Majira ya joto ni wakati ambapo kuna vitamini vingi vinavyofaa sana, hasa kwa wanawake wajawazito. Fikiria nini ni muhimu kula mwanamke mjamzito katika majira ya joto.
Majira ya vitamini kwa wanawake wajawazito
Watermeloni ni berry, ambako kuna vitamini nyingi C, B2, B1, pamoja na asidi folic (au vitamini B9), ambayo ni muhimu kwa mama wanaotarajia, hasa katika trimester ya kwanza ya ujauzito. Asidi hii inashiriki katika ufunguzi, inasaidia mfumo wetu wa kinga, inalenga malezi mema, pamoja na utendaji wa seli nyeupe za damu - leukocytes, huzuia uingizaji wa ini ya mafuta, na hufanya jukumu muhimu sana katika ujauzito yenyewe - inasimamia uundaji wa seli za ujasiri wa kijivu, na hii ni muhimu sana kwa maendeleo yake ya kawaida . Ndiyo maana watermelon itakuwa na manufaa kwa watu wote wenye lengo la kawaida, na kwa mwanamke mjamzito hawezi kushindwa.
Ni muhimu kutambua kwamba maji ya mvua katika dozi muhimu haipendekezi kula watu ambao wana nje ya mkojo, pamoja na ugonjwa wa tumbo, ugonjwa wa ugonjwa. Ikiwa kuna mawe makubwa katika figo, basi ni bora sio kunyanyasa vimelea aidha. Ikiwa ungependa kula watermelon na vitafunio na mkate - mkate mweupe ni bora. Kuchanganya na mtunguli, mkate mweusi unaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo.
Melon ni matajiri ya carotene ya chuma, kama, kama mtunguli husaidia kuondoa mawe kutoka kwa figo, husaidia kusafisha viumbe. Maharagwe yanaweza kuliwa kwa hekima wakati wa ujauzito. Ukweli ni kwamba wao hupuuzwa katika vasculature. Ikiwa vitunguu hutumiwa pamoja na chakula kingine, "hukatika" ndani ya tumbo, hutengana haraka na kutosha kuvuta, kwa hivyo kutengeneza gesi mbalimbali. Kwa hiyo inafuata sheria kali kwamba vifuniko vinapaswa kutumiwa tofauti na vyakula vingine.
Pia, huwezi kula melon kwenye tumbo tupu. Wakati bora wa matumizi ya bidhaa hii ni muda kati ya chakula. Melon pia inapendekezwa kwa mama ya kunyonyesha. Inaweza kusababisha mtoto mdogo kuwa na dyspepsia kali (kutapika, kuharisha).
Apricots ni matunda ambayo yana vitamini B1, B2, C, PP, pamoja na potasiamu, chuma, beta-carotene. Gramu 300 tu ya matunda kama harufu hufunika mahitaji yote ya kila siku kwa vitamini A.
Muhimu kwa mama ya baadaye - apricots juu ya tumbo tupu inaweza kusababisha kuchanganyikiwa kwa tumbo, na mchanganyiko wao na bidhaa fulani inaweza hata kuwa na madhara kwa afya ya mwanamke. Kwa mfano, apricots baada ya nyama, au apricots, nikanawa na maji wazi, inaweza kusababisha kuhara.
Peaches ina athari ya kuimarisha kwa ujumla kwa binadamu, zina vyenye vitamini B, C, A, chumvi za potasiamu. Mishipa husaidia magonjwa ya tumbo na asidi ya chini, pamoja na prisaporah, na urolithiasis. Matunda haya ni kinyume chake kwa watu wanaoteseka kallergia, pamoja na overweight, na ugonjwa wa kisukari.
Apricots, pesa, mazabibu, cherries, machungwa, raspberries, jordgubbar, pamoja na nyanya, nk - bidhaa za rangi husababishwa na vitu maalum vinavyojumuishwa katika muundo wao. Dutu hizi huitwa salicylates ya asili, na zinafaa tu kwa dozi ndogo. Kwa kiasi kikubwa, wana uwezo wa kusababisha miili.
Mazabibu sio tu ya kitamu sana, bali pia caloric kabisa. Katika zabibu, katika gramu 70 za kcal 70 za matunda zilizomo, na pia husababisha urahisi sukari (fructose na glucose).
Matunda haya yana mali muhimu na yenye hatari, ambayo unahitaji kujua kuhusu, ili usiingie kwenye uso. Mlo nyingi kwa wanawake wajawazito hutenganisha kabisa matunda tamu, ikiwa ni pamoja na zabibu. Mara nyingi, kwa sababu zifuatazo: zabibu huchangia kupata faida ya uzito wa mwanamke mjamzito, husababisha gassing, pamoja na uzito katika tumbo. Inashauriwa tu na upungufu wa uzito, huchangia maendeleo ya fetusi kubwa. Kwa kiasi kidogo, zabibu ni muhimu wakati wa ujauzito.
Plamu ni matunda ambayo kuna phosphorus nyingi na potasiamu, chuma kidogo kidogo, kalsiamu na sodiamu. Mimea hupendekezwa kwa wanawake wajawazito kutumia magonjwa ya ini, figo, matumbo yenye ukali, pamoja na ukiukaji wa mzunguko wa damu. Matunda haya ina diuretic, pamoja na athari kidogo laxative, huongeza peristalsis ya tumbo, inaboresha digestion. Kupanda wakati wa ujauzito ni muhimu kwa kuvimbiwa, na kushindwa kwa figo, na kuongeza.
Wakati wa ujauzito ni muhimu kutumia matunda mbalimbali, lakini ni muhimu kukumbuka kwamba baadhi yao inapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo, na pia kwa sheria fulani.