Moja ya masharti makuu ya kutakasa mwili ni kiasi cha kutosha cha maji. Kujifunza mwenyewe, kama hapo awali hakuwa ngumu, kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku. Kunywa glasi ya maji ya kawaida ya kunywa safi dakika 30 kabla ya chakula na masaa 2-2.5 baada ya kula - na bowel yako itafanya kazi kama saa. Ikiwa huwezi kunywa maji mengi ya wazi, uweke nafasi ya chai ya kijani, ambayo ni misaada muhimu katika kutakasa mwili, kwa sababu inaboresha kimetaboliki na motility ya matumbo. Haipendekezi kunywa juisi zisizohitajika, kwa sababu, kwanza, zina juu ya kalori, na pili, zinaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi. Ni bora kupunguza juisi na maji rahisi kwa uwiano mmoja hadi mmoja, na pia kuchukua juisi za matunda na mboga - kabichi, karoti, beet, viazi. Juisi hizi zinajaa vitamini na madini, matajiri katika fiber muhimu kwa ajili ya utakaso. Kuchunguza sheria hizi rahisi, utaona hivi karibuni kwamba ngozi yako imekuwa na afya na yenye rangi nzuri, ukuta umeongezeka, matone na matangazo nyeusi yamepotea, nywele zimekuwa laini na zenye utulivu, na ustawi umeongezeka.
Wakati wa kufanya utaratibu wa kutakasa mwili, usisahau kuhusu mimea ya dawa. Majani , yaliyotengenezwa kutoka mint, chamomile, melissa sio tu kuwa na tabia za kutuliza, lakini pia zina athari ya manufaa juu ya mchakato wa utakaso.
Mtaa pia ni msaada unaojulikana katika kusafisha mwili wa sumu, hunyonya vizuri vitu vyenye madhara vinavyojilimbikiza ndani ya tumbo na kutenda ndani ya mwili wako kama "broom" inayotakasa sumu. Epuka kula vyakula ambazo zina hatari zaidi kwa mchakato wa utakaso - mayonnaise, ketchup, wanyama na mafuta ya kupikia, uyoga na mboga. Kwa kiwango cha chini, kupunguza matumizi ya sukari, chumvi, kahawa na vyakula vya spicy.
Usichukuliwe na utakaso wa mwili wako. Chakula chako lazima iwe na usawa na tofauti. Kula nyama ya konda, samaki, kuku, Uturuki.
Juisi ya limao - chombo bora cha utakaso wa mwili, kudumisha tone na uchochezi wa sumu. Kwa kuongeza, limao ni matajiri katika vitamini C, hivyo ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga wa mwili wetu. Nutritionists kupendekeza kunywa kila siku juisi ya lita moja, diluted katika maji kwa sehemu ya 2/3 (kwa sehemu moja ya maji ya limao, sehemu mbili za maji). Katika mchakato wa kutakasa, ni muhimu kuongeza kila siku kiasi cha lemoni ambacho hutumiwa hadi sita, bila kusahau juisi iliyokatwa na maji kwa kiwango fulani. Kozi nzima ya utakaso ni wiki 2. Njia hii ya kutakasa mwili husaidia kuboresha digestion, kusafisha ini, inapunguza cholesterol katika damu. Aidha, kozi hii inakuza kupoteza uzito. Kwa tahadhari, njia hii inapaswa kutumika kwa watu wenye magonjwa ya utumbo (gastritis, ulcer, colitis). Mafunzo ya utakaso wa mwili ni tofauti na mikakati ya muda na lishe. Mara nyingi mwili unasafisha kozi husababisha kupoteza uzito, hata hivyo, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba tofauti na mlo wa kawaida, kupoteza uzito sio lengo lake kuu, kazi kuu ya kozi hii ni kutakasa mwili wa sumu na sumu.
Mbali na chakula cha afya na uwiano wakati wa utakaso wa mwili utakuwa na manufaa kwa utaratibu wowote, unafuatana na jasho kubwa: bafuni, sauna, sweatshops. Ni vyema kuanza na sauna ambayo hali ya joto haipatikani sana, au hamam (Kituruki umwagaji). Wanawake kabla ya hii haja ya kutembelea kibaguzi wa wanawake, kama ilivyo na magonjwa mengine ya uzazi wa sauna na sauna ni kinyume chake. Wakati wa kikao, unaweza kunywa glasi ya maji ya madini na kikombe cha nusu ya juisi ya mazabibu (juisi za matunda na maji ya mananasi, kwa njia, ni bora katika kupambana na cellulite).
Hata hivyo, jaribu kuepuka nguvu nyingi za kimwili, kwa sababu katika mchakato wa kutakasa mwili tayari hufanya kazi na kuongezeka kwa dhiki moyo, mishipa ya damu, mafigo. Jaribu kuwa nje zaidi katika hewa safi, kwenda kwa kutembea au baiskeli, kufanya mazoezi ya kupumua. Taratibu hizi rahisi zitasaidia kuimarisha damu na oksijeni, na hivyo kuchangia kuboresha kimetaboliki.
Sasa unajua jinsi ya kufufua na kusafisha mwili wako nyumbani!
Kwa kumalizia, ni muhimu kuzingatia kwamba, licha ya manufaa yasiyopukika ya kutakasa mwili, kwa wakati mwingine shughuli hizo ni kinyume chake. Kwa hivyo, haiwezekani kutakasa wanawake wajawazito na wanaokataa, watoto wenye ugonjwa wa kisukari, na figo, ini na magonjwa mengine mengi. Katika hali yoyote, ikiwa ni shaka, wasiliana na daktari wako kabla ya kufanya taratibu yoyote ya utakaso.