Kutoka nyumba unahitaji kuondoa vitu ambavyo vinakumbuka sigara: nyepesi za sigara, ashtrays. Kutoka nikotini utasaidia kuondokana na utegemezi wa bidhaa zifuatazo zenye asidi ya nicotini: mkate, karanga, maharagwe, maharagwe, mbaazi, mayai na viazi.
Ikiwa kuna tamaa kubwa ya kuvuta sigara, tutajaribu kuosha kinywa na infusion ya mimea: kuchukua supuni ya kijiko cha mizizi iliyoharibiwa ya ara na kuchanganya na vijiko viwili vya peppermint. Sisi kujaza mchanganyiko huu katika thermos, kujaza kwa glasi ya maji ya moto na sisi kusisitiza kwa saa moja, basi sisi filter.
Hutaondoa utegemezi wa nicotine wa infusion ya nafaka: tunachanganya gramu 100 za nyama, rye, oti na rye. Jaza na lita moja ya maji na chemsha kwa dakika 10. Kisha sisi kumwaga infusion katika thermos, kushikilia kwa siku moja na kuondokana nayo. Sisi kuchukua glasi nusu ya infusion, mara tatu hadi tano kwa siku.
Watu ambao wamepoteza sigara zao za kawaida, wamelala vibaya, hasira. Ili kupunguza urahisi, na pia kupunguza dalili zote zisizofurahia, utasaidia infusion ya mimea. Sisi huchanganya kwa kiwango sawa: nyasi za peppermint, maua ya chamomile, fennel, matunda ya cumin, dawa ya mizizi ya valerian iliyovunjika. Kijiko cha mkusanyiko huu kitajazwa na nusu lita ya maji ya moto, tutasisitiza kutoka saa mbili hadi tatu, basi tutashughulikia. Katika glasi ya infusion, ongezeko kijiko cha asali, na chukua mara mbili kwa siku, saa 1 kabla ya chakula.
Kuvuta sigara
Itasaidia kushinda tamaa ya kuvuta sigara, mimea mingi. Hii ni sehemu ya chini ya yarrow, majani ya eucalyptus, mizizi ya aura. Wakati tamaa ya kuvuta sigara inakuwa vigumu sana, inaweza kuvuruga wadogo wachache wa mbegu za malenge, wanapaswa kuwa karibu. Kuchunguza kabisa mbegu zitasaidia kukabiliana na madawa ya kulevya ya nikotini, ikiwa umeamua kumaliza tabia hii ya hatari.
Kuacha sigara ni rahisi
Ili kuacha sigara, ni muhimu kwamba ilikuwa ni tamaa ya sigara mwenyewe.
Ni nini kinachohitajika kwa hili?
"Tutaweka tumbaku kwa siku moja karibu na sulphate ya shaba." Wakati sigara sigara kama hiyo, itachukia.
- Chukua kijiko kimoja cha oats na tutajaza na glasi 2 za maji kutoka jioni. Asubuhi tutamsha dakika 10, tutasisitiza dakika 45, tutashughulikia, na tutakunywa, kama chai. Chombo hiki kinaweza kuzuia utata wa tumbaku.
- Ikiwa kuna tamaa ya kuvuta moshi, hebu tutafute kipande cha mzizi wa calamasi, kipande cha poda ya mshangao wa pembe, kitamba cha cherry, kipande cha mananasi ya makopo.
"Chukua Bubble kutoka kwa Validol." Hatuwezi kuosha viole, tutaacha matone machache ya dawa ndani yake. Tutaimarisha sigara na tutaacha moshi katika chupa, uifunge karibu na kifuniko chake. Katika Bubble juu ya kuta aina ya mipako ya njano (kutoka mchanganyiko wa moshi wa tumbaku na validol). Katika siku chache utaratibu utarudiwa. Tunachukua Bubble hii na sisi, mara tu tunataka kuvuta sigara, kufungua chupa na kuifuta. Unataka tu kuvuta moshi.
Unaweza kupunguza hamu ya kuvuta sigara na massage rahisi kwa kiwango cha chini. Massage inaweza kufanyika katika nafasi yoyote - amelala, ameketi au amesimama. Hali kuu ni kwamba hakuna mtu anayekuchochea, na kwamba wewe hufunguliwa.
Kuchukua na kujisikia na kidole cha uchungu unyogovu mdogo, ulio katikati ya shingo chini ya tezi ya tezi, kuhusu vidole vitatu mbali na clavicles. Hii inaonyesha Kichina kuwaita "kiti-ex". Ikiwa sisi kushinikiza hatua hii, basi kutakuwa na maumivu, basi tumeona jambo hili. Kwa hiyo, ikiwa tunafanya kazi juu ya hatua hii, itatusaidia kukabiliana na utegemezi wa tumbaku, pamoja na dyspnea, na koho, ambayo mara nyingi hutokea na wale wanaacha kuacha sigara. Viumbe vya sigara wa zamani, hivyo, hujaribu, kufuta vitu vyenye madhara.
Wakati unataka kuvuta sigara, fanya hatua maalum juu ya ncha ya kidole cha index. Kutoka hatua hii, hatuwezi kuondosha kidole, na tutafanya mzunguko wa mviringo, kwa uandishi wa habari kidogo na kuhama ngozi, kwa dansi hiyo, zamu mbili kwa pili. Muda wa massage hiyo ni dakika moja.
Baada ya massage ya hatua hii, "kitovu-ex" kimeteza kwa ncha ya ulimi kwa meno, sekunde ishirini. Zoezi hili husaidia kukabiliana, pia kwa kiu.
Wakati mtu anataka kuvuta moshi, basi mikono yake hupunguza sigara. Ni kama reflex conditioned, sigara anahitaji kuweka kitu mikononi mwake baada ya wakati fulani. Hebu tufanye mikono yetu juu ya zoezi muhimu.
Itakuwa nzuri kugusa na vidole, kupanda kwenye mitende, Kichina "mipira ya afya", au walnuts kadhaa. Kichina "mipira ya afya" inaweza kununuliwa kwenye duka la kukumbusha. Inaweza kuja na kuni, mipira yoyote. Jaribu kugusa mipira miwili na vidole vyako, kwanza kwa mkono mmoja, halafu na nyingine. Kisha tutawazunguka, ikiwa tunapunguza kati ya mitende.
Kisha tutaweza kusugua mikono miwili ya mikono yako kwa wakati mmoja. Tunapiga "mto" juu ya mitende, kwanza kwenye msingi wa kidole, kisha umisisishe chini ya msumari. Baada ya massage, tu kuitingisha mitende yako. Madaktari wa Mashariki ya Kale walisema kwamba kifua hiki kimeshikamana na mfumo wote wa kupumua na afya ya mapafu.
Unaweza kuacha sigara
Chukua gramu 200 za oatmeal, fanya vijiti kwenye pua ya kofia. Sungusha groats na maji baridi, inahitaji lita nne. Acha yaliyomo ya sufuria kwa masaa manne ili kuondokana na rump. Mara tu majipu ya oatmeal hupunguza joto, na kuzuia mara kwa mara kutoka kupikia kwa saa, kifuniko kitafufuliwa kukimbia matone ndani ya sufuria. Mchuzi unaotokana umefunuliwa na, bila kuchuja, tutaimwaga ndani ya jarida la lita 3, na kisha kuweka mchuzi kwenye jokofu. Tunachukua gramu 100 mara 3 kwa siku kwa saa kabla ya chakula au saa baada ya kula.
Kozi ya matibabu - mwezi 1, na ikiwa haitusaidia, unahitaji kurudia matibabu. Kichocheo hiki kinaweza kutumika, na uamini mimi, utafanikiwa. Kwa nini mchuzi huu una uwezo wa kuathiri. Jambo ni kwamba athari mbaya ya biochemical ya oatmeal kwenye mwili wa mwanadamu, na kisha kutegemeana kwa nikotini kuna dhaifu. Ni muhimu kwamba mvutaji sigara atambue umuhimu wa utaratibu huu. Kutoka tumbaku unahitaji kukataa kwa makusudi, pamoja na decoction na kisha mafanikio yatatolewa kwako. Kwa ladha, unaweza kuongeza kila mmoja akiwa na kijiko cha sukari au asali, hakutakuwa na madhara kutoka kwao. Unahitaji mara tatu kwa siku ili kupaka gramu 200 ya oatmeal, kwa kuchemsha unahitaji kuondoa povu, au utamimina jiko.
Sasa unajua, tiba za watu, kama kuacha sigara. Fuata vidokezo hivi rahisi na labda wewe, kila kitu kitatoka na kisha, unaweza kuacha sigara.