Mchungaji wa Zen-Buddhist Thich Nyat Han anahakikishia: "Maisha hutokea wakati huu tu. Ikiwa tunapoteza wakati huu, tunapoteza maisha yetu. " Mwanasaikolojia Greg McKeon anakubaliana naye. Katika kitabu chake "Essentialalism" (kutoka kwa Kilatini essentia - essence), anaelezea maana ya "kuwapo sasa" na kwa nini ni muhimu sana.
"Nini muhimu sasa": Mbinu ya Larry Gelwicks
Larry Gelwicks alikuwa kocha wa timu ya rugby ya Highland Highschool kwa miaka thelathini na mitano. Wakati huu, wanafunzi wake walishinda katika michezo 350, na walipoteza mara 9 tu. Nini siri ya mafanikio kama hayo? Gelwix aliwafundisha wachezaji kuishi kabisa wakati wa sasa na kuzingatia kikamilifu muhimu zaidi kwa pili, na sio kwenye mchezo ujao au kikao cha mafunzo cha pili.
Haijalishi mechi au uzoefu usiofanikiwa wa zamani wa kile kitatokea kwa wiki. Katika mawazo hayo, hakuna matumizi, na Larry alielewa haya kikamilifu. Kwa kuongeza, mbinu hii inasababisha wachezaji kufikiri tu kuhusu mchezo wao wenyewe, si kuhusu mchezo wa wapinzani. Hii inachangia hatua za kuratibu za wanachama wa timu na ukolezi wa juu juu ya mbinu zao.
Mawazo ya Irrational
Je, hii yote inaweza kutumika katika maisha yetu? Kukumbuka, ikiwa ni muhimu kwako kuonekana katika mtego wa memoirs mbaya? Siku baada ya siku kupindulia katika matukio yangu haipendekani kutoka zamani? Au labda unajiteseka mwenyewe, una wasiwasi juu ya kile kingine kinachofanyika? Kwa muda mrefu unafikiria nini huwezi kubadilisha, na usijaribu kuzingatia mambo yaliyo chini ya udhibiti wako?
Uwezekano mkubwa zaidi, wewe, kama watu wengi, unajiandaa kiakili kwa ajili ya biashara na mikutano ya baadaye, ingawa itakuwa bora kwako kukaa sasa. Tunasisitizwa sana na shida kwa sababu sisi daima tunakumbuka makosa ya zamani au wasiwasi juu ya mambo ambayo hayajawahi kutokea. Ni kweli inatujumuisha, inatuzuia kufanya kazi na kufurahia maisha. Kwa hiyo, sasa, jaribu kila kitu nje ya kichwa chako.
Jifunze kutoka kwa Wagiriki wa kale
Wagiriki wa kale wenye hekima walichagua wakati na majina mawili: chronos na kairos. Mungu Chronos alionekana kwao wazee na kijivu-kichwa, jina lake liliashiria muda wa muda, utaratibu wa kihistoria. Na leo, tunafikiria muda katika mstari huu.
Maana ya neno "kairos" ni vigumu zaidi kuelezea mtu wa kisasa. Hii ni wakati halisi, wakati mmoja wa furaha. Ikiwa chronos ni wingi, kisha kairos ni ubora. Ikiwa unjaribu kuwa kabisa wakati huu, utakuwa na uwezo wa kujisikia kairos. Muda huu tu ni muhimu kwa maana halisi, kwa sababu huwezi kubadili chochote katika siku za nyuma, na wakati ujao hautakuwa bora kama unapoanza kuhojiwa juu yake. Tu hapa na sasa unaweza kufanya kitu cha thamani.
Kutoka maneno ya kwanza
Mara moja, wakati akila na mkewe, mwanasaikolojia Greg McKeon alihisi kairos. Hapa ni jinsi anavyoelezea hisia zake: "Kawaida kwa chakula cha jioni sisi ni busy sana kuulizana kuhusu matukio ya asubuhi au kupanga madarasa jioni kwamba sisi kusahau kufurahia chakula cha jioni pamoja. Wakati huu Anna alipendekeza jaribio: tazama tu wakati huu. Usirudie sayari za asubuhi, usakubaliana ambaye atachukua watoto na karate, si kujadili kile cha kupika kwa chakula cha jioni.
Badala yake, tunapaswa kula polepole na polepole, kuzama kabisa katika sasa. Nilisaidia wazo lake. Nilipopiga kelele kwanza, kitu kilichotokea. Nilihisi pumzi yangu. Kisha sijajua bila shaka kwamba ilikuwa imepungua. Ghafla nikaona kwangu kwamba wakati yenyewe ni kusonga polepole zaidi. Kawaida mimi niko katika sehemu moja, na mawazo yangu ni kwa wengine watano, lakini sasa nilihisi kwamba mawazo yangu na mwili wangu walikuwa hapa kabisa.
Hisia hii ilibakia nami wakati wa mchana, wakati niliona mabadiliko mengine. Sikuwa na wasiwasi na mawazo mbalimbali, na ningeweza kuzingatia kabisa kazi yangu. Nilikuwa na utulivu na kikamilifu katika suluhisho la masuala ya sasa. Badala ya, kama kawaida, kugawanisha nishati ya akili katika kazi nyingi za kushindana, niliiongoza kwa muhimu zaidi wakati huu. Haikuwa rahisi kufanya kazi, lakini nilianza kupata radhi kutoka kwao. Katika kesi hii, ni nini nzuri kwa akili pia ilikuwa nzuri kwa roho. "
Jinsi ya kuzingatia kuu
Je, unasikia kwamba unavutiwa na vitu elfu mara moja? Unataka wakati huo huo kutazama gazeti hilo, kusoma kitabu, kuandaa mradi, jibu barua pepe? Matukio haya yote yanapigana kwa mawazo yako? Mara baada ya kujisikia kuchanganyikiwa, pumzika. Chukua pumzi kubwa. Jaribu kuamua nini muhimu zaidi wakati huu, na sio kwa wiki au masaa kadhaa. Kwa hili kuandika kwenye karatasi kesi zote. Jisikie huru kuvuka wale ambao hawana haja ya kufanywa hivi sasa.
Kisha uorodhe kesi ambazo unafikiri zitahitajika baadaye. Fikiria juu ya kile unataka kufikia mwisho wa siku, andika mawazo yote. Kwa hivyo utahifadhi kichwa chako usifikiri juu ya wakati ujao na uacha kuogopa kusahau jambo fulani. Una orodha mbili, sasa katika kila mmoja zinaonyesha matukio ya kipaumbele. Na mara moja uendelee kwenye orodha ya kwanza, fanya hatua kwa hatua, uanze na muhimu zaidi, wakati unafikiri tu kuhusu unachofanya sasa. Huwezi hata kutambua jinsi utaweza kushughulikia hatua zote kwa hatua, bila kueneza na kutokuwa na wasiwasi juu ya vibaya.
Rejesha tena
Wengi wetu, kurudi jioni kutoka kwa kazi, kuweka mawazo yao katika ofisi, endelea kufikiri juu ya miradi mbalimbali na wasiwasi juu ya matatizo ya kufanya kazi. Jitahidi kupumzika mwishoni mwa siku. Funga macho yako, sikiliza kinga yako ya kina na ya utulivu. Jaribu kufikiri jinsi kwa kila pumzi unavyoacha kazi, masuala yote yanayoweza kutatuliwa na majukumu huondoka. Waache mahali pa kazi, wala usiwalete nyumbani. Baada ya yote, familia inastahiki tahadhari yako ya ubaguzi na uwepo kamili.
Jaribu kutambua wakati wa kairos, kumbuka kile kilichowaongoza, jifunze kujitumbukiza katika hali hii wakati wowote. Hii itakufanya usiwe na umakini zaidi na ufanisi, lakini pia hufurahi sana.
Kwa njia, siku 3 tu ni kutoa kutoka kwa mchapishaji - discount ya 50% kwenye vitabu vya kujitegemea.
16, 17 na 18 Juni 2015 - vitabu vyote vya umeme juu ya maendeleo binafsi ya nyumba ya kuchapisha "Mann, Ivanov na Ferber" yanaweza kununuliwa kwa bei ya nusu kwenye msimbo wa promo NACHNI . Maelezo kwenye tovuti ya nyumba ya kuchapisha.
Mchungaji wa Zen-Buddhist Thich Nyat Han anahakikishia: "Maisha hutokea wakati huu tu. Ikiwa tunapoteza wakati huu, tunapoteza maisha yetu. " Mwanasaikolojia Greg McKeon anakubaliana naye. Katika kitabu chake "Essentialalism" (kutoka kwa Kilatini essentia - essence), anaelezea maana ya "kuwapo sasa" na kwa nini ni muhimu sana.
"Nini muhimu sasa": Mbinu ya Larry Gelwicks
Larry Gelwicks alikuwa kocha wa timu ya rugby ya Highland Highschool kwa miaka thelathini na mitano. Wakati huu, wanafunzi wake walishinda katika michezo 350, na walipoteza mara 9 tu. Nini siri ya mafanikio kama hayo? Gelwix aliwafundisha wachezaji kuishi kabisa wakati wa sasa na kuzingatia kikamilifu muhimu zaidi kwa pili, na sio kwenye mchezo ujao au kikao cha mafunzo cha pili.
Haijalishi mechi au uzoefu usiofanikiwa wa zamani wa kile kitatokea kwa wiki. Katika mawazo hayo, hakuna matumizi, na Larry alielewa haya kikamilifu. Kwa kuongeza, mbinu hii inasababisha wachezaji kufikiri tu kuhusu mchezo wao wenyewe, si kuhusu mchezo wa wapinzani. Hii inachangia hatua za kuratibu za wanachama wa timu na ukolezi wa juu juu ya mbinu zao.
Mawazo ya Irrational
Je, hii yote inaweza kutumika katika maisha yetu? Kukumbuka, ikiwa ni muhimu kwako kuonekana katika mtego wa memoirs mbaya? Siku baada ya siku kupindulia katika matukio yangu haipendekani kutoka zamani? Au labda unajiteseka mwenyewe, una wasiwasi juu ya kile kingine kinachofanyika? Kwa muda mrefu unafikiria nini huwezi kubadilisha, na usijaribu kuzingatia mambo yaliyo chini ya udhibiti wako?
Uwezekano mkubwa zaidi, wewe, kama watu wengi, unajiandaa kiakili kwa ajili ya biashara na mikutano ya baadaye, ingawa itakuwa bora kwako kukaa sasa. Tunasisitizwa sana na shida kwa sababu sisi daima tunakumbuka makosa ya zamani au wasiwasi juu ya mambo ambayo hayajawahi kutokea. Ni kweli inatujumuisha, inatuzuia kufanya kazi na kufurahia maisha. Kwa hiyo, sasa, jaribu kila kitu nje ya kichwa chako.
Jifunze kutoka kwa Wagiriki wa kale
Wagiriki wa kale wenye hekima walichagua wakati na majina mawili: chronos na kairos. Mungu Chronos alionekana kwao wazee na kijivu-kichwa, jina lake liliashiria muda wa muda, utaratibu wa kihistoria. Na leo, tunafikiria muda katika mstari huu.
Maana ya neno "kairos" ni vigumu zaidi kuelezea mtu wa kisasa. Hii ni wakati halisi, wakati mmoja wa furaha. Ikiwa chronos ni wingi, kisha kairos ni ubora. Ikiwa unjaribu kuwa kabisa wakati huu, utakuwa na uwezo wa kujisikia kairos. Muda huu tu ni muhimu kwa maana halisi, kwa sababu huwezi kubadili chochote katika siku za nyuma, na wakati ujao hautakuwa bora kama unapoanza kuhojiwa juu yake. Tu hapa na sasa unaweza kufanya kitu cha thamani.
Kutoka maneno ya kwanza
Mara moja, wakati akila na mkewe, mwanasaikolojia Greg McKeon alihisi kairos. Hapa ni jinsi anavyoelezea hisia zake: "Kawaida kwa chakula cha jioni sisi ni busy sana kuulizana kuhusu matukio ya asubuhi au kupanga madarasa jioni kwamba sisi kusahau kufurahia chakula cha jioni pamoja. Wakati huu Anna alipendekeza jaribio: tazama tu wakati huu. Usirudie sayari za asubuhi, usakubaliana ambaye atachukua watoto na karate, si kujadili kile cha kupika kwa chakula cha jioni.
Badala yake, tunapaswa kula polepole na polepole, kuzama kabisa katika sasa. Nilisaidia wazo lake. Nilipopiga kelele kwanza, kitu kilichotokea. Nilihisi pumzi yangu. Kisha sijajua bila shaka kwamba ilikuwa imepungua. Ghafla nikaona kwangu kwamba wakati yenyewe ni kusonga polepole zaidi. Kawaida mimi niko katika sehemu moja, na mawazo yangu ni kwa wengine watano, lakini sasa nilihisi kwamba mawazo yangu na mwili wangu walikuwa hapa kabisa.
Hisia hii ilibakia nami wakati wa mchana, wakati niliona mabadiliko mengine. Sikuwa na wasiwasi na mawazo mbalimbali, na ningeweza kuzingatia kabisa kazi yangu. Nilikuwa na utulivu na kikamilifu katika suluhisho la masuala ya sasa. Badala ya, kama kawaida, kugawanisha nishati ya akili katika kazi nyingi za kushindana, niliiongoza kwa muhimu zaidi wakati huu. Haikuwa rahisi kufanya kazi, lakini nilianza kupata radhi kutoka kwao. Katika kesi hii, ni nini nzuri kwa akili pia ilikuwa nzuri kwa roho. "
Jinsi ya kuzingatia kuu
Je, unasikia kwamba unavutiwa na vitu elfu mara moja? Unataka wakati huo huo kutazama gazeti hilo, kusoma kitabu, kuandaa mradi, jibu barua pepe? Matukio haya yote yanapigana kwa mawazo yako? Mara baada ya kujisikia kuchanganyikiwa, pumzika. Chukua pumzi kubwa. Jaribu kuamua nini muhimu zaidi wakati huu, na sio kwa wiki au masaa kadhaa. Kwa hili kuandika kwenye karatasi kesi zote. Jisikie huru kuvuka wale ambao hawana haja ya kufanywa hivi sasa.
Kisha uorodhe kesi ambazo unafikiri zitahitajika baadaye. Fikiria juu ya kile unataka kufikia mwisho wa siku, andika mawazo yote. Kwa hivyo utahifadhi kichwa chako usifikiri juu ya wakati ujao na uacha kuogopa kusahau jambo fulani. Una orodha mbili, sasa katika kila mmoja zinaonyesha matukio ya kipaumbele. Na mara moja uendelee kwenye orodha ya kwanza, fanya hatua kwa hatua, uanze na muhimu zaidi, wakati unafikiri tu kuhusu unachofanya sasa. Huwezi hata kutambua jinsi utaweza kushughulikia hatua zote kwa hatua, bila kueneza na kutokuwa na wasiwasi juu ya vibaya.
Rejesha tena
Wengi wetu, kurudi jioni kutoka kwa kazi, kuweka mawazo yao katika ofisi, endelea kufikiri juu ya miradi mbalimbali na wasiwasi juu ya matatizo ya kufanya kazi. Jitahidi kupumzika mwishoni mwa siku. Funga macho yako, sikiliza kinga yako ya kina na ya utulivu. Jaribu kufikiri jinsi kwa kila pumzi unavyoacha kazi, masuala yote yanayoweza kutatuliwa na majukumu huondoka. Waache mahali pa kazi, wala usiwalete nyumbani. Baada ya yote, familia inastahiki tahadhari yako ya ubaguzi na uwepo kamili.
Jaribu kutambua wakati wa kairos, kumbuka kile kilichowaongoza, jifunze kujitumbukiza katika hali hii wakati wowote. Hii itakufanya usiwe na umakini zaidi na ufanisi, lakini pia hufurahi sana.
Kwa njia, siku 3 tu ni kutoa kutoka kwa mchapishaji - discount ya 50% kwenye vitabu vya kujitegemea.
16, 17 na 18 Juni 2015 - vitabu vyote vya umeme juu ya maendeleo binafsi ya nyumba ya kuchapisha "Mann, Ivanov na Ferber" yanaweza kununuliwa kwa bei ya nusu kwenye msimbo wa promo NACHNI . Maelezo kwenye tovuti ya nyumba ya kuchapisha.