Ukosefu wa mizigo ya kimwili
Mazoezi ya kimwili pamoja na lishe bora hufanya iwezekanavyo kufikia matokeo ya kuonekana zaidi. Aidha, husaidia kuimarisha afya na kuathiri uzuri wa takwimu.
Kuchagua mlo usiofaa
Kuchagua mlo sahihi unahitaji kuzingatia vipengele vya mwili wako. Kwa hiyo, unahitaji kulipa kipaumbele kwa chakula ambacho kinaunda msingi wa chakula. Ili kuepuka uwezekano wa kosa hili, inashauriwa kushauriana na mjuzi kuhusu suala hili.
Ukiukaji wa mapendekezo yaliyoorodheshwa kwenye mlo
Ukosefu wa lishe na njaa ni satelaiti ya karibu mlo wowote. Hii inasababisha ukweli kwamba dieters inaweza kutumia bidhaa zisizoorodheshwa katika mapendekezo. Kwa kuwa katika lishe ya lishe, kama sheria, kiasi cha kalori zinazotumiwa ni sawasawa, kukiuka sheria hii kunaweza kuathiri vibaya ufanisi wa chakula.
Tamaa ya kuharakisha matokeo
Wakati unaofaa, wakati jitihada zako zitaonekana matokeo ya kwanza, ni wiki mbili. Kwa hiyo, kila siku umesimama juu ya mizani na kuangalia katika kioo haziwezekani kuongeza kwenye tamaa yako ya kuhamisha kozi.
Ukosefu wa usingizi
Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara ni mojawapo ya vikwazo kuu kwa chakula chochote. Ukosefu, ambayo ni matokeo ya ukosefu wa usingizi, husababisha haja kubwa ya glucose katika glucose, ambayo kwa hiyo husababisha hamu ya kula kitu tamu na caloric. Kwa hiyo, ikiwa unahitaji kazi ngumu na ya kuwajibika, ni bora kuahirisha kupigana na kilo kikubwa.
Mkazo wa mara kwa mara
Stress ni adui ya pili muhimu zaidi ya chakula. Mvutano wa neva husababisha hasara ya kusudi la kuondoa uzito wa ziada, pamoja na ukiukaji wa usingizi wa michakato ya metabolic katika mwili, ambayo inasababisha matokeo ya kinyume kabisa.
Ukiukwaji wa utawala wa chakula uliowekwa na chakula
Ikiwa unafikiri kuwa utapiamlo wa ziada utaathiri matokeo hayo, basi wewe ni ukosefu mkubwa. Kwa kuruka chakula cha mchana, mwili wako utahitaji badala ya jioni. Na hii ni mzigo wa ziada kwenye mfumo wako wa kupungua. Matokeo yake, amana ya mafuta juu ya tumbo na pande.
Ukosefu wa chakula ambacho kinaboresha kazi ya bowel
Bidhaa hizi lazima lazima ziwe sehemu ya lishe bora. Wanakuwezesha kuharakisha kimetaboliki katika mwili, ambayo itaondoa haraka mafuta mengi.
Matumizi ya vyakula vya chini ya mafuta
Kama kanuni, bidhaa hizi zina idadi kubwa ya vihifadhi na wadhazaji wa ladha, ambayo si mabaya tu kwa takwimu, bali kwa afya kwa ujumla. Kwa hiyo, soma kwa uangalifu utungaji wa bidhaa hizo au bora kutoa upendeleo kwa asili na chini mafuta.
Kukataa kukamilika kwa mafuta
Bila shaka, sufuria ya nguruwe haiendi. Ina maana mafuta kidogo yaliyojaa, ambayo yana mengi ya samaki na karanga. Ikiwa matumizi yao hayaruhusiwi na chakula, ni muhimu kuziweka katika mlo wako.
Matumizi ya chakula haraka
Chakula chochote kinatoa kiasi cha chakula cha kutosha. Hata hivyo, ikiwa unakula kwa haraka, basi hakuna kitu kifupi cha nia ya kuongezeka kwa njaa huwezi kufikia.
Kula chakula wakati huo huo na shughuli nyingine
Kuangalia TV, kusoma au kufanya kazi kwenye kompyuta itakuwa kusitishwa mpaka utakula. Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa vitendo vile vina athari mbaya juu ya mchakato wa digestion, na zaidi ya hayo, unaweza kuacha kwa urahisi jinsi walivyokula zaidi.
Kuepuka makosa yote yaliyotajwa hapo juu, hakika utafikia matokeo bora na kupata takwimu uliyokuwa inaelekea.