Nini ni muhimu?
Kitu muhimu zaidi katika kuzungumza na wewe ni uaminifu. Mara nyingi tunadanganya watu wengine, kwa sababu wakati mwingine uongo ni muhimu. Lakini mara nyingi tunajidanganya wenyewe. Tunajionyesha wenyewe sifa hizo ambazo hatunazo, tunawazuia dhamiri kwa udanganyifu, tunaathiri kumbukumbu zetu na kuwapotosha matukio fulani, tunajihakikishia yale ambayo haijawahi kutokea. Hii inatufanya tukosea kwa gharama zetu wenyewe, wakati mwingine kwa macho yetu tunaonekana tofauti kabisa na kile sisi kweli-bora au mbaya zaidi, haijalishi.
Kwa hiyo, ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kuwaambia ukweli, angalau wakati mwingine.
Nini cha kuzungumza juu?
Kuhusu kila kitu kinachokuvutia. Kuhusu wewe na mawazo yako au hisia zako, kuhusu matatizo na furaha, kuhusu marafiki na kazi. Wanasaikolojia wanasema kuwa baadhi ya mambo hutukodhi kwa sababu haijulikani sana. Inaweza kuwa na matatizo au matarajio ambayo hayana maelezo ya kufanya picha iwe wazi. Tunaposema hali tofauti na mawazo yetu, tunapata njia za kutatua matatizo fulani kwa urahisi zaidi.
Wakati mwingine mazungumzo hayo yanaweza kusaidia kuondokana na malalamiko. Ni vya kutosha kuzungumza peke yako na wewe mwenyewe, kuelezea kila kitu kilichochomwa juu ya mkosaji, na haja ya kuanza mgongano itaanguka kwa yenyewe.
Sio kila mtu anayeweza kuamua juu ya mazungumzo hayo. Ikiwa kwa sababu fulani hauwezi kujisisitiza kuzungumza kwa sauti kubwa, itakuwa na kutosha kuwa na mazungumzo ya akili. Kuzungumza na wewe mwenyewe ni jambo la karibu sana, kwa sababu hatuna mtu karibu kuliko sisi wenyewe. Mazungumzo yanaweza kubadilishwa na barua. Njia nyingine ya kawaida ambayo wanasaikolojia mara nyingi hutumia ni barua. Unaweza kuandika barua mwenyewe au mtu. Wazo ni kwamba tunawasilisha uzoefu wetu na mawazo yetu kwenye karatasi, lakini madhumuni ya barua hii sio kutoa barua kwa mhudumiaji, ni lengo la kuelewa mwenyewe.
Inasaidiaje?
Kuzungumza mwenyewe husaidia sana kupunguza matatizo ya kisaikolojia na kupata majibu kwa maswali mengi. Hii inaweza kusaidia kuondokana na kutokuwa na uhakika. Kwa mfano, unahisi kuwa hauna sifa, tabia au tabia za kujisikia furaha na kuwa na usawa zaidi. Fikiria kuwa una sifa hizi na kuzungumza na wewe mwenyewe kwa mtazamo wa mtu ambaye ni toleo la kuboresha mwenyewe. Kila kitu unachojiambia kutoka kwenye nafasi hii kitatambuliwa kama ushauri pekee wa kweli na inaweza kuwa na matumizi.
Kuzungumza mwenyewe husaidia kujifunza jinsi ya kujenga majadiliano na wengine. Utajifunza kusema nini unadhani ni sawa na haki na utaweza kutoa majibu ya watu wengine, na kwa hiyo, katika maisha halisi itakuwa rahisi kuwasiliana.
Kuzungumza wewe mwenyewe sio wazimu, si lazima kuitingisha hewa kwa masaa na tirades yako. Tunavyo ni mawazo yetu, ambayo husaidia kudumisha mazungumzo. Ikiwa mtu anaamua kuwa na mazungumzo ya wazi, ana nafasi ya kuelewa tamaa zake na kile anacho kweli. Mara nyingi tunatenda makosa, kwa sababu tunajiona kuwa si dhaifu au zaidi kujiamini. Majadiliano ya kweli yatasaidia kufunua mafafanuzi yako ya kweli na minuses, ndiyo sababu ushauri huu mara nyingi hutolewa na wanasaikolojia kwa watu ambao wanahitaji kujisikia wenyewe.