Masomo gani ya uchunguzi yanahitajika kwa kuzuia ujumla? Ikiwa tunazungumzia kuhusu kupimwa kwa molekuli, basi, kwanza, unahitaji kupima shinikizo la damu mara kwa mara. Hakuna vigezo vya kawaida vya kawaida: ikiwa shinikizo ni ya kawaida na haifadhai - unaweza kupima mara kwa mara, ikiwa shinikizo inapita - basi, kawaida, mara nyingi. Sasa vifaa hivi - tonometers - zinauzwa kwa uhuru. Ya pili ni kiwango cha moyo (pigo). Katika mtu mwenye afya, pigo haipaswi kuzidi kupiga 70-75 kwa dakika (kwa kupumzika). Ikiwa kiashiria hiki ni cha juu, unahitaji kuelewa, tambua sababu. Pia ni muhimu kwamba kiwango cha moyo kuwa sare. Ikiwa kuna kuvuruga, hii ni tukio la kutembelea daktari. Ya tatu ni kiwango cha cholesterol. Utafiti rahisi unakuwezesha kutambua kiwango cha cholesterol jumla. Ikiwa kilichorahisishwa - kina vifungu viwili. Ya kwanza ni lipoprotein ya chini-wiani, kinachojulikana kama "mbaya" cholesterol. Ya pili ni lipoproteins ya juu-wiani ("nzuri" cholesterol).
Kwa kuwa kiashiria cha cholesterol "nzuri" ni imara, ikiwa jumla ya cholesterol imefufuliwa, inawezekana zaidi kutokana na cholesterol "mbaya". Uchunguzi sahihi zaidi husaidia kuamua kinachojulikana kama "mara tatu": vipande viwili vya cholesterol na triglycerides. Kwa kuongeza, ni muhimu kudhibiti uzito wa mwili na kupima mduara wa kiuno. Hapa viashiria hivi kwa kanuni ya kuundwa kwa picha ya jumla ya hali ya afya ni ya kutosha. Kwa kiwango cha glucose katika damu, kwanza kabisa, watu walio katika hatari ya ugonjwa wa kisukari: pamoja na uzito uzito, na uzito wa uzito au fetma, wanapaswa kufuata. Pia katika hali ya matukio ya matatizo ya moyo - mishipa ya moyo na mishipa (CVD) mara nyingi yanahusishwa na ukiukwaji wa kimetaboliki ya kimetaboliki. Na, kwa ujumla, ni muhimu kutofautisha aina ya mitihani ya kuzuia: kuna mpango mkuu wa uchunguzi wa matibabu na aina za uchunguzi lazima zifanyike kwa dalili fulani. Aidha, wanawake wanapaswa kuchunguza mara kwa mara na mwanasayansi wa wanawake, kuangalia hali ya tezi za mammary. Tatizo kuu la uchunguzi wa matibabu, kwa maoni yangu, ni kwamba ikiwa mabadiliko yoyote katika mwili yanagunduliwa, lakini hakuna ugonjwa wa dhahiri, basi hakuna mpango wazi wa vitendo zaidi. Na, bila shaka, nafasi ya mtu ni muhimu sana - ikiwa haonyeshi maslahi, haitunzaji afya yake, basi hakuna madaktari atasaidia.
Aina nyingi za watu wa uchunguzi "kutoka mitaani" mara nyingi hawawezi kupata polyclinic mahali pa kuishi (hawana wataalam wa kutosha, vifaa vya kugundua kujiandikisha kwa ajili ya mapokezi ya bure kwa idadi ya wataalam, kwa mfano, unahitaji kutaja kwa mwezi wa kusubiri) ... Nini ikiwa hakuna njia ya kununua sera ya VHI? Masomo hayo yanaweza kufanywa katika kliniki ya kawaida, ni rahisi na ya bei nafuu. Na ukataa uchunguzi wa bure wa juu wa tech (ultrasound au MRI)? Kwa nini, kama mazoezi inavyoonyesha, kwa ada unaweza kupitisha uchunguzi angalau sasa, lakini kwa bure ... kwenye kumbukumbu, baada ya wiki nyingi kusubiri? Aina ya utafiti muhimu inapaswa kuamua na daktari. Huwezi tu kudai kuwa una ultrasound au tomography kwa bure - hizi ni aina ghali sana za utafiti. Lakini kama daktari aligundua mabadiliko yoyote, ugonjwa huo, basi, kwa mujibu wa sheria, unapaswa kupata utafiti huo kwa bure, jambo jingine ni kwamba, uwezekano mkubwa, haufanyike mara moja ... Kila mahali kwa njia tofauti - kila kitu inategemea vifaa na hali katika taasisi ya matibabu. Sasa Wizara ya Afya inajaribu kutatua matatizo kama hayo - kwa sababu hiyo Vituo vya Afya vimeundwa na kuendelea kuundwa. Madhumuni yao ni uchunguzi wa kuzuia, kutambua hatari za kuzuia maendeleo ya magonjwa. Vituo hivyo vya afya vinatengenezwa kwa misingi ya kazi katika taasisi za matibabu - na kliniki, vituo vya kuzuia, huduma za michezo, nk. Wazo ni nzuri - kuwa makini na watu ambao bado hawawezi kugonjwa, lakini kuna mambo tayari ya hatari. Kwa watu wote wagonjwa ni wazi - wanapaswa kutibiwa. Lakini ikiwa mtu yuko katika hatari, kuna watu wengi kama hiyo, watahudhuria vituo vya afya.
Jinsi ya kuwashawishi watu wa vijana, umri wa kufanya kazi katika haja ya kuzuia? Kuna mambo mawili muhimu: kwanza, elimu, ufahamu na, bila shaka, tamaa ya mtu mwenyewe. Na pili, kuunda hali muhimu kwa maisha ya afya ilikuwa rahisi. Ili si lazima kupigana kwa maisha ya afya, tunapopigania mavuno. Na vidokezo muhimu, kwa mfano, kwenda kufanya kazi juu ya baiskeli, walikuwa realizable - katika miji ya Ulaya kuna njia maalum ya hii, na wapi na wapi Moscow unaweza wapanda baiskeli? Kabla ya Taasisi ya Sklifosovsky, isipokuwa ... Lakini lazima tuelewe kwamba kuzuia inahitaji muda mrefu na kurudi hakutakuwa hivi karibuni. Kwa mfano, Wamarekani wamechukuliwa kikamilifu kwa sababu ya mapema tangu miaka ya 1950, na kiwango cha vifo cha idadi ya watu kimepungua baada ya miaka 20. Kwa hiyo, tuna matumaini kwamba shukrani kwa vituo vya afya tutasababisha kitu kesho, hakitatumika. Lakini mengi - sana! - inategemea wenyewe, juu ya njia yetu ya maisha.
Hivyo, ni kweli kwamba njia ya maisha huathiri afya yetu zaidi kuliko urithi? Bila shaka, urithi huwa na jukumu, lakini hata hivyo, kuenea kwa magonjwa ya moyo na mishipa, ambayo imekuwa janga la wakati wetu, inategemea njia ya maisha. Kwa mfano, tunaweza kusema mambo yafuatayo: Kijapani wana vifo vya chini kutokana na magonjwa ya moyo, kwa sababu wanala samaki, dagaa, nk. Lakini wakati wa Kijapani wakienda kwa Marekani, baada ya muda wao huanza kuambukizwa - na kufa, kama Wamarekani. Au Waitaliano - wale wanaoishi pwani na kuzingatia chakula cha Mediterranean, vifo kutoka kwa CVD ni ndogo sana. Lakini Waitaliano ambao walihamia Marekani wanakabiliana na idadi ya watu wa kiasili katika viashiria hivi. Na hata katika watu walio na nafasi ya urithi kwa magonjwa haya au mengine, kama wanaongoza, kama tunavyosema, maisha ya afya, uwezekano kwamba mpango wa urithi unatekelezwa ni mdogo sana. Afya ya binadamu kwa ujumla inategemea nguzo tatu. Ya kwanza ni chakula cha busara, yaani, kalori maudhui, sambamba na gharama za nishati. Jinsi ya kuamua kama unakula vizuri?
Unahitaji kuchukua sentimita na kupima mduara wa kiuno. Ikiwa inakua - mtu amefikia 102 cm, mwanamke ana cm 88, basi hii ni ishara ya kinachojulikana fetma ya tumbo, wakati mafuta inavyohifadhiwa kwenye tumbo, na hii ni hali mbaya zaidi, sababu ya hatari ya CVD na ugonjwa wa kisukari. Katika kesi hii, unahitaji kupunguza maudhui ya kalori au kuongeza shughuli. Aidha, chakula kinapaswa kuongozwa na bidhaa za asili ya mboga, na unahitaji kula mboga zaidi na matunda. WHO inapendekeza angalau 400 g kwa siku. Samaki muhimu sana, unaweza kula mafuta ya mboga, lakini usisahau kwamba hii pia ni mafuta. "Whale" wa pili ni shughuli za kimwili zinazofaa. Nina maana gani kwa neno "busara"? Haijalishi aina gani ya shughuli za kimwili ni kudumisha na kudumisha afya. Inaweza kuendesha, kuchimba bustani, inaweza kuogelea, simulators - jambo kuu ni kwamba mtu anafanya kazi kimwili, lakini kwa kiasi.
Kwa ujumla, inaaminika kuwa kulinda afya ya mtu lazima ifanyike siku ya hatua 10,000 - kutoka 3 hadi 5 kilomita. Katika jest wakati mwingine hushauri, kujibu swali "jinsi ya kuongeza shughuli za kimwili?", - kupata mbwa, ni bora zaidi. Mara mbili kwa siku unapaswa kukimbia kilomita kadhaa - itafanya kufanya hivyo. Na zaidi, akizungumza kuhusu jitihada za kimwili, ni muhimu kuchunguza kanuni ya taratibu. Jinsi ya kuamua kwamba mzigo ni mzuri kwako? Kigezo kuu ni ustawi? Ndiyo, na kigezo cha pili ni kiwango cha moyo. Kwa kila umri kuna kiwango cha juu cha moyo. Hii imehesabiwa, ikiwa huenda kwenye maelezo, kama ifuatavyo: kutoka umri wa 220 huondolewa. Ikiwa mtu ana umri wa miaka 50: 220 - 50 - mzigo wake wa juu unapatikana - kupigwa 170 kila dakika. Lakini usisisitize kwenye kilele - mzigo bora ni 60-70% ya kiwango cha juu cha moyo. Na katika rhythm hii unahitaji kufanya mazoezi kwa dakika 20-30 mara 3 kwa wiki, lakini unaweza angalau kila siku. Na "nyangumi" ya tatu ni kukataa kabisa kusuta. Ikiwa sisi wakati mwingine tunasema kuhusu pombe kwamba dozi ndogo - kioo cha divai - husababisha maendeleo ya atherosclerosis, basi hakuna viashiria vile vya sigara. Hapa ni kanuni tatu za kimsingi ambazo mtu wa kawaida lazima azingatie ili kudumisha afya. Na hauhitaji gharama maalum - tu mapenzi na tamaa ya mtu mwenyewe.
Pata ukaguzi wa mara kwa mara wa matibabu
Uchunguzi wa kuzuia unaweza kupitisha kazi zote, pamoja na wastaafu na vijana ambao wana MHI (sera ya lazima ya bima ya afya).