Kanuni ya chakula
Mlo hutegemea matumizi ya chakula cha mtoto katika mitungi, ambayo inaweza kupatikana katika maduka makubwa yoyote ya jiji lako. Chakula cha watoto ni cha kuzingatia mtoto na kwa hiyo thamani yake ya lishe haitakuongeza kalori kwa mtu mzima. Napenda kumbuka kwamba chakula cha mtoto yenyewe sio kila wakati kinachofurahia wote kwa ladha na kutazama. Hivyo si kila mmoja wetu atakaye kula kwa muda fulani. Lakini, kama unavyoelewa, katika mapambano ya maelewano na bora njia zote ni nzuri! Chakula hiki pia kinajumuisha matumizi ya nafaka zisizo za maziwa, pia iliyoundwa kwa ajili ya watoto. Mlo yenyewe imeundwa kwa siku 10. Kwa wakati huu, unaweza kupoteza kilo 4-5.
Chakula cha Chakula
- Katika aina ya kwanza, chakula cha mtoto hutumiwa kama vitafunio, badala ya kawaida kwa vidonge, donuts na hatari nyingine. Ni muhimu kula wakati wa mchana. Stanovena kwa muda mrefu kama mtoto, unatupa ziada ya ziada na usikose gramu.
- Chaguo la pili la chakula hiki ni kali sana. Kwa siku nzima unaweza kula mitungi 12 tu ya viazi safi iliyopangwa. Hivyo, inawezekana kutupa mbali kila kitu kisichozidi haraka na bila hisia ya njaa.
Chakula cha wastani
Kifungua kinywa
Asubuhi ni bora kuanza nafaka isiyo ya maziwa na kuongezea huduma ya puree kutoka kwa matunda. Ili kuchanganya chakula, unaweza kuchukua nafasi ya puree kutoka kwenye matunda na gramu 100 za matunda ya kawaida au jibini la kottage. Kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana unahitaji kunywa mtindi wa skimmed (unaweza na 1%) au mchuzi wa matunda kwa misingi ya fructose na maudhui ya chini ya mafuta.
Chakula cha mchana
Wakati wa chakula cha mchana, ni bora kula supu ya mboga ya mboga, unaweza kuuununua na kumwaga maji tu au kuifuta, chochote unachopika mtoto wako. Inaweza kuwa supu ya broccoli, zukini, viazi, cauliflower, pilipili tamu - kwa ujumla, kukimbia kwa fantasy ni plum, kwamba una kwenye friji. Supu hiyo inapaswa kuliwa na jar ya viazi nyama ya nguruwe ya nyama.
Chakula cha jioni cha jioni
Kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni unaweza kula safi ya matunda ya mtoto, kunywa kefir, juisi ya mtoto au mtindi na maudhui ya chini ya mafuta. Kumbuka kwamba unahitaji kunywa polepole, harufu, basi mwili wako utakuwa kamili na kupokea hasa kama inahitaji.
Chakula cha jioni
Kwa chakula cha jioni, unaweza kula muesli ya watoto, kuwajaza na kefir au maziwa, chini ya mafuta. Kwa njia, chakula cha jioni kinaweza kuwa sawa na muundo kwenye kifungua kinywa. Chagua wewe kwa hali yoyote. Kufanya chakula karibu zaidi na asili, unaweza wote kupika na mvuke na mtindi. Hii pia itasaidia kuokoa pesa.
Hasara ya chakula
Njia mbaya ya kwanza, ambayo ningependa kusema juu yake, ni gharama kubwa. Sisi sote tunajua ni kiasi gani cha chakula cha mtoto sasa, kwa kipindi chote kinachoweza kuruka wewe kwenye senti nzuri.
Puree - chakula cha laini, haipaswi kuchunguzwa, yaani, kazi ya kuongezeka ya taya imeondolewa. Kutoka hii inafuata kwamba kwa kula chakula kama hicho, utahitajika zaidi.
Pia inapaswa kuzingatiwa kuwa bidhaa ambazo zimechukuliwa na kuhifadhiwa zina vitu vyenye manufaa. Kwa hiyo, wakati wa chakula lazima dhahiri kuchukua tata.
Katika watoto wengi wa puerile thickeners kuongeza unga wanga au mchele, na vyakula hivi kwa kiasi kikubwa hazihitajiki. Kwa hiyo, wakati wa kununua puree, makini na muundo wake.
Faida ya chakula
Chakula hiki kinakuwezesha kuhesabu kalori kwa urahisi, kwani habari zote kuhusu maudhui na kalori zinapatikana. Na hutahitaji vyanzo vingine vya kupata taarifa.
Chakula hicho hakihitaji kuwa tayari kikamilifu. Haina chumvi hatari, kemikali, mafuta yasiyo ya lazima.
Chakula hiki kinachukuliwa kama sehemu. Chakula kidogo huanzisha kimetaboliki na huchangia kuacha uzito uliopita.
Kwa kumalizia, ningependa kuongeza kuwa kabla ya kukaa kwenye mlo wowote unahitaji kushauriana na mchoro, funika vipimo muhimu. Usisahau kwamba kushuka haraka kwa uzito daima ni dhiki kwa mwili na inaweza kuathiri zaidi afya yako. Kupoteza uzito lazima tu kutoa hisia chanya na kuponya viumbe.