Kunyunyizia kutoka pua na ufizi - haitoshi vitamini E (mboga ya kijani, vitunguu, mchuzi, pigo).
Ukosefu, uchovu - haitoshi vitamini C (lemoni, parsley, vitunguu, currant nyeusi, mchuzi wa pori, pilipili tamu).Ngozi na ngozi kavu, nywele zenye nywele na misumari - haitoshi vitamini A (karoti zilizokatwa na cream ya sour kila asubuhi).
Ukosefu, usingizi - hawana vitamini vya kutosha vya kikundi B (mkate wa mkate, uji, nyama, mayai, bia).
Katika majira ya baridi na chemchemi, kuna uhaba mkubwa wa vitamini. Kunywa kwenye mbegu tupu ya kuimarisha tumbo: dhahabu ya nusu ya maji yaliyopozwa, ambayo kipande cha limau kinachunguzwa nje na kijiko cha asali kinaongezwa.