Jukumu kuu la uzeeka linachezwa na maandalizi ya maumbile. Na mengi inategemea mambo ya nje - uwepo wa tabia mbaya, mazingira, mazingira na kazi, hali ya maisha. Bila shaka, kuzeeka ni kuepukika, lakini unaweza kutumia mbinu rahisi za kupanua vijana na kupungua kuzeeka.
Jinsi ya kuongeza muda wa afya ya wanawake
Kulinda uso wako kutoka jua
Njia ya uhakika ya kuepuka kuonekana kwa wrinkles na kuzeeka mapema, italinda ngozi kutoka kwenye joto la jua. Njia hii inafanya kazi. Usitumie pesa kwenye cream ya gharama kubwa ambayo inadhaniwa kuondosha wrinkles, bora kununua mwenyewe cream na filters, itawawezesha ngozi kukaa vijana. Tumia creamu zinazozuia dhidi ya UVB na mionzi ya UVA ili index ya SPF si chini ya 15. Ikiwa una majira ya mawingu au unaishi katika hali ya baridi, usifikiri kuwa jua sio tatizo lako. Kila mahali kazi ya jua ni sawa, na mionzi ya ultraviolet ni hatari kwa ngozi, kwa siku ya jua na ya mawingu.
Kulinda macho kutoka jua
Ikiwa unachuja macho yako kwa mwanga mwembamba, inasababisha kuongezeka kwa tayari zilizopo na kuunda wrinkles mpya. Kuvaa glasi za ubora zitasaidia kuzuia cataracts.
Usivuta sigara
Bila shaka, tunaweza kutambua kuwa sigara ni moja ya maadui wa vijana. Inaongoza kwenye rangi ya udongo na kavu nyingi, kuunda wrinkles ya kina. Aidha, kuvuta sigara kunazuia uwezo wa kujiandaa kwa seli za ngozi, hupunguza kuponya kwa majeraha. Na kama huna kutosha kwa hii kuacha sigara, basi unajua kuwa kwa sababu ya sigara, nywele mapema hugeuka kijivu na huanguka nje.
Kula sawa
Chakula cha usawa kitasaidia sana kuonekana na hali ya afya yako. Chakula muhimu zaidi ni chakula cha Mediterranean, matajiri ya mafuta, karanga, nafaka, samaki, matunda, mboga. Epuka kiasi kikubwa cha wanga na sukari rahisi, ambayo husababisha kuongezeka kwa viwango vya insulini, na cholesterol husababisha kuziba mishipa ya damu. Kwa kiasi cha kutosha, tumia maji, njia bora ya kuimarisha ngozi, ni kuifungia sio nje, lakini kutoka ndani. Kupunguza maudhui ya kalori ya chakula husababisha ongezeko la kuishi.
Epuka kushuka kwa uzito
Seti hiyo ya uzito, kisha kupoteza uzito husababisha kupungua na kuenea ngozi.
Angalia ngozi
Huduma hii inajumuisha lishe, kutengeneza maji, kupima, kusafisha, ikiwa ni lazima, huduma maalum (kuondoa acne, blekning, nk). Tumia vipodozi ambavyo vimeundwa kwa aina yako ya ngozi. Jitumie makini na kusafisha ngozi. Usipungushe au ukata ngozi ya uso, hii itasababisha kupanua na kupinga kwa kiasi kikubwa, wakati ngozi inapoteza elasticity yake. Unahitaji kutunza ngozi ya macho kwa upole. Ikiwa ngozi ni mafuta, hauhitaji lishe na unyevu, ni muhimu kutumia cream karibu na macho. Visual kupunguza wrinkles nzuri karibu macho, cream jicho na retinol, au kwa derivatives nyingine vitamini A, kama retinyl palmitate, retinyl linoleate unaweza. Dutu kama hizo zinaathiri ngozi karibu na macho, kupunguza "safu za ndege", kaza ngozi. Kwa matumizi ya mara kwa mara, upya seli za ngozi, kuchochea uzalishaji wa collagen na ngozi.
Je, si skimp juu ya ndoto
Kwa uzuri, afya na shughuli za akili, usingizi wa kutosha ni muhimu. Wakati tu wa kulala, ngozi ina uwezo wa kurekebisha iwezekanavyo. Wakati tunapolala, michakato mbalimbali ya kibaiolojia hufanyika katika ngozi ambayo huondosha madhara yanayosababishwa na teolojia mbaya, overwork, stress, upepo, jua. Ili kuepuka wrinkles, maghala na kufuta ngozi, jaribu kulala nyuma yako.
Epuka dhiki
Stress ina athari mbaya katika mifumo yote ya mwili ya mwili. Haiwezekani kwamba itawezekana kabisa kuzuia matatizo katika hali ya maisha ya kisasa. Ili kupunguza mkazo itasaidia shughuli zako zinazopenda - vituo vya kupendeza, kufurahi ya kutosha, mazoezi ya kufurahi, mazoezi ya kupumzika, yoga.
Fuata vidokezo hivi na unaweza kupanua ujana wako.