Hindi yogis kudai kwamba tu kufikiri juu ya kitu hasi, sisi tayari kuruhusu katika maisha yetu, sisi tayari kutoa haki ya uovu na hofu kuwepo ndani yetu, kuharibu mwanga wetu wa ndani, kutupiga mbali njia ya kweli. Huna budi kujificha au kuepuka mawazo mabaya na mabaya, unahitaji kujifunza kuwazuia kukutembelea.
Kuna njia kadhaa za kukabiliana na mawazo nzito ambayo yameanguka juu yako. Njia rahisi kabisa ya kufikiri juu ya kitu kingine ni chanya, mazuri, rahisi. Ikiwa hii haifanyi kazi, unaweza kutumia mazoezi ya pili.
Wanasaikolojia wameanzisha kwamba kwa matatizo mengi ya maisha yanaweza kupiganwa, na kuunda picha za pekee za kichwa chake. Picha bora ya kuona kwa kupata amani na kuondokana na hisia hasi ni mchanganyiko wa rangi nyeupe na maji. Ili utulivu, unahitaji kukaa chini, kupumzika kabisa, kurejesha pumzi yako, karibu na macho yako na kufikiria maji nyeupe ya baridi (maji lazima iwe nyeupe, nyeupe, na si wazi). Jisikie mwili mzima, kama hatua za pole maji inakufunika kabisa na baridi yake ya kupendeza, kujificha chini yenyewe mwili wako wote kutoka juu ya kichwa hadi vidokezo vya vidole vidole. Furahia hisia hii nzuri ya sekunde 30, tena. Kisha fikiria jinsi maji haya hupungua kwa ghorofa kwenye funnel maalum (unapaswa kuona wazi funnel hii), na kwa maji yako mawazo yako yote yasiyofaa ambayo pia huteswa wewe pia huondoka.
Kuna mwingine kisaikolojia ya kawaida sana na yenye ufanisi sana, ambayo husaidia kuondokana na vitu vyote vya ziada na vya kusumbua ambavyo vimekusanya katika kichwa chako. Haupaswi kufanya kitambaa kutoka kwa ubongo wako kwa mambo yasiyo ya lazima - kufanya usafi wa jumla huko. Fikiria kuwa mawazo yako yote mabaya ni mambo, kwa mfano masanduku yaliyotumika, vifuniko vya pipi vya pipi au viti visivyo na kisheria. Kutoka vitu vile hakuna matumizi - madhara moja. Hapa, na kuwapa kwa hisia au kumwaga petroli na kuchoma. Kwa kawaida, yote haya yanapaswa kutokea katika mawazo yako, lakini unajihakikishia kuwa haya si picha tu, lakini mawazo yasiyofaa. Ili kuwezesha mchakato wa kuwasilisha picha zinazohitajika, unaweza kuteka tatizo kwenye kipande cha karatasi, na kisha kufurahia kwa furaha kufurahia kwa kuchapwa.
Kwa wale ambao hawana muda wa kuunda picha za ajabu katika vichwa vyao, kwa wale ambao hawaamini katika aina zote za quirks za kisaikolojia, kuna njia nyingine ya kukabiliana na matatizo na upungufu. Tunahitaji kufanya biashara. Ni vyema kushiriki katika aina fulani ya ubunifu, kwa kuzingatia kabisa wewe mwenyewe na kukufanya uzingatia, kukusanyika pamoja ili kuwa na nafasi ya mawazo mengine.
Nzuri katika hali hiyo, na kazi nzito ya kimwili au kazi ya muda mrefu katika mazoezi. Njia hii ni ya ufanisi hasa ikiwa hukosa au hasira mtu. Kisha unapaswa kuanza kusafisha nyumba: safisha sahani zote, kuifuta vumbi kutoka makabati ya juu, kupandikiza maua. Au nenda kwenye klabu ya fitness na huko kuna radhi kuwapiga pekari ya nguruwe au mpenzi mchezaji wa karate. Mwishoni, ikiwa michango yako ya michezo imekwisha, na nyumba iko tayari kuangaza kutoka kwa utaratibu bora, kuvunja kitu: kikombe, sahani, vase Kichina ... nguvu za kutosha na hamu. Kwa hiyo unatupa nishati isiyojumuisha hasi isiyo na madhara makubwa kwa wewe mwenyewe na wengine.
Kujadiliana na kujielezea - kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa tatizo lililoandaliwa kwa usahihi tayari limekataliwa nusu. Kukusanya rafiki wa kike nyumbani au kwa baadhi ya cafe nzuri na kuandika mawazo yako yote yasiyofaa, mashaka, nini usipumzika, waache wapate kukusikiliza. Kumbuka ushauri na maoni yao sio lazima. Ikiwa tatizo ni la kibinafsi sana au unayo sababu za kutokuamini rafiki zako, weka post pana kwenye jukwaa au blog. Kwenye mtandao, kiwango cha udhibiti kutoka kwa muktadha ni mkubwa, hasa ikiwa unakuandika kwenye tovuti mpya kwako. Kwa moja binafsi kabisa, diary binafsi au kipande cha karatasi, kwa muda mfupi kuwa moja. Maelezo na kuelezea kwa usahihi hali ya sasa kwake, kisha ufiche mahali fulani au kuiharibu. Bila shaka, bado unaweza kwenda kwa mtaalamu wa kisaikolojia, lakini hatujachukua sana, na huduma za msikilizaji wa kitaaluma ni muhimu sana.
Naam, hatimaye, njia ya kawaida ya kike ya kuondokana na vitu vyote vya kutisha - ununuzi. Furahia na unapenda ununuzi, ununua vitu, na kisha uende kwa mchungaji - kata nywele zako, rangi, uende kupitia taratibu za vipodozi au urekebishe manicure. Na katika kichwa chako kilichopya upya, ushindi wa zamani hauwezi kuishi, kwa sababu unajua jinsi ya kuleta utulivu ikiwa mawazo mabaya yamekuja!