Katika jamii ya kisasa, tatizo la uzito wa ziada ni muhimu kwa watu wazima tu, lakini pia kwa vijana. Tatizo muhimu zaidi ni kwamba ni katika ujana kwamba upungufu wote katika kuonekana unaonekana kwa uchungu sana. Na kijana akigundua kwamba haipendi uzito wake, anaanza kufanya majaribio mbalimbali na mwili wake ili kuondokana na kilo zilizochukiwa.
Mara nyingi, vijana huchagua hatua kali za kupoteza uzito: dawa maalum, vyakula mbalimbali (ikiwa ni pamoja na vibaya) na hata migomo ya njaa.Vurugu kama hiyo juu ya mwili haifai vizuri. Kwa hiyo, mtu anapaswa kuchukua shida hii kwa umakini na kumsaidia mtoto wako kupoteza uzito.
Sababu za vijana wenye uzito zaidi
Kabla ya kuanza kutatua tatizo, ni muhimu kufafanua sababu yake. Kujua sababu, unaweza kuchagua mbinu sahihi. Ni muhimu kukumbuka kuwa katika ujana, mwili bado unakua, na ni hatari sana.
Ukiukaji wa asili ya homoni
Wakati mwingine uzito mkubwa unaweza kuonekana kutokana na ukiukwaji wa asili ya homoni. Kwa bahati mbaya, leo kuna sababu nyingi zinazoweza kuchochea hii. Ni rahisi sana kushutumu hali kama hiyo. Kwa mfano, kama kijana mwenye nguvu kimwili alianza kupata uzito haraka, lakini wakati huo huo anakula vizuri. Pia juu ya ukiukaji wa historia ya homoni unaweza kuzungumza na acne.
Katika hali hiyo, mtu hawezi kukabiliana na uzito wa ziada kwa kujitegemea. Kwa hiyo, unahitaji kuona daktari - daktari wa watoto au daktari wa mwisho wa daktari. Daktari atafanya mfululizo wa mitihani na uwezekano mkubwa kuagiza matibabu, na pia kuchagua chakula cha kufaa. Wakati huo huo kijana atakuwa daima aliona na daktari, ambayo itapunguza matokeo mabaya ya kupoteza uzito.
Kwa kuja kwa mtandao, vijana huenda chini na kukaa mbele ya kufuatilia mara nyingi. Lakini njia ya maisha ya sedentary huathiri vibaya uzito wetu. Zaidi, unaweza kuongeza chakula kibaya: chips, crackers, karanga, vinywaji vya kaboni, chakula cha haraka. Na wazazi wachache wanaangalia uambukizo wa mtoto wao.
Wapi kuanza?
Jambo kuu ni kujifunza kwamba kijana hawezi kupoteza uzito haraka. Hii ni hatari sana kwa afya. Kwa hiyo, ni muhimu kwamba mtu mwenyewe anazingatia matokeo mazuri na kuwa na subira. Itachukua muda mwingi wa kutupa kilo zisizohitajika.
Inapaswa kueleweka kwamba uzito hukusanywa kwa muda mrefu. Kwa hiyo, huenda mbali si rahisi. Ndiyo maana ni muhimu kuendeleza mfumo wa utaratibu, jumuishi. Kuanza kijana ni muhimu kuonyesha daktari, hata kama ana afya kabisa.
Lishe sahihi
Ili kuondokana na uzito wa ziada, lazima kwanza ubadili mlo wako. Lakini kwa hiyo hakuna mlo. Mlo utaweka afya ya kijana chini ya tishio. Aidha, njia hii ya kupoteza uzito ni ya muda mfupi tu, katika kesi hii ni muhimu kufikia athari ya kudumu. Kama sheria, uzito utarudi tena.
Kwa hiyo, lishe bora kwa kijana ambaye anataka kupoteza uzito, lazima awe njia ya maisha ya kawaida. Pia ni muhimu kwa wazazi kujiunga na mtoto. Kwa hiyo unaweza kuonyesha mfano mzuri, na mtoto wako atakuwa rahisi kukabiliana na mlo mpya.
Bidhaa zilizozuiliwa
Ili kupoteza uzito, ni muhimu kuachana kabisa na chakula cha busara na bidhaa za kumaliza. Chips, croutons, karanga na muck nyingine, ambazo humekwa na vihifadhi na rangi - ni adui kuu kwa takwimu. Pia ni muhimu kula nyama za nyama, samaki na sausage.
Ni muhimu kuelewa kwamba kila kitu ambacho si maji ni chakula. Ufungashaji wa mafuta, lamonade, soda, chai na sukari - vinywaji vyote ni caloric. Kwa hiyo, haipaswi kutumiwa, lakini ni bora kusitumia kamwe. Kijani cha kijani, juisi za asili na maji bado - ndiyo bora.
Bidhaa zilizojitokeza
Usisahau kwamba mwili wa kijana huendelea kukua na kuendeleza, hivyo anahitaji vitamini na virutubisho (protini, mafuta, wanga). Sisi sote tunatambua kwamba wanga huchangia uhifadhi wa mafuta katika mwili, lakini ikiwa unatumia kwa usahihi, unaweza kupata manufaa zaidi. Kwa hiyo, wanga inapaswa kupatikana tu kutokana na nafaka na matunda, na sio kutoka kwa bidhaa za unga wa jangwa. Proteins hupatikana katika nyama ya maumivu na maziwa yaliyotengenezwa, na mafuta ni mafuta ya vodka, ambayo kwa kiasi kikubwa hayataumiza kielelezo.
Vijiko, samaki, nyama, mazao ya maziwa ya mboga, mboga mboga na matunda ni bidhaa ambazo lazima lazima ziwepo katika mlo wa vijana.Kwa zimeondolewa, matatizo makubwa ya afya yanaweza kuanza: beriberi, anemia na kadhalika. Mlo usiofaa unaweza kuharibu utendaji wa tumbo na tumbo.
Ratiba ya ulaji wa chakula ni muhimu sana. Kuondoa vitu visivyohitajika, unahitaji kula kwa wakati mmoja katika sehemu ndogo. Ni bora kula kidogo kila saa mbili. Katika kesi hakuna lazima kijana kujaribu kujisikia njaa. Baada ya yote, katika kesi hii, mwili huanza kuahirisha virutubisho, na hivyo uzito utaongeza hata kwa kasi. Lakini hii haina maana kwamba kijana anapaswa kula hadi kuacha baada ya masaa mawili. Sehemu nzuri ni 150-200 gramu.
Usisahau kuhusu maji. Inasaidia kuimarisha mabadiliko ya vitu. Na ukosefu wake utasababisha ukweli kwamba uzito utapungua polepole sana. Kwa hiyo, kijana anapaswa kunywa angalau lita moja ya maji yaliyosafishwa kwa siku.
Shughuli ya kimwili
Shughuli ya kimwili pamoja na lishe bora inaweza kusaidia kijana kupoteza kilo nyingi kwa muda mfupi. Kwa hiyo, kama chakula cha afya, michezo inapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha ya mtoto wako. Kwa kweli, katika kesi hii haimaanishi kwamba kijana lazima amevaa nje kwa masaa katika mazoezi, kwa sababu mizigo mingi kwa ajili ya viumbe kukua ni kinyume chake.
Ni bora kupendelea baiskeli, skating roller, skating au skiing. Ikiwa shughuli kama hizo sio zinazopenda mtoto wako, basi uende naye kwenye mahakama ya tennis au nje ya mji ili kucheza badminton, unaweza kwenda nje ya jaribio na kucheza mpira wa miguu. Hata bora, kama kijana mwenyewe anapata hobby: volleyball, meza ya tenisi, mpira wa kikapu na zaidi. Unaweza kujiandikisha katika sehemu ya ngoma au aerobics. Kuna chaguo nyingi, jambo kuu ni kupata haki.
Msaada wa kimaadili
Unapaswa kuelewa kwamba kupoteza uzito ni mchakato mrefu na rahisi. Kwa kijana kupoteza uzito ni ngumu zaidi kuliko kwa mtu mzima. Anahitaji msaada wa kimaadili wa wazazi wake. Huwezi kumlaumu mtoto kwa chochote. Kwa mfano, kama alikula pipi au alichukua chakula cha haraka au ikiwa amekosa Workout. Bila shaka, unapaswa kumpeleka mtoto kwenye ofisi, lakini kwa fomu ya kirafiki na laini. Kulaumiwa tu kunatisha tamaa ya kufanya kitu na kufikia malengo yaliyowekwa.
Usikose mtoto wako: wala uzito zaidi, wala juu ya kuonekana. Hata kama inaonekana kwako kuwa kijana hakuitikia maoni hayo, hii sivyo. Kwa kweli, upinzani wako wote wa kukoshwa ni pigo la uchungu kwa ubatili wake. Kwa hiyo, lazima usaidie mtoto wako kila njia iwezekanavyo na uhimize kwa mafanikio, hata ndogo zaidi.