Jinsi ya kukabiliana na matatizo ya usingizi?
Ni muhimu kutambua kuwa uchaguzi wa kujitegemea wa dawa za kulala ni tu dawa ya muda mfupi. Matumizi ya dawa za kawaida mara kwa mara. Ndiyo, unaweza kulala usingizi, lakini asubuhi utasikia umejaa na sio wakati wote.
- Pata ushauri wa daktari ambaye atakupa vidokezo juu ya usafi wa kulala. Labda huna haja ya kununua dawa za kulala za nguvu
- Kununua dawa za kulala bila dawa zinawezekana, lakini sio njia mbaya, kwa sababu husababisha utegemezi
- Haiwezekani kuchukua dawa hizo mara kwa mara. Muda wa juu wa kozi ni wiki mbili.
Ni maandalizi gani ya kuchagua?
Tuseme bado umeamua kupigana peke yako na usingizi na kununua baadhi ya dawa za kulala. Fedha kali zinapatikana tu kwenye dawa. Lakini pia kuna wale ambao wanaweza kununuliwa bila uteuzi wa daktari.
- Melaxen. Hii ni dawa ya laini ya jamaa iliyotolewa katika vidonge. Inashauriwa kuchukua kibao kimoja dakika arobaini kabla ya usingizi uliotarajiwa. Kama unavyojua, dawa nyingi za kulala zinaweza kusababisha kulevya na kupungua kwa shughuli wakati wa mchana. Lakini hii haihusu Melaxen, ikiwa huiingiza kwa dozi ndogo na sio zaidi ya wiki mbili.
- Donormil huharakisha usingizi na hufanya awamu ya usingizi zaidi. Inashauriwa kuchukua kibao kwa nusu ya siku kwa siku tano. Katika hali mbaya, kipimo kinaongezeka kwa kibao kibao. Ikiwa huzidi muda wa kozi, utakuwa na hakika kwamba madawa ya kulevya hayatakuwa addictive.
- Tincture ya valerian au matone ya motherwort. Matibabu haya ya watu huchukuliwa kuwa kali kwa sababu ya asili yao ya asili. Ikiwa una nafasi ya kukusanya au kununua mboga hizi, unaweza kufanya dawa za kulala mwenyewe.
- Valocordin pia ni kidonge kikubwa cha kulala, ambacho sio tu huathiri matatizo ya usingizi, lakini pia ina athari ya jumla ya kutuliza. Corvalol pia ana athari sawa.
- Bila dawa, unaweza pia kununua Novo Passit au Persen. Wao sio lengo la kupambana na usingizi kama vile kuimarisha mfumo wa neva, hivyo hatua yao ni nyembamba na haipatii habituation.
Jinsi ya kufanya dawa za kulala mwenyewe?
Vipande mbalimbali, ambavyo vinaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya ubora na muda wa usingizi, zinaweza kufanywa nyumbani.
- Kwa hili, maandalizi ya mitishamba ya msingi ya valerian, mamawort, peppermint na hawthorn hutumiwa.
- Mimina mimea kavu na maji ya moto na uacha kuingiza mahali pa joto, kisha shida.
- Baadaye huchukuliwa kwa fomu ya broths vile kama inavyohitajika.
- Kwa kanuni hiyo hiyo, inawezekana kuandaa tincture ya pombe. Ingawa athari yake sio nguvu, lakini katika baadhi ya matukio husaidia kulala na kutuliza.
Ikiwa huwezi kulala, kuchukua pirisi ya kulala haraka itakuwa tu ufumbuzi wa muda mfupi. Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa sababu za usingizi na jaribu kuziondoa. Njia rahisi ni kutembea katika hewa safi kabla ya kulala na kuwa na chakula cha jioni sana. Kwa hali yoyote, ikiwa huwezi kulala, usianza kuchukua pirisi ya haraka ya kulala mwenyewe, lakini kwanza kupata ushauri wa daktari.