Saladi "Mkia wa Peacock"

1. Pilipili yenye tamu ina mengi ya vitamini C (zaidi ndani yake kuliko lamon), madini na kl Ingredients:

• Juisi ya limao - 1 st. kijiko
• Banana - kipande 1
• Pilipili tamu - vipande 2
• Mafuta ya Mazeituni - Sanaa 1. kijiko
• Kiwi - kipande 1

Maelekezo

1. Pilipili yenye tamu ina mengi ya vitamini C (zaidi zaidi kuliko lamon), madini na fiber. Peppers kuchukua rangi tofauti, kwa sababu aina ya sahani inaweza kuboresha mood. 2. Kuchukua pilipili mbili: machungwa, njano au nyekundu. Tufuta pilipili tamu, basi maji ya maji na ya kukatwa kwenye pete ndogo. Kuondoa kwa makini septa na mbegu, ili usiharibu pete. 3. Kata kiwi kwenye miduara, kisha uikate kwa makini. Matunda ya kiwi ni muhimu kama pilipili tamu, vitamini C pia ina mengi, pamoja na chuma, magnesiamu na potasiamu. 4. Bani ina mengi ya potasiamu na nyuzi, haitoi athari za mzio kwa watoto. Inalenga kimetaboliki. Piga nusu ya ndizi, na kisha upeke kwenye miduara ndogo. 5. Ongeza matunda na mboga zilizokatwa kwenye chombo hiki na kuongeza maji kidogo ya limao na mafuta. Unaweza tu kupunguza mboga na matunda kwenye sahani.

Utumishi: 4