Matukio muhimu yasiyopangwa yanayotokea katika maisha ya kila msichana. Lakini hata wakati huo unapaswa kuangalia bora kwako, hata hivyo, mafuta ya ziada ni tatizo kubwa. Tulipata chaguo 5 kwa mlo wa haraka, ili uweze kupoteza uzito kwa siku 3 kwa kilo 5. Tunakuhakikishia, vyakula hivi hufanya kazi kwa asilimia 200!
Mlo uliokithiri "Punguza uzito kwa siku 3": kunywa karoti na maapulo
Njia rahisi zaidi ya kupoteza paundi zaidi kwa wavivu, bila kuharibu njia ya utumbo. Ununuzi apples tamu na siki ya juisi na karoti kuhusu kilo 4.
Siku tatu kwa safu, kunywa glasi 6 (250 ml) ya apple-karoti safi badala ya chakula. Usisahau hata kuhusu mkate, matango na nyanya. Kunywa maji ya kawaida ya kila siku - 2 lita, chai ya kijani isiyosafishwa. Ikiwa unajisikia vizuri, unywaji wa kichefuchefu au kizunguzungu, ongeza kijiko cha asali na maji ya limao kwenye kioo cha maji.
Hakuna juicer? Haijalishi, badala ya kunyakua juu ya karoti na apples, mash.
Madhara ya lishe: kinyesi cha kutosha, machungwa / mkali mkojo wa njano. Usijali, hii ni majibu ya kawaida ya mwili. Kwamba hakukuwa na aibu katika mkutano uliotaka (haukukuta choo), siku ya mwisho usiku unywaji wa madawa ya kulevya ya dawa ya kibao 1.
Njia ya nje ya chakula ni classic, fimbo kwa siku 2:
- asubuhi: glasi ya maji yenye limao, chini ya mafuta ya kottage - 150 g, yai ya kuchemsha;
- siku: mchuzi wa mafuta ya chini - 150-200 g, saladi ya mboga bila chumvi (pamoja na mimea, mimea). Kwa kuongeza mafuta ya yoghurt ya asili;
- jioni: glasi ya mtindi.
Matokeo: usiondoze kilo 3-4. Kwa uzito wa kilo 65 - chini ya kilo 4-5.
Jinsi ya kupoteza uzito haraka kwa siku 3 kwenye mtindi
Tahadhari tafadhali! Milo ya Kefir haifai wasichana na asidi ya juu ya juisi ya tumbo ili kuepuka kuongezeka kwa gastritis na duodenitis.
Kefir - pete ya maisha kwa bummlars na uzito wa ziada. Gharama: paket 3 za kefir kwa 1-1.5 l.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 2 kwa siku 3: kunywa 200 ml ya kefir kwa mara 5 na muda wa masaa 3. Kwa utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo na kujaza nishati, kula tsp 1. asali.
Snack ya wakati mmoja inaruhusiwa asubuhi - 1 apple, karoti, nyanya au 150 g chini ya mafuta ya Cottage cheese.
Baada ya chakula, usifikiri juu ya kugusa. Mbali na kurudi kwa kilo, unakuwa hatari ya kuvuta tumbo lako.
Kupoteza uzito ladha: kula chakula kwa siku 4
Chaguo bora kwa wasichana wenye gastritis kupoteza uzito kwa kilo 3 katika siku 4 bila njaa.
Jaza friji kwa chakula:
- kifua cha kuku - 400 g;
- nyanya, matango - kwa pcs 3-4;
- mayai - vipande 2;
- matunda (plamu, apples, machungwa, melon, berries) - 800 g;
- Cottage jibini - 400 g;
- matunda kavu - 200 g;
- viazi - majukumu 3.
- wiki.
Menyu kwa siku:
- nyama ya mvuke au kuchemsha 400 g, saladi ya mboga 300 g (kuvaa: mtindi wa asili, mafuta ya chini ya sour cream);
- matunda 400 g, mayai ya kuchemsha vipande viwili, jibini la chini au mafuta ya jibini 50 g;
- 300 g ya saladi, 400 ml ya supu ya kuku, 200 g ya matunda yaliyokaushwa;
- jogoo jibini 400 g, viazi kuchemsha, nyanya 1, 400 g ya matunda ya sour.
Katika orodha ya wingi wa chakula kwa siku nzima imewekwa. Kuvunja katika mapokezi 3 kwa mapenzi, na usisahau kuhusu maji - angalau lita 1.5 kwa siku. Mwanzo mzuri asubuhi ni chai ya kijani na kipande cha limau. Snack kwa namna ya apple tu alasiri, kula jioni - chakula cha jioni!
Tip : mchuzi na kuku ya kuchemsha siku ya kwanza, gurudisha kioo na kufungia kutumia siku ya tatu.
Mchele, nyanya na jumba la jumba: usiondoze kilo 2 kwa siku 3
Chakula bila mapungufu ya wazi. Unaamua sehemu na idadi ya mara, lakini bila fanaticism. Chaguo bora ya kupoteza uzito kwa siku 3 kwa mtoto na mtu mzima.
Menyu kwa siku
- Siku ya kwanza: mchele wa kuchemsha + juisi ya nyanya. Bila chumvi na mafuta. Kwa mchele haikuwa mbaya, kuongeza mchanganyiko wa mimea au pilipili. Kwa watoto, mimina juisi kidogo ya nyanya.
- Siku ya pili: jibini la jumba + kefir. Je! Una njaa? Kunywa glasi ya kefir ya chini mafuta au kula vijiko viwili vya jibini la Cottage.
- Siku ya tatu: chai. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, kula kuku ya kuchemsha (200 g), wakati mwingine tu chai ya kijani bila vitamu.
Kwa kikomo cha iwezekanavyo: kuondoa kilo 10 kwa siku 3
Unafikiri unaweza kupoteza uzito katika siku 3 kwa kilo 10? Wengine wanasema kuwa chakula cha kavu huondosha mafuta na cellulite kwa kiasi kikubwa hata siku mbili. Ole, hii haiwezekani. Lakini kupoteza tumbo "maisha ya pete" kwa wasichana wenye uzito wa kilo 70 kwa siku 3 bado ni kweli. Wasichana wenye uzito wa kilo 55 watapoteza kutoka kilo 3 hadi 5.
Menyu ya siku
- Asubuhi, kunywa maji na limao na kijiko cha asali.
- Katika vitafunio vya katikati ya asubuhi kunywa glasi ya mtindi wa skimmed na 2 tsp. cellulose.
- Chakula cha mchana, kula ndizi au mtindi wa Kigiriki na wachache wa rangi ya bluu. Baada ya dakika 30, kuanza mafunzo. Baada ya zoezi, bila dakika 20 kula protini kutoka yai moja na gramu 100 za jibini.
- Jioni, chai ya kijani.
Kunywa lita 2 za maji safi kwa siku.
Mafunzo kwa siku 3:
- Vyombo vya habari: mara 25 kwa seti tatu mara 3 kwa siku (mara 225). 15 kushinikiza-ups kwa seti 3 (mara 45).
- Kuruka juu ya kamba mara 50 mbinu (mara 150). Kasi mara 25 inakaribia (mara 75).
- Kuruka papo hapo kwa mikono kugeuka mara 50-100 mbinu 3. Waandishi wa habari kama siku ya kwanza.
Utaratibu wa mafunzo kwa kupungua kwa kasi kwa kalori husababisha kiasi kikubwa cha mafuta. Hata hivyo, si kila kiumbe kinaweza kuhimili mzigo huo. Ikiwa siku ya pili unasikia udhaifu mkubwa na kizunguzungu, jitumie kutumia. Afya - kwanza kabisa!
Ukiangalia maoni, unaweza kupoteza uzito kwa siku 3 bila chakula. Hata hivyo, uzito utapungua kwa kilo 2-3. Kwa mazoezi ya kuongeza hula-hoop ya dakika 20 au zaidi.
Wasichana, kuwaambia au kusema kwa usahihi, kwa kiasi gani inawezekana kukua nyembamba kwa siku 3, ni vigumu sana. Inategemea wingi wa awali, katiba ya mwili na maisha. Matokeo yaliyothibitishwa kwa uzito wa kilo 55 ni kilo 2-5. Kuweka kiwango, fitness na kuchunguza lishe sahihi.
Tunaamini kwako!