- Maji husaidia kudumisha usawa wa maji. Kwa hiyo kunywa maji mengi, haitakuumiza kamwe.
- Mahali huamua mengi. Chagua kituo. Vyema kupata hoteli huko, ambapo unaweza kupata kwa miguu (bila kutumia usafiri) hadi pwani, mikahawa au maduka. Hiking ni njia nzuri sana ya kwenda kwenye michezo kwenye likizo. Unaendelea, na badala ya hili, unapata hisia zuri kutokana na kutafakari kwa asili ya jirani, kupumua katika hewa safi - si kama kuendesha gari. Nenda kwenye safari au upeo wa miguu, kwa sababu kupitia dirisha la gari kila kitu kitaonekana tofauti. Je, ulipanga chakula cha mchana au chakula cha mchana katika mgahawa wa karibu? Njia nzuri ya kutembea na kundi la marafiki na kujadili maoni mapya nao.
- Katika kila kitu, angalia kiasi. Lakini wakati unaweza kutatua kila kitu, ikiwa si wakati wa likizo? !! Hata hivyo, ili kulinda takwimu, ni muhimu kuchunguza kipimo. Dereta itaonekana hata tamu kama utaratibu mara nyingi - kila siku mbili hadi tatu. Na, kwa hiyo, kuchukua nusu ya uwiano - idadi ya kalori ni kupunguzwa kwa nusu! Kwenye likizo, tunapumzika na tunapenda kumudu kile ambacho hatuwezi kufanya. Baada ya yote, likizo ni wakati wa radhi, lakini huna haja ya kuruhusu kuacha. Tamaa ya kujaribu na ladha kitu kigeni, au tu ladha isiyo ya kawaida (kawaida hutolewa kwenye lishe, kama kalori ya juu) ni ya asili. Katika kesi hii, ukichagua dainty moja, kagua matumizi ya mwingine. Mimi kama dessert sana, kwa hiyo, sio kupoteza takwimu ndogo, mara nyingi si kula mkate wakati wa chakula cha jioni au kula kidogo sana, na wanapendelea kuagiza saladi badala ya vitafunio vya mafuta na high-calorie.
- Kudhibiti matumizi ya pombe na kahawa. Vinywaji na vinywaji vya caffeinated huathiri maji mwilini, hasa katika hali ya joto. Huwezi kabisa kuacha pombe - tazama "maana ya dhahabu": usifanye mafuta. Inashauriwa kupunguza matumizi ya kila siku ya kahawa kwa vikombe viwili (au chini). Na siri ndogo zaidi: baada ya kupika au kikombe cha kahawa unahitaji kunywa glasi ya maji - husaidia kurejesha usawa wa maji.
- Chakula kifungua kinywa katika chumba chako. Katika usiku wa hisa hadi ndizi, mtindi na kifungua kinywa katika chumba cha hoteli. Hakikisha kuanza siku na kifungua kinywa. Kifungua kinywa husaidia kuhifadhi nishati kwa siku nzima na inasaidia mchakato wa kimetaboliki. Ni rahisi kupata au kuchukua tu "vitafunio" (kwa mfano, bagels kutoka unga, ndizi, baa za nishati (bila mafuta), mtindi). Aidha, chakula hiki kitakuzuia kula chakula cha nzito, mafuta na kiasi kidogo cha virutubisho. Jaribu kufanya kifungua kinywa chako kuwa na afya na manufaa iwezekanavyo, pamoja na ukweli kwamba ni ngumu kupinga buns na croissants ambayo mara nyingi hujumuishwa kwenye orodha ya kifungua kinywa katika hoteli.
- Jaribu kuogelea zaidi. Ikiwa kuna pwani au bwawa la kuogelea jirani, hakikisha kuogelea mara kadhaa kwa siku na uongo kwenye jua (usiingie!). Naam, kama hupendi kuogelea, basi unaweza tu kutembea pwani au kucheza mpira wa volleyball.
- Tangaza wakati unapoamka. Hii na "kuamka" kulala misuli zaidi, na itakulipia kwa vivacity kwa siku nzima!
- Tumia wiki. Hapana, mazungumzo hayahusu fedha - ingawa itakuwa fun, sivyo? Bila shaka - VEGETABLES! Kula kabla ya sahani kuu, utayarishe saladi ya mboga mboga. Mboga bila shaka ni marafiki wetu bora, na njia nzuri ya kuweka afya yako na kuhesabu likizo! Wao ni matajiri katika vitamini, antioxidants na madini, ambayo hudhibiti mchakato wa kuimarisha kalori kwa mwili. Na hiyo sio hata kuzungumza juu ya faida kubwa za fiber!
- Kupumua. Nini inaweza kuwa nzuri zaidi kuliko amani na utulivu wa roho? Jaribu kutafakari! Fanya vizuri na kupumua kwa ukamilifu.
- Furahia na kufurahia wakati wowote wa likizo. Inapatikana kuwa kucheka huungua kalori kwa njia sawa na kufanya michezo.