Katika ugumu wa umri wowote ni jambo kuu kwa maisha ya afya. Ni muhimu sana kwa watoto ambao bado hawajapata uwezo wa kujibu kwa kutosha mabadiliko ya ghafla katika mazingira ya nje. Watoto ni kasi zaidi kuliko watu wazima ni supercooled, overheated, nyeti kwa unyevu, kwa mionzi ultraviolet. Ikiwa hali ya watoto imeanza wakati wa umri mdogo, hawana uwezekano mkubwa wa kuwa mgonjwa, ni rahisi kukabiliana na wakati wa kuingia kwa taasisi ya shule ya mapema.
Kutafuta watoto wa shule ya mapema
Kipindi kizuri cha taratibu za ugumu ni msimu wa majira ya joto.
Kanuni za msingi za ugumu:
- Ni muhimu kuanza ugumu, wakati mtoto ana afya nzuri kabisa.
- Muda na ukubwa wa taratibu za ugumu, kwa kuzingatia uvumilivu wa mtoto wao, inapaswa kuongeza hatua kwa hatua.
- Ili kupata athari za ugumu, unahitaji kufanya taratibu za kila siku.
Taratibu za hewa ni juu ya hali ya siku
- Hizi ni bafu za hewa wakati wa mazoezi ya asubuhi na wakati wa kubadilisha mtoto.
- Ndoto katika chumba cha kulala cha hewa cha kutosha na dirisha la wazi.
- Utawala bora wa joto katika chumba unapaswa kuwa pamoja na digrii 18 - pamoja na digrii 20.
- Katika hali ya hewa yoyote, tembea kwa saa 3 kila siku.
- Mavazi ya mtoto inapaswa kuwa na maudhui ndogo ya vifaa vya maandishi na bandia, usizuie harakati na wakati huo huo uwe rahisi.
Wakati wa kutembea, unahitaji kutazama hali ya mtoto, kudhibiti shughuli zake za magari. Ikiwa anaruka, unahitaji kumpeleka nyumbani na kubadilisha nguo. Nguvu za maji, kukausha nje ya mtoto, zinaweza kusababisha baridi.
Kutembea na jua unapaswa kuanza kwa hewa na bafu ya mwanga katika kivuli cha miti, basi unaweza kwenda kwenye sunbaths, wakati sehemu fulani za miguu, mikono, mwili, unahitaji kuondoka wazi. Kichwa cha mtoto kinapaswa kulindwa kutoka kwenye jua moja kwa moja kwa mwanga wa mwanga. Siku ya joto ya majira ya joto, watoto wanahitaji kunywa. Wakati mzuri wa sunbathing ni kutoka 10: 00 hadi 11 asubuhi.
Kuzima kwa maji
- Ni njia bora ya ugumu. Ugumu huu unapaswa kuimarishwa kwa taratibu za kila siku
- Osha mikono baada ya kulala au kutumia choo na maji ya joto na sabuni. Kusambaza mbadala ya sehemu ya juu ya kifua, shingo, uso, mikono kwa vipande, kisha baridi, kisha maji ya joto.
- Kusafisha meno na kisha kusafisha kinywa na maji baridi.
- Kupunguza koo baada ya kula na maji ya kuchemsha, hatua kwa hatua kupunguza joto kutoka digrii 36 hadi digrii 22, kupunguza kila siku tano joto na shahada 1
Kudhibiti taratibu za maji:
Mwili Unafuta
- Vipande vya mwili - nyuma, kifua, silaha zinaziba na kitambaa cha nywele au mitten mpaka upeo wa mwanga kwa siku 7. Kisha hutoa mafuta ya mvua, kila siku mbili hupunguza joto la maji kwa shahada moja, kutoka digrii 30 hadi digrii 32. Muda wa utaratibu huu ni dakika 3. Kisha ufuta kavu.
- Miguu ni ngumu na douche tofauti. Watoto ambao mara nyingi wanaoambukizwa na ARI wanahitaji kuokoa utawala wa maji: huwa na maji ya joto na joto la digrii 38, kisha hutiwa maji pamoja na digrii 28 na kumaliza na maji ya joto. Watoto wenye afya wanapendekezwa tofauti zaidi: pamoja na 38, kisha pamoja na 18, pamoja na 38 na kumaliza zaidi ya digrii 18. Utaratibu huo umekamilika na kusaga kavu. Wanamwaga maji kutoka jug.
- Kwa mikono hutumia douches tofauti, joto ni sawa na wakati wa kumwaga miguu.
- Kumwaga mwili unafanywa kwa maji pamoja na nyuzi 36, kudumu sekunde 15. Hatua kwa hatua, joto hupungua kwa shahada moja kwa wiki, na muda wa kuoga huongezeka kwa sekunde 35.
Mtoto anapokuwa mgonjwa, taratibu za ugumu zimetengenezwa wiki mbili baada ya kupona. Joto la maji linapaswa kuwa daraja tatu zaidi kuliko ilivyokuwa kabla ya ugonjwa wa mtoto. Sababu kali ya kuimarisha ni kuogelea. Darasa juu ya maji huathiri mwili wa mtoto, hivyo kuogelea kunama nguvu na kuimarisha.