Katika familia yetu tunachunguza mila ya familia, ambayo bibi yetu Ulita Korneevna alituletea, na sasa mimi daima kuweka mchuzi rahisi wa pori mwitu juu ya meza yangu ya jikoni katika decanter. Watoto wangu na sisi kunywa kinywaji hiki kila siku badala ya maji, sip kwa sip. Labda ndiyo sababu, labda sio, lakini katika familia yetu, hakuna mtu aliyepata mgonjwa. Na tunageuka kwenye kliniki wakati tunahitaji cheti kwa shule au kwenye bwawa.
Miaka ishirini iliyopita nilitokea kwenye safari ya biashara nchini Ujerumani ili kusikiliza televisheni ya ndani juu ya uhamisho wa maisha ya afya, kujitolea kwa kupoteza uzito. Mchungaji kwenye televisheni alizungumza kuhusu "nedity" na kuhusu mbwa aliongezeka. Nilisikiliza kwa uangalifu na kuliandika chini, na sasa ni jambo kuu.
Kwa uchache kwa siku hizi unahitaji kujizuia sana katika chumvi na sukari.
Unaweza kunywa maji, chai, kahawa. Sisi kunywa chai na kahawa bila sukari, ni bora kuongeza asali kidogo. Hakikisha kunywa mchuzi wa mbegu. Hatuna kununua matunda yasiyopendekezwa, yaliyotajwa katika maduka ya dawa. Ni vyema kwa sisi wenyewe kukimbia kwenye soko na kununua nyekundu, nzuri maua nyuso. Chukua nusu ya lita ya thermos, uongeze berries kumi au kumi na tano na upakia mbwa-rose ndani yake. Usifanye uamuzi wa nguvu, kwa sababu mbwa umeongezeka ni diuretic. Unaweza kunywa mchuzi wa baridi au moto. Mchuzi yenyewe ni tamu na sukari itakuwa mbaya.
Kula kama unavyotaka, bila shaka, jioni ni bora kula, lakini daktari wa Ujerumani hakusema chochote juu yake, hivyo nikala. Usivunja kanuni moja kuu, ikiwa una curd au kuku kwenye orodha ya leo, ni bora kula mbegu za alizeti, ice cream na hata apple ndogo. Usiogope tumbo na ukasie.
Hukunywa pombe, isipokuwa kwa glasi ya divai kavu au kavu nyekundu. Siku zote kumi unahitaji kuwatenga kutoka nafaka yako na mkate. Kwa kawaida, idadi ya kilo "ya kukimbia" itategemea mahitaji ya mwili wako. Ikiwa umejipatia vizuri, na unapopoteza kilo kumi, unaweza kuruka bila puto, usijidai madai ya aina ambayo umechukua kilo 3 tu. Baada ya yote, wewe ni kamili zaidi, uzito zaidi unao, unaposema zaidi kwa uzito mkubwa.
Mwishoni mwa uzito wa "Nedi" hauna kukusanywa wakati wote. Ninataka kufikiri hivyo, na ninathamini tumaini, kama mwandishi wa Ujerumani wa mapishi hii ya kupoteza uzito, kwamba katika siku zijazo unataka kuambatana na chakula hiki.
Ugavi wa nguvu:
Siku ya kwanza - mayai ya kuchemsha.
Siku ya pili - kuku ya kuchemsha.
Siku ya tatu ni jibini la jumba.
Siku ya nne ni samaki kupikwa katika tanuri au kuchemsha.
Siku ya tano - matunda (isipokuwa zabibu na ndizi), unaweza kula kama saladi au peke yake.
Siku ya sita ni mboga. Mimi kufanya vinaigrette na kujaza kwa mafuta ya mboga.
Siku ya saba - Mutoni, kuchemsha, nyama ya nyama. Inaweza kuwa tayari na viungo katika boiler mara mbili.
Siku ya nane ni jibini.
Baada ya siku ya nane, kwa kawaida husihisi kama kula.
Siku ya tisa ni kefir moja.
Siku ya kumi - mchuzi wa mbegu.
Unaweza kuja na bidhaa yako, unaweza kubadilisha kila siku, unaweza kunywa tu vinywaji hapo juu.
Nilifanya hivi: juu ya samaki, kuku, nyama iliyopikwa na chumvi, na supu ya supu kwa ajili ya familia yangu, kisha nikachukua sufu kutoka kwangu na kushoto mchuzi mmoja wa familia yangu. Ikiwa umealikwa kutembelea au barbegu inakutumwa kwako na kampuni, basi jifanyie ndege au kuchemsha nyama, kunywe divai nyekundu, na hakuna mtu atakayeelewa kuwa unakula.
Sasa tunajua jinsi ya kula ili kuwa ndogo. Jaribu kutumia mapishi haya ya kupoteza uzito, na labda katika siku zijazo unataka kushikamana na mapishi haya. Afya kwako na bahati nzuri!