Kwanza, huwezi kula. Hata wakati msichana au mama anakumbusha kwamba sasa unahitaji kula kama unahitaji kujilisha mwenyewe na mtoto, kumbuka kwamba unakula kama unavyotaka.
Pili, utawala muhimu zaidi wa lishe kwa mwanamke mjamzito ni utawala. Utawala utahitaji kuchunguza katika kila kitu, chakula sio ubaguzi. Ni bora kuwa na kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa vipindi vya masaa 4-5 kwa wakati mmoja. Kwa kuongeza, ni bora kuwa na kifungua kinywa mara moja baada ya kuamka, na chakula cha jioni lazima iwe masaa matatu kabla ya kulala. Na kisha, kuanzia na trimester ya pili ya ujauzito, ni bora kuongeza hatua kwa hatua ya chakula (wakati kupunguza sehemu) - uterasi unaokua huanza kufuta viungo vya ndani, ikiwa ni pamoja na tumbo.
Ikiwa hakuna hamu, basi usijitendee mwenyewe. Baada ya yote, ni hamu ya mwili ambayo inakuambia kuwa tayari kukumba chakula.
Mimea ya mwanamke mjamzito inahitaji lita mbili hadi mbili na nusu kwa siku. Wakati huo huo, chai ya kutosha inaruhusiwa, na hata, kinyume na imani maarufu, kikombe kimoja cha kahawa ya kutosha kwa siku. Lakini pombe wakati wa ujauzito hauwezekani kabisa - hata dhaifu. Hii ni utawala mkali wa chakula, ambao haujadiliwa na mtu yeyote.
Sio vihifadhi vyote vilivyotumika na rangi. Hata kwenye mwili wa watu wazima wanaoathiri vibaya, na athari za baadhi yao kwenye fetusi hazieleweki kikamilifu. Haishangazi wengi wao, ambao ni sehemu ya bidhaa katika nchi yetu, ni marufuku Ulaya. Aidha, karibu bidhaa zote zenye "kemia" zinaweza kubadilishwa na asili, si chini ya kitamu. Sasa, badala ya kununua chupa ya kinywaji na muundo usio na shaka, ni bora kuchagua juisi au matunda mapya.
Brew compotes, vinywaji vya matunda, kula mboga nyingi. Kwa hiyo, utawala mmoja zaidi wa chakula ambacho ni muhimu kuzingatia wanawake wajawazito - bidhaa za asili tu.
Usichukuliwe na chumvi, tamu na kukaanga. Zaidi ya tamu inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari, na chumvi sana husababisha uvimbe.
Na sheria ya mwisho kuhusu lishe, ambayo inapaswa kuzingatiwa na wanawake wajawazito, ni haja ya kuchagua chakula ambacho ni tabia ya kanda yako. Katika maeneo mengi ya Urusi haukua machungwa - na kwa hiyo, wakati ni bora kula. Maapuli hawana hali mbaya zaidi. Kwa kuongeza, si lazima kuacha kabisa machungwa, hasa ikiwa unawapenda sana. Lazima tu kuchunguza kipimo, na kumbuka kuwa ni bora kula kitu ambacho ni kawaida kwa kanda yako, badala ya matunda ya kigeni.
Kama vitamini C - kwa matumaini ya kupata zaidi, mama wakati ujao wanajaribu kula kilo nzima ya machungwa au mandimu - inatolewa katika kiasi kidogo cha jadi katika sauerkraut ya nchi yetu (pia inaitwa "lemon kaskazini"), na hata katika cranberries na hata safi (ambayo, bila shaka, ni muhimu kukusanya katika maeneo safi ya mazingira, na si katika pwani ya mji na sio karibu na barabara kuu).
Kuzingatia kanuni hizo rahisi za lishe wakati wa ujauzito, unaweza kuwa na hakika kwamba huwezi kusababisha madhara yoyote kwa mtoto, na pia kupunguza uwezekano, mara nyingi alionya na madaktari - kupata uzito mkubwa wakati wa ujauzito.