Maisha ya afya ni wokovu kwa wakati wote

Maisha ya afya ni wokovu kwa nyakati zote na wakati wowote kwa mtu. Truism hii inapaswa kufundishwa kwako, kuangalia nzuri, kufurahisha wengine, tunaamini, hujali? Na hata bora - kumchukua kwa utawala. Au angalau (kwa watu wavivu) - fanya mara kadhaa kwa mwaka. Hata hivyo, chaguo la kwanza - badala, na, angalia, rahisi. Baada ya yote, watu hutumiwa kila kitu: sio tu kwa mabaya, bali pia kwa mema. Basi hebu tufanye kupitia punctures ya tabia sahihi ya maisha na kama matokeo - mood nzuri. Unaelewa, kuhusu njia nzuri ya maisha - wokovu kwa wakati wote, kuongea na kuzungumza, hivyo tutaweza kushughulikia tu kwa kuu na kwa ufupi. Masuala makuu juu ya mada hii yanajulikana kwa kila mmoja wetu: lishe pamoja na michezo. Hebu tuende ili ...

Mgawo wa kila siku. Kwa wale ambao hawana shida maalum na takwimu, wanaweza kuzingatia maoni kwamba matatizo ni sawa na kwa kuanzia kuanza epics wazimu na mlo. Ili kuzuia maelewano, sio mbaya. Lakini kuna matatizo - mara nyingi. Kutoka njaa ya milele, saa kutoka saa si rahisi: tunapata shida ya mara kwa mara, hasira, na, kama wanasema, "kupanda upumbo." Je, si rahisi kuponya mapendekezo muhimu na kusahau kuhusu neno hili la kutisha "lishe". Chakula yako ya kila siku lazima iwe pamoja na kifungua kinywa cha moyo, chakula cha mchana na chakula cha jioni sana. Jaribu kunyakua wakati wa siku na bidhaa muhimu. Sio lazima, kukaa katika ofisi, siku zote ili kupunga karanga au tiles kunyonya chokoleti. Apple, peari au machungwa ni chaguo sahihi. Baada ya saba jioni, ni bora si kwenda jikoni. Lakini kama njia yako haibadilika, "teremka" kwenye matunda ya jioni. Unaweza pia kumudu asilimia moja ya kefir au chai (bila sukari, bila shaka). Ni muhimu kuacha mkate, pamoja na bidhaa za unga. Usipendeze. Ikiwa unatembelea, ambapo unalishiwa vizuri, hii haimaanishi kwamba unapaswa "kuifuta" meza nzima, na baada ya kumeza "festi".

Tunajitahidi wenyewe. Kisha juu ya mpango - michezo na michezo tena! Mara mbili au tatu kwa wiki kwa saa na nusu lazima iwe kazi. Wanawake wasio na muundo wanashauriwa kutembelea ukumbi wa kuunda au bwawa la kuogelea, lakini kupangwa (wale ambao wanajua kujifanya) wanaweza kushiriki nyumbani. Pata kanda na mafunzo. Au uchague kwa hiari yako bila msaada wa picha kutoka skrini. Fanya magogo ya mazoezi kwa maeneo ya shida (kila mmoja ana yake mwenyewe). Na kujifurahisha na muziki wa muziki.

Tip: ikiwa katika michezo unahitaji dumbbells, na kwa bahati mbaya, wao si katika nyumba, kuteka maji katika chupa ya plastiki ya kawaida na ... kitendo!
Kulala ni sehemu ya maisha yetu. Jijihusishe na hili na usichukue kuwa haina maana. Usingizi mzima wa mtu mzima lazima awe saa 6-8. Ikiwa si chini - mbaya. Kumbuka kwamba kama huna usingizi wa kutosha, huwezi kufanya kazi kwa nguvu kamili, kufurahia na kufanya kitu chochote. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara hukutishia na ugonjwa wa uchovu sugu. Kwa afya, wale ambao hupuuza usingizi mara nyingi hawapaswi "kupandisha," na mfumo wa neva unasumbuliwa hasa: "mtu asiyelala" daima hupata shida, ni katika hali iliyokasirika. Kwa ujumla, maudhui haya yote yanayoogopa ya saga yaliletwa hapa ili wewe, wanawake wapendwa, ulala na usingie furaha. Ushauri: kulala usingizi haraka na mara moja, ukizingatia shavu yako mto, kunywa maziwa ya joto ya usiku na asali au chai na mint. Naam, sasa kuhusu maisha ya afya - uokoaji kwa wakati wote, umejifunza zaidi. Kwa hiyo tunafanya na kutenda tena!