Hebu tuone, ni suala gani? Moms hutumia likizo zao za majira ya joto kwa kutarajia mtoto, na wanasubiri kuzaliwa kwake.
Kwa mfano, kwa sababu ya marekebisho ya homoni, homoni nyingi zinazalishwa sasa katika mwili unaohusishwa katika uzalishaji wa "rangi ya jua" ya melanini, na ngozi ya mama anayetarajia ni rahisi sana kufunikwa na jua. Hata hivyo, kwa bahati mbaya, si mara zote sawasawa, na kwa sababu ya hii juu ya uso na mwili inaweza kuonekana si mapambo mzuri - matangazo ya rangi (madaktari kuwaita chloasma). Wanatoka chini ya ushawishi wa ultraviolet, na hii ni moja ya sababu ambazo mama ujao anatakiwa kujikinga na jua kali na kuwa na uhakika wa kutumia jua kwa sababu ambayo si chini kuliko 5. Lakini kupigana na matukio ya umri wakati wa ujauzito ni maana, kwa sababu wakati wa mwili wa homoni " ugonjwa ", kloasma inaweza kuonekana tena. Lakini baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mara nyingi huenda kwa yenyewe.
Kwa mama ya baadaye, suluhisho bora kwa matatizo mengi ya majira ya joto ni kuogelea. Maji hupumisha, hupunguza, hupunguza uvimbe, huondoa vilio katika mishipa, hufanya misuli zaidi elastic na relaxes mgongo. Ikiwa daktari wako hajui, kwenda likizo kwenye mawimbi ya chumvi ya bahari atakuza mwili na madini. Na katika jiji hilo hujiunga na pwani kwa madarasa maalum kwa wanawake wajawazito.
Muishi maji kwa muda mrefu!
Tatizo jingine la majira ya joto - kiu daima - pia si kawaida katika joto, lakini kwa wanawake "katika nafasi" hutokea si tu kwa sababu ya joto. Kama mtoto wa baadaye atakapoongezeka, mama yake anahitaji maji mengi na zaidi, kwa sababu kwa hiyo unahitaji kugawanya placenta, kujaza kiasi cha amniotic maji na damu inayozunguka katika mwili. Pamoja na ongezeko la maji, mzigo kwenye figo, hasa, huongezeka.
Katika miezi iliyopita ya kusubiri, na kwa matokeo, kunaweza kuwa na uvimbe. Katika matukio hayo, mama mwenye kutarajia anahisi uzito na kupoteza mikono na miguu, na amevaa viatu vya kawaida, pete au vikuku vinakuwa vigumu zaidi. Wakati mwingine uvimbe pia huonekana kwenye uso: kwa mfano, kwa namna ya "mifuko" chini ya macho au uvimbe wa asubuhi kwenye mashavu. Ikiwa, kwa kuongeza, mwili haujui madini au vitamini (sema, thamani ya vitamini vya kalsiamu au B), mwanamke anaweza mara kwa mara kuwa na mikeka kidogo mikononi mwake au miguu - hii hutokea hasa mara nyingi usiku.
Njia ya kwanza ya kupambana na uvimbe, ambayo mara moja inakuja kwenye akili, ni kunywa kidogo. Lakini kila kitu si rahisi, kwa sababu kunyimwa mwenyewe kwa kunywa katika joto - inamaanisha kusababisha maji mwilini, salama kwa mtoto ujao. Ili kupunguza uvimbe, ni muhimu zaidi kurekebisha orodha yako.
Kutoa trio hatari : chumvi, kuchoma na kuvuta. Sahani hizi zinaongeza kiu na pia huzidi kuimarisha mfumo wako wa utumbo. Kula mboga mboga na matunda - ushauri huu wa milele ni muhimu katika vita dhidi ya edema. Mboga na matunda zitasaidia kuimarisha ubadilishaji wa chumvi na madini katika mwili, lakini wakati huo huo kuboresha kazi ya njia ya utumbo. Sasa utakuwa na manufaa hasa currant nyeusi, celery, parsley. Hata hivyo, kama ilivyo katika matukio mengine mengi, ni muhimu kuchunguza kipimo ili si kusababisha ugonjwa wa tumbo au ugonjwa.
Kiasi gani unaweza kunywa kwa mama ya baadaye ni suala la kibinafsi. Kila kitu kinategemea mahitaji ya kila mwanamke, lakini kwa wastani mwili wako unapaswa kupokea kuhusu 1.5 lita za maji kwa siku, na kwa siku za moto na zaidi. Kiasi hiki kinajumuisha si tu maji, chai au juisi, bali pia supu, mboga na matunda. Likizo ya majira ya joto kwa kutarajia mtoto kupita haraka, na hawana wakati wa kuangalia nyuma - kama unavyo mikononi mwako mtoto tayari amelala.
Jaribu kujizuia kwenye kioevu , lakini kuchagua vinywaji sahihi. Kunywa maji ya chupa ya chupa bila gesi (sio tu kumaliza kiu yako, pia itasambaza mwili na chumvi za madini), chai ya kijani, nyua za rose, maji ya cranberry. Lakini juisi zilizojilimbikizia, compotes tamu na soda ni bora kupunguza - baada yao utahitaji kunywa zaidi. Ushauri huo unatumika kwa chai nyeusi na kahawa - ikiwa huwezi kutafakari siku yako bila vinywaji hivi, ukawavuta kwa urahisi na kuondokana na maziwa.
Kuwasiliana na daktari wako na kuchukua mimea ambayo hutumia maji mengi kutoka kwa mwili: kwa mfano, majani ya cowberry na birch, bearberry. Kwa sababu uvimbe ni ishara ya matatizo ya ndani ambayo yanaweza kuathiri afya ya mtoto (kwa mfano, shida za figo), madaktari atawatuma mama ya baadaye kwa kuangalia. Ili kujua kama figo zinafanya kazi vizuri, mwanamke ataulizwa kuhesabu ni kiasi gani maji anapata kwa siku na ni kiasi gani anapoteza wakati wa choo kidogo. "Kuna" na "kutoka huko" lazima iwe juu ya kiasi sawa cha maji, lakini kwa joto kali na mkojo, kidogo kidogo ya maji, kwa sababu 5-7% ya mwili hupoteza na jasho.
Weaving nzuri
Marafiki mara nyingi wa edema katika miguu ni mishipa ya varicose. Kama ilivyo katika kesi iliyotangulia, mwenye dhambi ya shida hii ni sawa na mabadiliko makubwa ya homoni, kutokana na ambayo damu huanza kupungua katika mishipa na kuenea kuta zao, kuharibu mwendo wa kawaida wa mtiririko wa damu. Kama kanuni, matatizo na mishipa. Karibu na mwisho wa ujauzito, mama wengi wanaotarajia wanalalamika kwamba miguu imevunjika; hasa hali hii hutokea kwa mishipa ya varicose. Simama, konda kitu chochote, kusubiri kidogo; au kuinua, kuvuta nje na, kuunganisha mguu kuelekea wewe, kupiga misuli ya ndama (kuanza na viharusi, na kisha uacheze kidogo). Ikiwa unatumia muda mwingi katika nafasi moja, amesimama au ameketi, kupumzika mara nyingi zaidi, kuweka miguu yako kwenye kitanda, na usiku utakuwa chini ya matandiko ya tibia.