Kwa bahati mbaya, homa ya moyo ni marafiki wa mara kwa mara wa ujauzito wowote, na kuna sababu kadhaa za hili, kwa sababu mwili wako unapata mabadiliko ya homoni na ya kimwili. Placenta huanza kuzalisha progesterone ya homoni, ambayo ni muhimu kwa kupumzika misuli ya laini ya uterasi, na valve ikitenganisha tumbo kutoka tumbo inapindana nayo. Vitu vya tumbo vinaponywa nyuma ndani ya mimba, na asidi huingia pale, muhimu kwa ajili ya digestion ya chakula. Kwa kuongeza, progesterone inapunguza mchakato mzima wa digestion. Mtoto anayeongezeka pia huchangia kutolewa kwa asidi - majaribio ya uterasi yaliyoongezeka juu ya tumbo la wingi. Na kama mama ya baadaye atakula kitu kilichokiuka asidi ya kawaida, kuumwa kwa moyo hawezi kuepukwa!
Mara moja hukasirika, akisema kuwa ili kuondokana na sababu ya kupungua kwa moyo haifanyi kazi ... Kwa sababu sababu kuu ni mtoto anayekua na kukua ndani. Kwa hiyo hatua gani rahisi zinaweza kuchukuliwa dhidi ya kuchochea moyo?
Kuchomwa kwa ukimwi hutokea katika mfumo wa utumbo sio ajali, hivyo marekebisho ya kwanza yanafanywa kwa usahihi katika eneo la lishe:
- Usiwe na njaa au kula chakula chochote wakati wote. Mgongano wa njaa unaweza kumfanya tu kushambuliwa kwa kupungua kwa moyo, lakini pia sio muhimu kula chakula.
- Ni bora kula mara kwa mara na hatua kwa hatua. Kula chakula kidogo mara 5-6 kwa siku. Punguza radhi yako. Kula kwa furaha na kutafuna chakula, chakula bora kitafuatiliwa, wakati mdogo utatumbuliwa ndani ya tumbo.
- Usipande kabla ya kwenda kulala. Bora kupanga chakula cha jioni cha jioni bila sahani ya nyama 3-4 masaa kabla ya kulala. Msaada chakula kufikia lengo.
- Baada ya kila mlo kwa muda wa dakika 15-20, simama au uketi, ili chakula iweze kuacha tumbo. Katika hali mbaya, jiweke vizuri, lakini usilala! Kuepuka na bidhaa za chakula zinazochochea uzalishaji wa asidi hidrokloriki: kuoka, mikate safi, nyama ya mafuta na samaki.
- Ikiwezekana, salama kutoka kwa kukaanga, mafuta, chumvi, bidhaa za kuvuta sigara, vidokezo vya spicy na masharubu. Kupunguza matumizi ya mboga zilizo na nyuzi nyingi (kabichi nyeupe, radish, vitunguu, vitunguu) na yale yaliyojaa kabisa (uyoga, mkate mweusi, chokoleti).
- Jaribu kuoka, kupika bidhaa za steamed na stew, na kupika au kusaga mboga. Kuleta bidhaa zako za chakula ambazo huzuia malezi ya kuvimbiwa, kwa mfano, beet zilizopikwa na mboga.
- Kunywa kama kahawa ndogo, chai ya nguvu, juisi kutoka kwa matunda ya siki na matunda. Wala vinywaji vya kaboni, unapendelea maji ya madini bila gesi, tea za mitishamba. Nguvu yako imefungwa kwa nguvu, kuna uwezekano mkubwa kuwa usumbufu utatokea.
- Kuvaa mavazi ya uhuru na ya uzuri, kuwa makini kuwa hakuna chochote kinachopinga dhidi ya tumbo lako. Ikiwa hakuna contraindications, usingizi nyuma yako, kuinua kitanda kichwa au kwa kuweka mito machache ya ziada.
- Usifanye mazoezi ya kimwili ambayo husababisha vyombo vya habari vya tumbo, lakini madarasa ya yoga, kwa upande mwingine, yanaweza kusaidia. Jaribu kunama chini mara nyingi, na wakati unahitaji kuinua kitu kutoka kwenye sakafu au kufunga viatu vyako - usitegemee kwenye miguu ya moja kwa moja, ni vyema kupiga chini.
Bidhaa za Msaidizi
Katika vita dhidi ya kuchochea moyo wa moyo, bidhaa za usaidizi zitakusaidia. Kwa bahati mbaya, hakuna sahani hiyo ya uchawi ambayo husaidia wanawake wote wajawazito bila ubaguzi. Lakini baada ya kujaribu chaguzi chache, una uhakika wa kupata moja ambayo inakusaidia.
- Maji ya madini
Maji ya madini na gesi yanaweza kusababisha kuchochea kwa moyo, lakini kwa kawaida inahusisha Coca-Cola na lamonade, lakini "Narzan" au "Essentuki" (№4 na №17) inaweza kuleta msamaha wa muda mrefu, usisahau kumwaga maji ndani ya kioo na kusubiri mpaka kutoka huko kutatoka gesi.
- Maziwa
Ikiwa maji ya madini yanaonekana kuwa machukizo kwako, vipi kuhusu glasi ya maziwa ya chini? Maziwa, kama bidhaa nyingi za maziwa, ni antacid ya chakula - ina majibu ya alkali na hupunguza haraka kiwango cha asidi.
- Chakula za antacids
Aidha, ni pamoja na omelets, nyama ya kuchemsha, kuku na samaki, siagi na mafuta ya mboga katika mlo wako - bidhaa hizi pia zinahusu antacids.
- Almond
Jaribu polepole kutafuna karanga mbili za almond ghafi.
- Karoti
Unaweza kusaidia karoti kidogo za ghafi.
- Ruskary
Mfuko wa crackers au crackers ni rahisi kubeba.
- Asali
Ikiwa huwezi kukabiliana na mishipa, jaribu asali katika nyuki za asali. Chew kipande kidogo, kama gum ya kutafuna - kwa wakati huu mfupa utafunikwa na filamu ya wax. Njia tu kuthibitika, kuondoa wote bila ubaguzi wa mama wakisubiri kutoka kwa kuchochea moyo, ni kuzaliwa. Kuna imani kwamba wakati mama ya baadaye atakayepungua moyo - nywele za mtoto zinakua. Bila shaka, huna haja ya kuifanya halisi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupungua kwa moyo - haimaanishi kuwa kwa makombo wakati huu ni kukua nywele au misumari, lakini kwa hakika ina maana kwamba mtoto ndani yako ni kukua. Anataka kuzaliwa mzee na mwenye nguvu, hajui kwamba ukuaji wake husababisha usumbufu, hivyo unahitaji kuitumia. Sasa tunajua nini inaweza kuwa matibabu ya kupungua kwa moyo wakati wa ujauzito.