Nadhani karibu kila mtu anajulikana na maneno maarufu ya Paulo Bragg. Alisema: "Sisi ni kile tunachokula." Na huwezi kushindana na hili. Watu ambao wanatamani kuwa na afya pia wanapaswa kula vizuri, yaani, kula tu vyakula vyenye afya na sahihi. Ikiwa unataka kusikia maumivu, udhaifu, kuishi na rangi ya ngozi na afya, basi makala yetu "Mke wa afya, ushauri" - kwa ajili yako!
Sheria ya lishe bora ni rahisi sana na kwa urahisi inapatikana. Kuanza na hiyo ni muhimu kufuatilia kwa karibu mlo wako wa kila siku na usila "juu ya kwenda." Aidha, mara moja ni muhimu kuacha "Vyakula vya haraka", kwa sababu ina kiasi kikubwa cha mafuta na sukari. Kwa maneno mengine, wengi wa bidhaa hizo zitawekwa kwenye vidonda vyako, vifuniko na kiuno kwa namna ya mafuta. Ikiwa hoja hii haikushawishi, basi fikiria juu ya ladha nyingi, dyes, vitamu na vihifadhi vinajumuisha chakula cha makopo na bidhaa zingine za kumaliza. Matokeo ya yote ya juu yanaweza kuwa uchovu haraka, uchovu wa mwili, uthabiti, kudhoofisha kinga, cellulite, kupoteza takwimu nzuri na imara.
Kumbuka kwamba mwili wetu ni hekalu yetu wenyewe. Uhusiano wa pekee wa nje hautahifadhi hali hiyo, huduma kuu inapaswa kutumika kwa maudhui ya ndani ya hekalu lako. Usiweke bila kufikiri huko, chochote unachokipata, yaani, takataka tofauti.
Bila shaka, haiwezekani kwenda mara moja kwa lishe sahihi, kuwa na subira, kwa sababu matokeo yanafaa. Lakini hatua kwa hatua kutekeleza kazi hiyo juu ya nguvu kabisa kwa mtu yeyote. Kwanza jaribu kila siku kubadili tabia yako mbaya ya kula kwa wale wanaofaa. Kwa hiyo, hatua kwa hatua, hujifunza kula afya.
Moja ya sheria kuu ya lishe bora ni kula kiasi kidogo (yaani, mara 5 au 6 kwa siku kwa kiasi kidogo). Wakati huo huo chakula cha juu cha kalori ni chakula cha mchana, chai ya alasiri na kifungua kinywa. Kati ya chakula vyote, chakula cha jioni ni rahisi. Matumizi ya chakula baada ya saa sita asubuhi haipendekezi, kama mapumziko bora zaidi kati ya kifungua kinywa na chakula cha jioni ni mapumziko ya masaa 12 au zaidi.
Utawala unaofuata wa lishe bora ni moja kwa moja kuhusiana na uchaguzi wa viungo vilivyofaa. Kwa mfano, matunda na mboga zinapaswa kuzalisha angalau 40% ya mlo wako wa kila siku, kwa vile zina vyenye fiber, vipengele mbalimbali vya ufuatiliaji, na vitaweza kupunguzwa rahisi na haraka kwa mfumo wa utumbo. Usisahau kuhusu yoghurts ya asili. Wao ni wajibu wa kurejeshwa kwa microflora ya tumbo. Kumbuka, kila siku unahitaji kunywa lita 2 za maji, kwa sababu maji ni chanzo cha uzuri na afya. Na kama sahani kuu, matumizi ya mchele wa kahawia hupendekezwa (kama hukusanya slag kutoka kwenye tumbo, huondoa na kuondokana na mwili), karanga (vyanzo vya asidi ya mafuta yenye utajiri wa fiber na potasiamu), mbegu, mboga na samaki (zenye protini, mafuta ya samaki) .
Sheria ya mwisho inahusisha usawa wa asidi-msingi wa mwili. Usawa huu unatazama michakato ya biochemical, ambayo kazi ya seli na kueneza kwao na oksijeni inategemea.
Kitu cha mwisho ninachoshauri kuwashauri wanawake wote ni kujaribu kuchukua vyakula vya high-kalori na vyakula vya chini vya kalori. Watu wengi hutumia kiasi kikubwa cha kalori, ingawa wanafikiri kwamba hula kidogo sana. Ikiwa unakula viazi na sufuria, sandwich, bidhaa zilizopangwa tayari, keki, bidhaa nyingine za unga, kisha kalori nyingi hutolewa. Kwa wanawake, kiwango cha juu ni 2000, 1700 kcal kwa siku. Kabla ya kula bidhaa yoyote kujifunza kwa makini ufungaji, kwa sababu kila pakiti ni lazima kuandikwa idadi ya kalori katika bidhaa. Tumia meza tofauti za calorie. Bidhaa kuu-maadui kwa mwanamke yeyote kwamba kila mtu anapaswa kujua kuhusu - iliyosafishwa wanga, mafuta, sukari, unga mweupe, chumvi, bidhaa mbalimbali za kusindika viwanda.
Unaona jinsi mlo wa mwanamke mwenye afya, ushauri wa kuomba tu kwa furaha! Tunakupa ladha nzuri na maelewano na wewe mwenyewe!