Wanawake huwa wanazingatia kile wanapaswa kufanya wakati mimba imeanza. Lakini kuna baadhi ya mambo ambayo unaweza na unapaswa kufanya kabla hata kuanza kujaribu kupata mjamzito. Hii ni muhimu sana kwako na kwa mtoto ujao. Aidha, hatua ya maandalizi haipaswi tu kuathiri wewe, bali pia mpenzi wako. Makala hii inabainisha mambo 10 ambayo yanahitajika kabla ya ujauzito.
1. Kuondoa tabia mbaya.
Ikiwa kwa ajili yenu kikombe cha kahawa au pombe kwa kiasi kidogo huchukuliwa kuwa ni kawaida - kusahau kuhusu hilo. Itakuwa vigumu, lakini ni muhimu. Na sidhani kwamba kwa dozi ndogo hudhuru afya yako. Hii ni udanganyifu! Ikiwa unajaribu kumzaa mtoto, basi ushauri bora kwako ni kuacha tabia zako mbaya mara moja!
Ingawa vitengo kadhaa vya pombe mara kwa mara, labda haitakuumiza, lakini tu mpaka mimba imefika! Kuwa makini.
Pombe - si tu "duka" ya kalori zisizohitajika, na baadaye, uzito wa ziada. Matumizi yake inaongoza kwa ukweli kwamba kiwango cha sukari katika damu hupuka na chini, ambayo ni hatari sana kwa mwanamke. Kuwa na kiwango thabiti cha sukari ya damu ni muhimu sana, kwa sababu hutoa usawa wa homoni.
Inashauriwa pia kuwatenga kahawa kali ikiwa unataka kumzaa mtoto mwenye afya. Au mimba kabisa. Ilionekana kuwa caffeine inachukua muda unaohitajika kwa mimba na hata inaongoza kwa kuharibika kwa mimba au kuzaliwa mapema!
Acha sigara ni ngumu zaidi. Lakini ni lazima si chini. Sigara huongeza uzazi katika wanaume na wanawake. Wanawake sigara mara mbili mara nyingi kama wasio na wasio na sigara. Pia, kwa mujibu wa utafiti, kuvuta sigara kunaweza kuathiri uendeshaji wa zilizopo za fallopian.
2. Kurekebisha uzito wako kwa kawaida.
Uzito wa ziada utafanya ngumu ya mtoto iwe ngumu zaidi kwako. Huwezi kuamini, lakini ikiwa ni uzito mkubwa, hata kupoteza uzito kwa 10% itasaidia. Kwa nini hii ni tatizo? Kulingana na wataalamu, overweight inathiri uzalishaji wa homoni, ambayo ni muhimu kwa uwezo wa mwanamke kuvukiza na kuwa mjamzito. Seli za mafuta hutengeneza homoni ya estrojeni, na estrojeni zaidi katika mwili wake, uwezekano wa kuwa mjamzito. Hii itapunguza uzalishaji wa FSH, homoni ambayo ni muhimu kwa mimba ya mtoto.
Ikiwa una uzito zaidi, utakuwa na matatizo tofauti. Huna uwezekano wa kuvuta mara kwa mara, na homoni haitatengenezwa, ili mimba itaendelea baada ya muda wa mbolea. Jambo la kwanza unahitaji kufanya kabla ya ujauzito ni kuamua mwenyewe chakula ambacho kitakusaidia kupoteza (au kupata uzito) kwa kawaida.
3. Acha kuchukua dawa za homoni.
Inaweza kuchukua miezi michache sana ili mwili wako upate nguvu baada ya kuchukua dawa za homoni. Uchunguzi unaonyesha kwamba kinadharia una uwezo wa kuzaliwa baada ya miezi michache baada ya "kuondoka" ya vidonge. Lakini, kwa mfano, kwa wanawake zaidi ya 30, hii inaweza kuwa ngumu zaidi. Na utata unaongezeka kwa umri.
Je, madawa ya kulevya hufanya nini? Wao huharibu mzunguko wako wa hedhi, hivyo inaweza kukuchukua miezi kadhaa ili utumie mzunguko mpya. Utahitaji kujifunza muda gani mzunguko wako unaendelea na unapoweza kupata mimba. Kwa kweli, kama tayari umegeuka 30, kuchelewesha katika kipindi hiki ni kawaida sana.
4. Pitia daktari.
Ikiwa wewe au mpenzi wako unachukua dawa yoyote, basi ni muhimu kujadiliana na daktari wako kabla ya kujaribu kumzaa mtoto. Kuna madawa machache ambayo yanaweza kushawishi uzalishaji wa manii kutoka kwa mpenzi wako, wakati dawa za kawaida kama vile antidipressants, antibiotics na steroids zinaweza kuathiri uzazi.
5. Kuanza kufanya ngono kwa makusudi.
Hii inaonekana kuwa na ujinga, lakini unahitaji kuhakikisha kwamba una ngono ya kawaida kabla ya kujaribu kuwa mjamzito. Wanandoa wengi wamegundua kwamba kufanya ngono tu kwa wakati fulani wa mwezi, unaweza "kupata" matatizo yako katika uhusiano. Wataalamu wanasema: "Jambo pekee ambalo linawezekana kuboresha nafasi zako za kuzaliwa ni ngono nyingi. Na, kwa wakati wowote, na sio tu kwa siku fulani za ovulation walidhani. " Hakikisha unapendezwa na ngono, na usifikiri tu kuhusu jinsi ya kupata mimba mapema.
6. Mhimize mpenzi wako aangalie.
Wanandoa wengi ambao wana shida ya kuzaliwa huchukulia mwanamke kama mkosaji wa hii. Hata hivyo, mtu huyo anajibika kwa uwezo wa kuwa mjamzito. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwamba mpenzi wako ni katika hali "ya kazi" ili kazi yake ya uzazi ivunjwa.
Hakikisha kwamba hawatumii caffeine na pombe, hawana ugonjwa wa kutosha, kwa sababu sababu hizi ni muhimu kwa ubora wa manii.
Jaribu kuhakikisha kwamba inakula vizuri. Unaweza pia kumualika kuanza kuchukua vitamini, ambayo inaweza kuboresha kiwango cha nishati na kumfanya awe na uwezo zaidi wa kuzaa.
Kula chakula cha afya.
Chakula chako kinaweza kuwa na athari kubwa juu ya uwezo wako wa mimba. Unapaswa kupunguza tu matumizi ya vyakula vyenye vihifadhi na virutubisho vya kibiolojia, lakini pia kupunguza matumizi ya sukari. Lishe bora inaweza kuongeza kiwango cha baadhi ya madini na vitamini katika mwili wako, kukupa fursa bora ya kuzaliwa.
Jaribu kula matunda na mboga nyingi kama unawezavyo kwa siku moja. Matunda na mboga hawezi kuwa nyingi sana. Unapaswa pia kujaribu kula samaki zaidi kama mackerel na sardini, na pia kuongeza kiasi cha bidhaa za nafaka nzima: mchele wa kahawia na mkate kutoka unga usiohifadhiwa.
Na hakikisha kwamba mtu wako hufuata chakula sawa. Uzalishaji na ubora wa manii pia huhusishwa na lishe bora.
8. Tumia mzunguko wako.
Kila mwanamke ana mzunguko wa hedhi tofauti na ni muhimu kuwa unajua ni muda gani unakuja kwako. Na nini kinatokea wakati tofauti wakati wa mzunguko huu. Wanawake wengi hawana mzunguko wa siku 28, lakini huu ni muda wa wastani. Mzunguko unaweza kuwa wa muda mfupi - siku 25, na muda mrefu - siku 35.
Wanawake wengi wana dalili fulani wakati wa ovulation katika hatua ya mzunguko wao wa kila mwezi. Usikivu huu wa kifua, maumivu ya tumbo na kuongezeka kwa libido - yote haya yanaweza kukuambia wakati ovulation imefika.
9. Tembelea daktari wa meno.
Wanawake walio na magonjwa ya muda mrefu (na hali mbaya ya meno) huwa na mara 7 zaidi ya kuzaliwa kabla au kuzaliwa mtoto mdogo. Hakikisha kinywa chako ni sura nzuri. Hii ina maana kwamba utaepuka mionzi ya X na matibabu wakati wa ujauzito, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mtoto wako. Na pia kuepuka kile kinachoitwa "kuacha mimba" au gingivitis. Pamoja na ugonjwa huu, ufizi huvuja, hutoka na huumia sana. Hii inaweza kuwa tatizo kubwa kwa mwanamke mjamzito.
10. Anza kuchukua asidi folic.
Anza na virutubisho vyenye micrograms 400. folic asidi na kuwachukua kila siku. Wanawake ambao hawapati asidi ya folic ya kutosha wanaweza kuongeza uwezekano wa kupoteza mimba, na uwezekano kwamba mtoto wao atakuwa na kasoro za kuzaliwa. Unaweza pia kubadilisha chakula chako ikiwa ni pamoja na vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha asidi ya folic: mboga za kijani, majani ya kijani, bran, nafaka, maharage ya giza, papaya na broccoli.