Kocha katika bwawa: kwa nini anahitajika na anaweza kufundisha nini?

Faida za mafunzo katika bwawa zinaweza kutajwa daima. Kwanza, wakati wa mazoezi hayo misuli yote imara, ili uweze haraka kuleta mwili wako katika sura nzuri ya kimwili. Na hii ni pamoja na mzigo mdogo kwenye mgongo na viungo. Pili, kupata majeraha katika maji ni vigumu, ambayo ni nzuri sana kwa wanawake walio na uzito zaidi na wanawake wajawazito.
Wakati wa mafunzo katika maji, ufanisi wa kiwango cha juu unafanikiwa kutokana na athari kwa mtu wa majeshi matatu tu - nguvu ya ejection, ambayo inaruhusu kupunguza mzigo kwenye viungo na mgongo; shinikizo la hydrostatic, kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza mvutano katika misuli; kupinga maji, ambayo inakuwezesha kuweka juhudi zaidi kuliko katika mazoezi.

Hata hivyo, ili uweze kufaidika sana masomo, huwezi kufanya bila msaada wa mwalimu. Ni yeye atakayeweza kuendeleza programu maalum ya fitness ambayo itafanya iwezekanavyo kufikia matokeo makubwa katika kipindi cha muda mfupi.

Kwa nini unahitaji kocha katika bwawa?
Jaribio la kujitegemea kupoteza uzito, kurejesha sauti ya ngozi, kuimarisha misuli na mazoezi katika pwani mara nyingi haipaswi kutoa matokeo yoyote: hakuna kilo hupotea, hakuna kuridhika ya kimaadili haiwezi kupatikana, kwa kuwa upepo wa mazoezi huwa matairi tu. Kwa hiyo ni muhimu sana kushirikiana na kocha mwenye ujuzi. Atakuwa na uwezo wa kuchagua kuvutia, na muhimu zaidi, mpango tofauti ambao utafikia malengo yaliyowekwa. Kwa kuongeza, atakuwa na uwezo wa kufundisha na kudhibiti uhalali wa utendaji wa mazoezi yote.

Aina ya shughuli ndani ya maji
Michezo ya kuogelea . Ikiwa wapiganaji wanajitahidi kujifunza jinsi ya kuogelea na mwalimu, wengi wa wale ambao tayari wamejifunza kupiga maji hupendelea kujifunza peke yake. Na kwa ujumla, kudumisha sauti ya misuli ya kawaida, hii ni ya kutosha. Lakini kama lengo ni kusukuma misuli, jifunze mbinu mpya za kuogelea au kupoteza uzito, basi huwezi kufanya bila kocha. Baada ya yote, uwezo wa kuogelea tu katika maji sio jambo kuu. Hapa ni muhimu kutafakari mbinu ya kupumua, kutimiza viwango fulani na kudhibiti sambamba.

Aqua aerobics . Aerobics ya maji ni mfano wa fitness na husaidia kuboresha takwimu, kuongeza sauti ya mwili, kuimarisha misuli, kujiondoa uzito wa ziada. Kweli, kwa maji utendaji wa mazoezi fulani unahitaji juhudi zaidi kuliko ardhi. Kwa hiyo, hata kwa kiwango kidogo cha mafunzo, matokeo yataonekana hivi karibuni sana.

Mafunzo kwa wanawake wajawazito . Wakati wa ujauzito, mwanamke haipaswi kugeuka kuwa mtu asiye na fomu, na hii itamsaidia katika bwawa, lakini daima na mwalimu. Aerobics ya Aqua kwa wanawake wajawazito ni mchezo salama na muhimu zaidi kwa wanawake katika hali hiyo. Kocha atakuwa na uwezo wa kuchagua mpango wa kila mtu wa madarasa na mizigo bora, ambayo itasaidia Mama kukaa sura nzuri na mtoto anahisi vizuri wakati wa masomo kama hayo. Aidha, shukrani kwa mafunzo hayo, unaweza kuondoa matatizo fulani, kwa mfano, kumgeuza mtoto katika nafasi inayotaka (ikiwa ameketi kwenye tumbo ya mama juu ya punda).

Kupiga mbizi . Hii ni aina ndogo ya shughuli za maji, zinazohitaji maji ya wazi. Lakini unaweza kujifunza misingi ya kupiga mbizi kwenye bwawa la kawaida la jiji. Na kisha bila kocha hawezi kufanya, kwa sababu hata vifaa vyao vya kupiga mbizi sio kila mtu anaweza kuiweka. Na tunaweza kusema nini juu ya usahihi wa kupumua na harakati chini ya maji ...

"Faida" za kocha
Hata hivyo, wajibu wa mwalimu sio tu kwa kufundisha matumizi ya vifaa muhimu kwa ajili ya mafunzo, ikiwa ni suti ya diver au "ndizi". Mkufunzi mwenye ujuzi atapata njia fupi na salama zaidi ya kufikia lengo, kuendeleza ratiba ya mafunzo ya mtu binafsi, kupendekeza chakula cha lazima.

Aidha, kufanya peke yake, huwezi kutambua mafanikio yako na makosa yako. Na wakati huu kocha ataweza kutoa usaidizi muhimu wa kimaadili, kutoa ushauri mzuri. Tofauti na sisi, mwalimu anaelewa kiini cha kila zoezi na harakati inayofanyika, hivyo mizigo iliyochaguliwa na yeye hubeba athari kubwa.

Mtangulizi yeyote atakayejisikia ndani ya maji haifai kabisa, mazoezi mengi hayanawezekana kupata mara ya kwanza. Kukubaliana, si kila mtu atakayeweza kugeuka vichwa vyao wakati inahitajika! Kwa hiyo, kufanya pesa na wakati usipoteze bure, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa kocha. Na kama bado anajua malengo yanayotokana na mazoezi hayo, basi ushauri wake na bei yake haitakuwa.

Kocha katika pool lazima lazima awe na ujuzi na uzoefu. Na kujichagua mwalimu wa kuogelea, usiwe wavivu kujua kuhusu elimu yake, sifa, sifa za kibinadamu (kuelewa katika uso wa mkufunzi hautaumiza mtu yeyote). Na bila shaka, kocha tu anaweza kufanya kila shughuli katika pwani kuvutia, kwa sababu hii pia huamua hamu yako ya kuhudhuria mafunzo hayo.