Jinsi ya kusahau mbaya

Sisi sote tuna wasiwasi tofauti kuhusu matatizo. Kwa mtu mmoja anadhihaki katika kazi inakuwa sababu ya kufukuzwa, machozi na usiku usingizi, kwa mwingine - nafasi ya kucheka mara moja zaidi katika mzunguko wa marafiki na jamaa. Mtu aliye na shida anaweza kuumwa mgonjwa na kuanguka katika unyogovu, mtu atakuwa na nguvu na nguvu. Kumbuka - hatuwezi kuteseka kutokana na matukio ambayo hutokea kwetu, lakini kutokana na jinsi tunayotafasiri. Kuna sayansi nzima ili kutafsiri kwa usahihi matukio yote yaliyotokea kwetu. Mwanasaikolojia Igor Matyunin ana hakika kwamba sayansi hii inaweza kujifunza kwa urahisi.
Hapa tunatoa njia kadhaa jinsi mtu anaweza kujifunza kusahau mbaya katika mazoezi.

1. Njia tatu za hatua
Igor Matyunin alijiangalia mbinu hii juu yake mwenyewe. Alipochapisha vitabu vya kwanza, alilazimishwa kwa riba kubwa ya kuchukua mkopo katika benki moja. Lakini vitabu vilinunuliwa sana mara ya kwanza, na ilikuwa vigumu kwa Igor kurudi fedha. Alikuwa na wasiwasi, karibu hakulala. Kwa sababu ya uzoefu huo, karibu akaanguka mgonjwa.
Lakini mara tu alipojitumia njia hii mwenyewe, alipata njia ya kutolewa kwa tatizo hili, na usingizi ulipita.

Mbinu hii kwa mara ya kwanza inapaswa kutumika kwa jozi. Tafuta mtu anayeweza kumtumaini, na ujifunze mbinu hii pamoja. Chukua aina fulani ya hali mbaya. Kwa mfano, una ajali.

Katika hatua ya kwanza unahitaji kusema, ni muhimu kupunguza sehemu ya mvutano. Katika kesi hiyo, mtu atakayokusikiliza, haipaswi kutuliza au kukuhurumia. Anahitaji uzoefu huu mbaya pamoja nawe. Anapaswa kukuuliza maswali hayo, ambayo hutajibu tu "Ndio" au "Hapana", lakini utaweza kujibu kwa kiasi kikubwa. Yeye kama ingawa anapaswa kuchochea, kwamba ulielezwa.

Kwenye hatua ya pili, mpatanishi wako anapaswa kukuuliza: "Ni nini kinachoweza kuwa mbaya zaidi kuliko kilichokutokea?". Yule ambaye alinusurika ajali, mwanzoni atafikiria: "Nini mbaya zaidi kuliko kile kilichotokea." Na hapa, interlocutor lazima kumsaidia mtu kupata kitu chanya katika hali: "Lakini baada ya mashine yote ni kuokoa, kila kitu si mbaya - inaweza kuwa umeandaliwa", "Ni nzuri kwamba hakuna mtu alikufa na kila mtu alikuwa hai", ...
Ni muhimu kwamba mtu anapata mawazo mazuri mwenyewe, basi basi atasimamia kusahau mbaya zaidi.

Kwenye hatua ya tatu, masomo yanapaswa kujifunza kutokana na tukio hilo, kwa mfano: "Kuanzia sasa, siku zote nitaacha kasi mwishoni" au "Nitajaribu kuendesha gari usiku wakati wa sehemu mbaya za barabara."

Kama matokeo ya zoezi hili, mvutano lazima uondoke. Hukuja tu kusahau mbaya, lakini umefanya kazi na uzoefu wako na kujifunza kutoka kwao masomo muhimu kwako mwenyewe.

2. Njia ya "Byak-zakalyaka"
Utahitaji karatasi kwa njia hii. Wanahitaji kupigwa au kuelezwa kwa undani hali hizo ambazo ungependa kusahau. Kuzingatia kwa makini matokeo yaliyotokea, rejea mistari. Kisha funga macho yako kwa dakika chache, baada ya hapo unahitaji kupasua karatasi katika vipande vidogo, vidogo, au, hata bora, uziweke.
Mvua au takataka zilizobaki lazima zitatupwe mbali na kusahau. Kwa hiyo unaweza kujiondoa kumbukumbu mbaya.

3. Njia "Mbinu za mbinu"
Fanya mbao kumi na ukali tofauti-gundi la pamba ya kamba kwenye kamba moja, kwa upande mwingine - kipande cha manyoya, kwenye laini ya tatu, pamba, nk.
Kwanza unahitaji kufunga macho yako na kugusa utaratibu ambao wanalala. Kisha kuchanganya na kupanga upya kwa utaratibu huo. Kila uso utawafanya kukumbukwa mabaya au nzuri - hapa niliteremka na kuanguka, kisha nikampiga paka, nk. Baada ya hayo, weka sahani zako katika mlolongo wa hisia - kutoka kwa hali mbaya zaidi kwa yale ambayo husababisha hisia nzuri zaidi.
Kufanya zoezi hili, sisi, kama ilivyokuwa, pamoja na plaques, tutoa kumbukumbu, kusukuma na kusahau mambo yote mabaya.