Chakula cha jina la mimba huchukuliwa kama moja ya vyakula vyenye magumu zaidi na vya haraka. Sio utani, matumizi ya kila siku si zaidi ya 1100 kcal. Lakini juu ya nini utaenda kwa ajili ya takwimu kamili. Mlo wa Dk Bormental, licha ya kalori ya chini, haina vikwazo katika bidhaa. Hiyo ni, unaweza kula cookie, kipande cha keki au patty, jambo kuu ni kuingia katika jumla ya takwimu ya 1100 kcal.
Inaonekana kwamba mpango wa nguvu ni rahisi, lakini kuna nuances nyingi. Tutazungumzia juu yao zaidi ...
Makala na kanuni za mlo wa Bormental
Jinsi ya kuondoa athari za "sahani"
Kipengele muhimu cha chakula cha chini cha calorie, kikiingia katika kupoteza uzito, ni athari inayoendelea ya "sahani", kipindi ambacho uzito haipungua, na wakati mwingine huongeza hadi gramu 200. Hii ni kutokana na kizuizi kali cha chakula katika vipengele vya lishe, kazi za kinga za mwili zinajumuishwa ili kuzuia kupungua. Kwa maneno mengine, hata kutoka viungo vya GIT 1100 za kcal huondoa kiwango cha juu cha vitu vinavyokaa katika seli za mafuta.
Muda wa kipindi cha "sahani" hadi siku 3, hivyo msiogope na usikimbilie kupita kiasi, unapunguza chakula kwa kalori chache.
Kuondoa inhibition ya kupoteza uzito itasaidia kusisitiza siku za bure kwenye kefir na matango . Unahitaji kutumia mara moja kwa wiki.
Mchezo na chakula
Chakula cha mimba ni bora kwa wale ambao hawapendi michezo. Tangu mazoezi na chakula kama hivyo ni marufuku na wasomi na wataalamu: kalori kama hiyo haifai kazi ya kawaida ya mwili. Ikiwa unacheza michezo, haja ya ongezeko la nishati, na hakuna nafasi ya kuichukua, ambayo inakabiliwa na kukata tamaa na kufunguka kwa ufahamu.
Kama kanuni, inashauriwa kufanya joto la joto-asubuhi ili kudumisha tone ya misuli. Hata bora - kuhudhuria massages na vikao vya physiotherapy. Lakini kama mchezo huu ni wa pili "I", ongezeza maudhui ya kalori ya kila siku kwa kcal 1400.
6 kanuni za chakula cha Dr Bormental
Kufuatia sheria sita, kupoteza uzito wako hautaleta usumbufu wa kisaikolojia na wa kimwili.
- Kunywa chai ya moto baada ya kila mlo. Mchanganyiko bora wa mitishamba au kijani bila ladha ya bandia.
- Je, siku ya kufunga kila wiki.
- Gawanya kalori ya kila siku kwa chakula cha 6-8. Saladi ya mboga na matunda kama vitafunio pia huchukuliwa kwa ajili ya mlo mmoja.
- Kuwa na mlo wa masaa 3-4 kabla ya kulala. Kisha chai tu bila sukari.
- Chagua vyakula vya mafuta na high-kalori na mboga mboga na mboga tata.
- Daima kuandika maudhui ya calori ya sahani iliyoandaliwa na kuweka diary ya lishe.
Kupoteza uzito katika Bormental: Jinsi ya kuhesabu kalori
Mlo ni maarufu kwa ukweli kwamba hakuna vikwazo vya chakula ndani yake. Lakini shida ni kwamba kila bidhaa lazima ihesabiwe, na kisha uhesabu maudhui ya kalori ya chakula. Upeo wa kiwango cha juu halali kutoka 11 kcal kcal ni kcal 50 kwa njia zote mbili. Ikiwa unapoamua kupoteza uzito kwenye mlo wa Bormental, uwe na uvumilivu.
Katika toleo la awali la kulipwa, profesa wa lishe katika darasa la kwanza anatoa kalori ya bidhaa za bormental, ambayo inaonyesha maudhui ya kalori ya vyakula vingi vinavyotengenezwa kwa gramu 100. Tutashiriki nawe meza hii bila malipo.
Jaribu kufanya orodha ili vyakula na mboga za protini ziwepo. Chakula cha chakula cha mchana na chakula cha jioni kitakuwa kipande cha mtungi wa kuku na saladi iliyotengenezwa na nyanya na tango. Na Dr Bormental hashauri pilipili, chumvi na maji chakula na michuzi, kama viungo husababisha ongezeko la hamu na njaa ya haraka ya kuwasili.
Chakula cha mimba: vikwazo na utetezi
Kujaza safu ya "Vikwazo", unahitaji kuwa na afya kamili. Ni marufuku kwenda kwenye chakula kwa wale ambao:
- Kinga iliyoharibika, koo la mara kwa mara;
- Matatizo na njia ya utumbo;
- Mara nyingi huzuni na maumivu ya tumbo;
- Magonjwa ya ini na kongosho;
- Asidi ya juisi ya tumbo inafadhaika;
- Magonjwa ya moyo;
- Matatizo ya asili ya homoni;
- Wakati wa ujauzito na lactation;
- Vikwazo vya mzunguko wa hedhi.
Kati ya minuses, tunaona kikomo muhimu kikubwa cha thamani ya caloric ya kila siku, baada ya kuwa vigumu kurudi kwenye mlo kamili bila kuharibu mwili. Pia, shida hutokea wakati wa kuhesabu thamani ya nishati ya kila sahani.
Chakula cha Chakula zaidi, tulikuta kupoteza uzito moja tu.