Uainishaji wa majeraha
Majeraha ya kawaida huwekwa katika aina kadhaa, ambayo kila mmoja hujumuisha sehemu ndogo, mara nyingi zinazohusishwa na michezo maalum au shughuli za kimwili. Isipokuwa fractures, katika matibabu ambayo mbinu za physiotherapeutic si kutumika, aina yafuatayo ya majeruhi ya michezo ni maarufu:
• tendinitis na tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• vidonda;
• kupindua, machozi na kupasuka kwa misuli;
• Kuumiza kwa groin;
• Ugonjwa wa Osgood-Schlatter;
• uharibifu wa mishipa na mikokoteni ya magoti pamoja.
Majeruhi mengi katika michezo yanaweza kuepukwa kwa kuzingatia sheria rahisi.
• Kwa mafunzo ya kawaida, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu wa dawa za michezo ili kupata seti bora ya mazoezi ya joto na ya mwisho ya mchezo huu. Mazoezi haya yanapaswa kufanywa kabla na baada ya kila Workout.
• Ni muhimu sana kwamba viatu vichaguliwa vizuri na vinafanana na michezo na aina ya uso wa uwanja. Anapaswa kurekebisha mguu wake vizuri.
• Mzunguko wa kutosha na muda wa mapumziko kati ya mafunzo pia hupunguza uwezekano wa kuumia. Hasa, hii inatumika kwa majeraha ya muda mrefu,
• Kuchagua viatu sahihi ni muhimu sana. Ni lazima ifanane na mchezo na uhakikishe kuwa na mguu mzuri na mguu, kwa mfano mfano wa kawaida wa mishipa au misuli. Ikiwa bado jeraha ilitokea, michezo ya rehabilitologist hutoa seti ya hatua kwenye formula inayojulikana katika ulimwengu wa michezo - PLDP (amani, barafu, shinikizo, kupanda). Mpango huu ni kiwango cha misaada ya kwanza kwa majeraha ya michezo na hutumiwa mpaka ukali wa kuumia umewekwa. Katika masaa 24 ya kwanza baada ya kuumia, hakuna hatua nyingine huchukuliwa, isipokuwa kwa ultrasound. Kuna idadi ya mbinu za physiotherapeutic ambazo zinaweza kutumika kutibu majeraha ya michezo.
• Ultrasound
Maji ya ultrasonic huboresha mchakato wa uponyaji, kuharakisha (na hivyo kufupisha) majibu ya uchochezi, kusaidia kuondokana na sumu na kuchochea ukuaji wa seli mpya. Kutokana na mali hizi, ultrasound inatumiwa kwa mafanikio katika physiotherapy.
• Massage
Massage inaboresha mzunguko wa damu, huharakisha uondoaji wa sumu kupitia mfumo wa lymphatic, hupunguza mvutano wa misuli na maumivu, inakuza resorption ya makovu. Uchunguzi unaonyesha kwamba, ingawa massage haifai kwa kasi kubwa ya kufufua kimwili kwa watu wenye mafunzo, ina athari nzuri ya kisaikolojia.
• Zoezi
Mazoezi ya kimwili yamegawanywa katika vikundi viwili: passive, ambayo harakati katika sehemu iliyoharibiwa au pamoja hufanyika bila ushiriki wa mgonjwa, na kazi, ambayo mgonjwa hufanya harakati peke yake. Harakati za kazi ni isometri, ambayo mkataba wa misuli, lakini mguu unabaki immobile, au isotonic - misuli contraction kusababisha mwendo harakati. Matibabu mara nyingi huanza na harakati zisizo za kisiasa. Katika kesi hiyo, daktari anaweza kuchunguza ukubwa wa harakati za miguu na kushitisha kuhusu ujanibishaji na ukali wa maumivu na mvutano wa misuli. Halafu wanaendelea na harakati za kiutomatiki ambazo zinasaidia kudumisha nguvu za misuli na kuboresha usambazaji wa damu kwa eneo lililoathiriwa, na kuacha kuunganishwa kwa pamoja kushindwa. Mwishoni mwa kozi ya matibabu, simulators hutumiwa kuboresha fitness na mafunzo ya uvumilivu. Wakati wa mchakato wa kurejesha, seti za mazoezi zimefafanuliwa kwa makini kwa hatua za matibabu zinateuliwa. Ultrasound inaweza kutumika, kwa mfano, kutibu hematoma kwenye paja. Wao ni lengo la kupunguza mvutano wa misuli, kuongezeka kwa elasticity ya misuli, ligaments na tendons na kujenga misuli nguvu ili kukabiliana na mizigo yanayohusiana na mchezo fulani.
• Thermotherapy
Baada ya kukimbia kuvuta, athari za joto zinaweza kutumiwa kupumzika misuli ya muda mrefu, kuboresha mzunguko wa damu ndani na kupunguza maumivu kabla ya mzunguko, na pia katika maandalizi ya tiba ya kimwili. Taa za kuambukizwa hutumiwa kwa ajili ya kutengeneza tishu za uso, na kwa tishu za kina (misuli na viungo) - kifaa cha diathermy ya muda mfupi. Kwa kuongeza, inawezekana kutumia mikondo ya kuingiliwa na matumizi ya electrodes karibu na eneo lililoharibiwa. Sasa umeme hupitishwa kati ya electrodes mbili, ambayo inachangia kuzaliwa tena kwa tishu, kuchochea joto na kupunguza maumivu. Kurejesha kiasi cha harakati baada ya kuumia, vifaa mbalimbali vinatumiwa. Baadhi yao hutoa upinzani mwingi wakati harakati za miguu.
• Tiba ya laser
Mawimbi ya nishati yanayotokana na laser kitendo juu ya tishu kama ultrasound. Hata hivyo, boriti ya laser inaweza kuelekezwa kwa tishu zilizoathirika kwa usahihi zaidi kuliko ultrasound. Kwa hiyo, tiba ya laser inafaa kwa tiba ya ultrasound. Michezo maarufu zaidi huhusishwa na hatari ya kuumia, kama vile kupasuka kwa mishipa au matatizo ya misuli. Wengi wa majeraha haya yanaweza kuidhinishwa na matibabu na mbinu za ukarabati wa kimwili. Misuli ya mifupa ya wengi huunganishwa na mifupa kwa pande zote mbili kwa msaada wa tendons. Tendons ni vifungo vya nyuzi za tishu zilizo na nguvu. Wakati mwingine wao huzunguka na shell, ndani ambayo kuna aina ya maji ya lubriant - synovial.
Tendonitis
Kuvimba kwa tendon huitwa tendinitis. Ikiwa uke wa synovial wa tendon pia unashiriki katika mchakato, majadiliano juu ya tenosynovitis. Sababu kwao kwa kawaida ni mzigo usio wa kawaida, usiotarajiwa au kurudia mara kwa mara kwenye misuli. Baadhi ya tendons huathiriwa hasa:
• Tendonitis ya misuli ya supraclavicular. Kuchochea kwa tete ya misuli ya supraclavicular katika pamoja ya bega hutokea kama matokeo ya mzigo mkubwa au usio wa kawaida kwenye misuli.
• "Elbow Tennis". Wakati backhand inapiga, brashi huinuliwa, na nguvu ya kugonga raketi na mpira hupitishwa na tendons za misuli ya kupotea hadi ambapo wanaunganishwa na humerus. Mizigo ya kawaida ya kawaida husababisha machozi madogo katika eneo hili. Tendons huwaka na kuwa chungu.
• "Kijiko cha golfer". Katika kesi hiyo, misuli ya visu ya uso huteseka, kuhakikisha kupigwa kwa vidole na viti.
• Ugonjwa wa tenosynovitis mkali. Inatokea kwa sababu ya matatizo mengi juu ya misuli ya misuli ya extensor ya mkono na vidole. Hatari ya uharibifu huo ipo katika michezo hiyo ambayo inahusishwa na harakati za kurudia mkali wa brashi.
• Mimba ya tumonia. Vichwa vingi vya quadriceps ya uso wa mbele wa pua ni kushikamana na kofia ya magoti kwa msaada wa tete kali. Sababu ya tendonitis inaweza kuwa na shida, huchochewa na harakati fulani - kwa mfano, mkali hutoka kutoka kwa msaada au kuruka.
Kuungua kwa tendon ya Achille. Sababu hizo zinaweza kuwa mvutano mkali wa misuli ya ndama, kunyoosha mkali au viatu vilivyochukua vibaya. Matibabu ya majeraha hayo ni pamoja na seti ya hatua kulingana na formula ya PLLDP, ultrasound, mazoezi ya kupanua na kuimarisha misuli.
• Matibabu ya "kikosi cha tenisi" inajumuisha sehemu zote za mwili zilizoathiriwa, massage na mazoezi ya kupanua ili kuendeleza pamoja kijiko. Kabla ya kuanza tena mafunzo, unahitaji kupitiwa mazoezi ili kuimarisha misuli.Bunchi huitwa vifungu vya nguvu vya tishu zinazojumuisha vinavyoweza kuimarisha na kuunganisha mifupa kwenye viungo. Wanaunda vichwa vya kinachojulikana karibu na viungo fulani, pamoja na kufanana kwa "vikuku" karibu na mkono na mguu, kwa njia ambayo misuli, tendons, mishipa na mishipa ya damu hupita. Ugavi wa damu wa mishipa ni maskini, kwa hiyo huharibiwa kwa urahisi na kurejeshwa polepole baada ya tamaa.
Mvutano wa mishipa
Kwa harakati zisizo za kawaida za pamoja, kuna hatari ya kuenea au kuharibu mishipa, ambayo inaambatana na kizuizi cha ukubwa wa kawaida wa harakati. Katika michezo ya mchezo, viungo vya magoti na viungo vya mguu mara nyingi vinazingatiwa. Mwendo wowote wa mzunguko wa mzunguko unaweza kusababisha kuenea kwa mguu wa longitudinal au transverse ya goti, ambalo linafuatana na uvimbe na maumivu. Mara nyingi viungo vya pamoja vya mguu vinakabiliwa na matatizo, hasa wakati mchezo unapita juu ya uso usiofaa. Mguu katika mahali hapa kawaida hugeuka ndani, kama matokeo ya ambayo mishipa mitatu inayounganisha tibia na mguu imewekwa au kupasuka. Maumivu ya vidonda, kuna spasms ya misuli iliyoshikilia, ambayo inazidi kupungua kwa uhamaji wake. Matibabu inajumuisha seti ya hatua za formula ya PLD, ultrasound, tiba ya laser na matibabu ya joto kabla ya kutumia mazoezi ya isometric, postural, pamoja na mazoezi ya usawa. Mchoro wowote mkali wa misuli unaweza kusababisha uharibifu wa nyuzi za misuli, hasa wakati wa kupinga kwao kubwa zaidi. Kiwango cha uharibifu kinaweza kuwa tofauti: kutoka kunyoosha rahisi (ambayo mara nyingi husema: "vunjwa misuli") ili kuvuta, na wakati mwingine - na kupasuka kwa misuli. Misuli ya miguu ni nyeti sana kwa majeraha hayo, hasa wakati mchezaji anapa kipaumbele cha kutosha kwa "joto" la misuli kabla ya mzigo mkubwa.
Aina ya majeruhi
Misuli ni damu-damu na hivyo kuponya haraka kutosha. Hata hivyo, utoaji wa damu nyingi huongeza uwezekano wa hemorrhages katika tishu za misuli na kuunda hematomas.
• Misuli ya hip: quadriceps, biceps na misuli ya adductor. Misuli ya quadriceps pana iko juu ya uso wa mbele ya mguu, misuli ya biceps iko kwenye uso wa nyuma, na misuli ya adductor inafunika uso wa ndani na kushiriki katika kugeuza miguu ndani. Katika yoyote ya misuli hii, machozi yanaweza kutokea wakati wa mbio kasi. Mimea ya quadriceps, kwa kuongeza, inaweza kuharibiwa na athari kwenye mpira mzito, hasa kwenye udongo wenye mvua au wakati wa kukimbia chini ya mteremko. Biceps femoris inadhihirisha hatari kubwa ya uharibifu wakati wa kukimbia kupanda, na misuli inayosababisha - ikiwa kuna bends kali (kwa mfano, kwenye soka) au wakati wa kusukuma mbali na vitalu vya kuanzia katika mashindano ya mbio. Masikio makubwa ya misuli yanaweza kusababisha mwanamichezo kuondoka kwenye ufuatiliaji - kwa maumivu makali na kupungua kwa damu, ambayo inaonekana chini ya ngozi na hematoma au densification ya maumivu (kwa kuvuta kwa kina cha misuli).
• misuli ya ndama
Misuli ya ndama kwa wanariadha mara nyingi hupungua sana, ambayo huongeza hatari ya uharibifu wao katika harakati zisizosimamiwa katika vidonda. Kuna maumivu ghafla mkali katika kanda ya shin, ambayo inakua katika msimamo juu ya tiptoe au inapojitokeza mbele. Wakati wa kufanya mazoezi yasiyo ya kawaida, mtaalamu wa physiotheraini husababisha sehemu iliyojeruhiwa ya mwili wa mwathirika.
• Kupanda kichwa cha biceps ndefu
Biceps, kutoa uinuko wa forearm juu, katika eneo la bega umegawanywa katika vichwa viwili. Kupasuka kwa kichwa cha muda mrefu ni kawaida kwa michezo kama vile uzito wa uzito au kupiga. Dhiki hufuatiwa na damu kubwa. Sehemu iliyoambukizwa ya misuli ni maarufu juu ya sehemu ya juu ya mkono kwa njia ya deformation. Katika hali hiyo, kuingilia upasuaji kunahitajika.
• Mgonjwa ana kupasuka kwa kichwa cha muda mrefu cha bicep. Atahitaji operesheni ya upasuaji ili kurejesha uunganisho wa tendon ya biceps kwa mfupa, na kisha kozi ya ukarabati wa kimwili. Wachezaji wengi (kwa mfano, sprinters) mara nyingi wanakabiliwa na kuenea kwa misuli ya mwisho, hasa ng'ombe. Mara nyingi hii ni kutokana na matatizo mengi ya misuli kama matokeo ya mafunzo ya muda mrefu. Katika cavity ya magoti pamoja kuna makundi mawili - kinachoitwa menisci. Ziko kati ya mifupa ya kike na ya tibial na kuzuia msuguano wao dhidi ya kila mmoja. Kwa kuongeza, kuna mishipa mawili yaliyopigana ambayo huvuka msalaba wa magoti pamoja na kushikilia goti katika nafasi sahihi. Hata hivyo, usawa wowote katika hali ya misuli inaweza kusababisha ugani wa mishipa iliyopigwa. Hii hutokea, kwa mfano, na mizigo mingi juu ya goti, kurejeshwa vibaya, na pia katika hali ambapo quadriceps za nje zinapatikana zaidi ndani. Kwa hivyo, magoti ya pamoja inakuwa zaidi na ya kushikamana; kusaidiwa bila kujitolea au kupigwa kwa miguu ya chini inaweza kutokea.