Kupunguza mimba na uzito

Kila mtu anajua kuwa faida ya uzito na kuzeeka huingiliana. Katika vipindi muhimu sana vya maisha mwanamke hupata mafuta mara kwa mara, lakini kipindi pekee cha maisha ambayo hayawezi kuepukwa kwa njia yoyote ni kumaliza mimba. Kupunguza mimba au kumaliza muda ni wakati wanawake wanaacha hedhi na ovulating. Mara nyingi, wanawake baada ya miaka arobaini na ugumu mkubwa wanaweza kuweka mwili wao katika kawaida, kwa sababu ni vigumu sana kupoteza uzito. Uzito, ambao umewekwa wakati wa kumaliza na baada ya kumaliza, ni vigumu sana kutupa. Kama kanuni, pounds zote hukusanywa kwenye vidonda na tumbo.

Kuongeza uzito wa kumaliza muda mrefu mara nyingi kwa sababu hii:

1. Kupunguza wingi wa tishu za misuli.
2. Kupunguza haraka kiwango cha estrojeni.
3. Lishe isiyofaa na njia ya maisha.
4. Ukosefu wa mizigo ya kimwili.

Wanawake wengi huanza kupata uzito kwa kipindi cha kabla ya menopausal (kipindi kabla ya kumaliza mimba), na umri huu ni miaka 35-55. Bila shaka, kilo zilizokusanywa wakati huu, ni vigumu sana kutupa, lakini inawezekana kabisa kudhibiti uzito wako. Wataalam wameonyesha kwamba wanawake ambao hupata uzito baada ya kumaliza mimba husababishwa na hatari kubwa ya saratani ya matiti. Uchunguzi umeonyesha kuwa ikiwa baada ya kipindi hiki kupata kilo 10, hatari huongezeka, na ikiwa unapungua uzito, basi hupungua mara moja. Kwa msaada wa lishe bora na zoezi, unaweza kudhibiti uzito wako na kuuweka kwa kiwango sawa.

Kilo ambacho unachochagua kabla ya kumaliza hutolewa katika mwili wote: mikono, vidonda, tumbo, vidonda, na uzito unaopata wakati wa kumaliza, husababishwa hasa juu ya tumbo, ambayo inafanya Iphigura kuwa mviringo. Ikiwa hutafuatilia, basi inaweza kusababisha magonjwa ya moyo.

Dalili na ishara za kumkaribia

• mizinga ya usiku na jasho;
• Mbali ya ghafla isiyojulikana ya uzito, sifa katika sehemu ya tumbo;
• hofu;
• uke mdogo wa mucosal;
• mabadiliko ya kawaida yasiyotambulika katika mzunguko wa hedhi (kila mwezi inaweza kuwa rahisi zaidi kuliko kawaida au mbaya), isiyo ya kawaida kila mwezi;
• usingizi au usingizi wa usingizi, ambao hapo awali haukukufadhaika:
• unyanyasaji;
• mabadiliko ya kawaida ya kawaida.

Sababu za kupata uzito

Katika menopause, uzito huongezwa kwa wanawake si tu kwa sababu ya mabadiliko ya homoni yanayotokea katika mashirika ya wanawake, hata homoni ndiyo sababu kuu ya mabadiliko mazuri sana katika mwili wa kike, ambayo pia huathiri mwili wa mwanamke. Aina za mwili zinatofautiana na mchakato wa kuzeeka na kutoka kwa njia ya maisha. Hapa ndiyo sababu mwanamke anapata uzito:

1. Overeating - unakula kalori nyingi zisizohitajika ambazo haziwezi kuchimba na kuchoma, hivyo zinahitaji kuondoa nyavu zao.
2. Wanawake wengi kwa wakati huu wanaendeleza upinzani wa insulini, hivyo mwili unalazimika kuweka kalori, na sio mchakato.
3. Sababu za kisaikolojia - uchovu sugu, shida iliyoendelea, kuongezeka kwa wasiwasi. Kwa sababu ya mambo haya, kazi za mwili zinashindwa, hisia ya njaa ya mara kwa mara (mara nyingi ya uongo) inaanza kuonekana, ambayo ndiyo sababu ya kuonekana kwa sentimita za ziada.
4. Kuzaa - kwa umri, misafa ya kila mwanamke hupunguzwa, seli za azhiro na interlayers, kinyume chake, huwa kubwa zaidi. Kwa sababu hii, kalori huanza kuchomwa pole polepole, na kwamba misuli ya misuli, ambayo imekuwa ndogo sana, haiwezi tena kutengeneza kalori nyingi iwezekanavyo wakati mdogo.
5. Maisha ya kitamaduni - zaidi ya miaka mwili huacha kuonyesha haja yake ya kalori ili kuzalisha nishati. Matokeo yake, kalori yote ya ziada huwekwa na mafuta, ambayo hatimaye hupunguza misuli na inakuwa mahali pao. Kimetaboliki ya vitu inakuwa polepole, na matokeo yake, mafuta inakuwa zaidi na zaidi mchana. Kama sheria, wanawake katika muda wa menopausal hawapaswi kwenda kwenye michezo, kama kabla, hivyo kalori hubakia tumboni.
6. Sababu za urithi, pia, hazipaswi kusahau. Hii pia ina nguvu wakati wa kumaliza mimba kwa gharama ya uzito.
7. Ukosekanaji wa homoni - upungufu wa homoni pia inaweza kuchangia kwenye mkusanyiko wa amana ya mafuta.
8. Magonjwa ya tezi ya tezi - ikiwa unakabiliwa na tezi ya tezi, uzito unaweza kuongezeka.
9. Kupungua kimetaboliki - kutokana na ukweli kwamba hakuna nguvu ya kimwili, na kuna mchakato wa kuzeeka tu, katika kipindi cha menopausal ya maisha ya mwanamke, kilo zaidi huongezwa.

Jinsi ya kuzuia kupata uzito

Ni muhimu kutaja kuwa uzito utaongezeka kwa hali yoyote, hii haiwezi kuepukwa, lakini unaweza kutumia mbinu kadhaa ambazo zitasaidia kupinga:

1. Anza kusonga daima, kuwa na kazi zaidi.
2. Angalia hamu yako.
3. Kwa msaada wa tiba ya homoni unaweza kudumisha kiwango cha taka cha mwili katika mwili, ambayo itasaidia kujizuia juu ya uzito.
4. Tengeneza mlo wako, lazima iwe chini ya vyakula vya mafuta. Kula mafuta kidogo ya asili ya wanyama, chagua mafuta ya mboga, kwa mfano, mzeituni, konda na siagi ya karanga, karanga.
5. Kuhesabu kalori yako ya kuliwa kwa siku.Unaanza kukua, bila kujali jinsi inaweza kuwa mbaya, hivyo mwili wako unahitaji kalori chache. Kula chakula kwa busara. Si lazima kupunguza kalori yako kwa kiwango cha chini-hii pia ni hatari, kwa sababu itaanza kuwa na tamaa na itachukua, na hivyo kuongeza uzito wa mwili.
6. Anza kucheza michezo. Pengine utakuwa kama aerobics, ambayo itaongeza kiwango cha kimetaboliki, kutokana na ambayo mafuta itaanza kuchoma hatua kwa hatua. Kumbuka kwamba mzigo wa kimwili pia ni muhimu kwa kuwa hujenga misuli ya misuli.
7. Anza kufikiri juu yako mwenyewe leo, sasa! Usisitishe! Mwanamke yeyote anapaswa kula na kuanza mafunzo baada ya miaka thelathini.Hivyo unaweza kuweka uzito wako kwa kawaida na zaidi, onyesha ukamilifu.
8. Kuleta mlo wako mboga zaidi, matunda, protini za mboga, na badala ya hamburgers, nyama ya nguruwe na viazi, kula nyama ya tuna, kuku, safu na salama bila mafuta.
9. Kula maji mengi, vizuri, kama ni maji ya kawaida, jiepushe na vinywaji na vinywaji vyenye kaboni.

Kupunguza muda na kupata uzito

Kupungua kwa muda ni kipindi cha muda ambacho kinatangulia kumaliza mimba.Katika kipindi hiki ambacho mwanamke anabadilika, mabadiliko ya kiumbe wake hutokea kwamba kwa kawaida huonyesha kwamba kumaliza muda wa mimba tayari kuna karibu kona.Hii inaweza kuanza wakati wowote, unaweza kusubiri hili na Miaka 35 na hadi 60, zaidi ya hayo, ishara hizi zinaweza kuanzia miaka miwili hadi sita. Ni wanawake hawa ambao ni overweight. Ukamilifu huo hauwezi kuzuiwa, hata kama mwanamke ana kwenye chakula kali.

Mbinu za kupoteza uzito ulizozitumia kabla inaweza kuwa haina maana kabisa. Wakati wa muda wa kutokea, sehemu kubwa ya wanawake ni ya kupoteza kabisa katika cavity ya tumbo. Wakati wa kutokea, kunaweza kuwa na oscillations ya homoni, mkusanyiko wa tezi za mafuta na kiwango cha kupungua kwa estrojeni.

Ushauri kwa wanawake ambao wanataka kuwa sura baada ya miaka 40

1. Hakikisha kwamba sehemu ni ndogo.
2. Kupunguza matumizi ya kalori.
3. Usiketi kwenye chakula cha mgumu.
4. Kumbuka kwamba mwili wako unahitaji maji.
5. Jiepote na kupoteza uzito haraka. Kwa hiyo kuna osteoporosis.
6. Anza maisha ya kazi.