kidogo kuliko kula chakula. Ikiwa mtoto ana njaa, hakika atawajulisha kuhusu hilo.
Furahia binti zako na watoto wako!