Inathibitishwa kuwa njia ya maisha ya binadamu huathiri 70% ya afya yake. Kwa hiyo, ugumu ni mojawapo ya chaguo bora zaidi kwa wale wanaotaka kuhifadhi afya zao na afya ya watoto. Hii sio tu mila ya kale. Kuumiza husaidia kuepuka magonjwa, kudumisha fomu nzuri ya kimwili, kuongeza kinga.
Nini kinatupa ugumu? Hasa, inasaidia kuboresha na kuimarisha mzunguko wa damu, bila kujali mazingira ya hali ya hewa, ambayo, kwa upande wake, itasaidia kuzuia baridi. Baada ya yote, virusi vya baridi huingia mwili wakati ni hali isiyozuiliwa, kwa mfano, wakati unapovuka joto hadi baridi. Kwa hatua hii, mikataba ya nasopharyngeal ya mtu na mzunguko wa damu inasumbuliwa. Inapoingia katikati ya mwili, virusi vya polepole huharibu seli zake zisizo salama. Maambukizi haya huathiri uso wa kujeruhiwa mara kwa mara, pamoja na nguvu kubwa zaidi. Ugumu - hii ni aina ya mafunzo ya mwili. Ni bora kuanzia tangu umri mdogo, ambayo, kwa njia, ni kufaa zaidi kwa hili.
Kuna kanuni za msingi za ugumu, ambazo zinahitaji kujulikana na kuongozwa nao. Kwa ukali, kama katika jitihada nyingine yoyote, jukumu muhimu linachezwa na mtazamo mzuri. Mara ya kwanza, ili iwe rahisi kwa watoto kuvumilia huzuni, unahitaji kujaribu kubadilisha utaratibu huu kwenye mchezo unaovutia. Mood kwa matokeo mazuri pia ni sifa muhimu. Uzivu unapaswa kufanyika kila mwaka, bila vipindi, kuongeza kipimo kwa muda. Unapaswa pia kuchagua mpango maalum kwa wewe mwenyewe na mtoto wako, kuanzia umri, sifa za kibinafsi za viumbe na kiwango cha maandalizi yake kwa taratibu hizo.
Maoni ni mabaya kuwa mchakato wa ugumu unajijilia maji ya baridi na kuifuta kwa theluji. Vitendo vyote vilijumuishwa katika mchakato wa kutisha, na hii ni utawala mkali wa siku, saa ya kutosha kwa usingizi, kula chakula sahihi, zoezi la kawaida husaidia kujenga mwili mzuri kwa wewe na watoto wako. Na, kwa kweli, ugumu lazima iwe na shughuli kama vile joto na hewa, jua na maji.
Kuwatisha watoto nyumbani, yaani watoto wachanga, lazima kwanza kuanza na kupitishwa kwa bafu ya hewa. Baada ya yote, mtoto hadi mwaka anahitaji oksijeni zaidi ya mara mbili kuliko mtu mzima, tangu mwili wake hutumia nishati zaidi. Kwa hiyo, mara kwa mara, mara 4-5 kwa siku, ventilate chumba ambapo mtoto ni. Katika majira ya joto, ni vema kuweka hewa ya wazi, lakini usisahau usawa wa rasimu. Watoto wanafundishwa kwa kuogelea hewa hata katika hospitali, wakati wao waachwa uchi kwa muda wakati wa kufungia. Katika majira ya joto, unaweza kutembea na mtoto karibu mara baada ya kuzaliwa, lakini kwa muda mfupi - kwa dakika 20-40, na wakati wa baridi ni bora kusubiri kidogo na kwenda nje baada ya wiki 2-3 baada ya kuzaliwa, na joto haipaswi kuvuka kizingiti cha digrii 5.
Inapaswa kuwa karibu zaidi kwa mchakato wa kufanya mtoto sunbathing. Hadi miaka 3, ni muhimu kuzuia kuonekana kwa mtoto chini ya jua, kwa kuwa mionzi ya ultraviolet inaweza kuumiza ngozi ya ngozi ya mtoto. Ili kuepuka hatari ya kupita kiasi, hali ya joto wakati wa jua kwa watoto wachanga inapaswa kuwa takribani 22 ° C, na kwa watoto wenye umri wa miaka 1-3 - 20 ° C, ni muhimu kuwa hakuna upepo katika barabara. Ni marufuku kabisa kumkasiriza mtoto na jua, ikiwa joto la hewa linazidi 30 ° С. Baada ya sunbathing, mara nyingi huenda kwenye taratibu za maji.
Njia ya ufanisi zaidi na mara nyingi hutumiwa inaweza kuitwa taratibu za maji. Kuzingatia umri na sifa za mwili wa mtoto, unahitaji kuunda mpango wako mwenyewe. Kwa taratibu za watoto wachanga hufanyika kama ifuatavyo: mtoto kila siku hupasuka ndani ya maji, ambayo joto ni juu ya 36-37 ° C, muda wa kuoga - si zaidi ya dakika 5. Baada ya hayo, mtoto anapaswa kumwaga maji kwa joto la chini ya 2 ° C. Kuosha mtoto hufuata maji, joto la ambayo ni 28 ° С, kwa kila siku ya pili kupunguza kwa 2 ° С, lakini haipaswi kupungua chini ya 20 - 22 ° С. Baada ya muda, utaratibu wa kufuta unafanywa. Mara ya kwanza hufanyika kwa msaada wa nguo za maji, na joto la 33-36 ° C. Ni muhimu kuifuta kwa upole mikono ya mtoto kutoka kwenye mitende hadi kwa bega na mguu kutoka mguu kwenda kwa goti. Utaratibu wa kuifuta mtoto hupaswa kudumu zaidi ya dakika 1-2. Joto hupungua hatua kwa hatua hadi 28 ° C, kupungua kwa 1 ° C kila siku tano. Kushinda watoto nyumbani kunamalizika kwa kumaliza. Utaratibu huu huanza na nyuma ya mtoto, hatua kwa hatua huenda kwenye kifua chake, tumbo na mikono, wakati nguvu ya shinikizo la maji inapaswa kutosha. Kusafisha mtoto baada ya kumfukuza lazima kukauka, hata reddening kidogo ya ngozi inaruhusiwa.
Kuumiza inaweza kuwa isiyo ya kawaida. Hii inamaanisha kuwasiliana moja kwa moja na mwili wa mwanadamu wenye maji baridi, theluji au hewa. Lakini katika hali yoyote hakuna njia hii inaweza kutumika kwa watoto wadogo.