Kwa fomu nzuri kwenda polepole

Wafanyakazi na nutritionists alikuja kwa hitimisho hili, mgomo ghafla juu ya mwili, hakuna chochote lakini madhara, si kuleta. Mzigo wa juu hauongoi mema. Umeketi pale umefunikwa kwenye blanketi mbele ya TV au kwenye kompyuta? Usikimbie kushiriki katika mazoezi yaliyoongezeka. Nenda kwa sura nzuri polepole. Mwili ambao umepoteza tabia ya nguvu unaweza kuguswa na misuli ya microtrauma. Kutoka "vilio" vinatoka polepole, kwanza unahitaji kuongeza muda wa matembezi, kisha katika utaratibu wa kila siku unahitaji kuanzisha malipo ya mwanga, na kisha unaweza kukusanya kwenye mazoezi. Ili ufanyie usahihi mabadiliko ya maisha ambayo ulikuwa nayo kabla, ni muhimu kwa mwili wako kuunda kiasi cha usalama. Unafikiri unao?

Mwili wa mwanadamu ni kiumbe ngumu ambacho kinachukua hali yoyote ya maisha. Inajulikana kuwa watu wanaokuja, kwa mfano, wa Carpathians, kutoka mikoa yenye uchafu wa mazingira, mara ya kwanza wanakabiliwa na shinikizo la shinikizo, maumivu ya kichwa na kadhalika. Viumbe tayari tayari kutumika kwa hali hiyo, na inakubali mazingira mazuri ya mazingira katika uadui.

Kwa hiyo hutokea kwa chakula, hata chakula bora, cha afya kitapiga mwili na matokeo yake, kwa mfano, gastritis inaweza kuwa mbaya zaidi. Usijidhani mwenyewe kwa nguvu.

Chukua kama msingi wa sheria saba za sura nzuri.
Muishi muda mrefu, apula!
Ikiwa unakula apples mbili kwa siku, basi nyonga zako zinaweza kupoteza kilo 3 kwa mwezi. Mazao ni matajiri katika fiber, huchangia kwenye ufanisi wa kunyonya na digestion ya protini na mafuta, matokeo yatakuwa kupoteza uzito.

Oatmeal.
Vijiko 2-3 vya oatmeal, Rye, ngano za ngano unazokula asubuhi, zinaweza kufunika mahitaji ya kila siku ya mwili wako katika asidi ya folic. Asidi hii ni exir kutoka homocysteine, ambayo huathiri kuta za mishipa. Lakini unahitaji kujua kwamba flakes lazima tu kutoka nafaka nzima. Ingawa sio kitamu sana, lakini ni muhimu sana.

Vitamini C.
Wakati mwili usipo na vitamini C, mwili huanza kuonyesha ishara, usingizi na kushawishi. Unaweza kuchukua maambukizo yoyote kwa ukosefu wa vitamini C, mtu hupiga makofi na utakuwa mgonjwa. Ni muhimu kuchukua sheria kama siku ya kula angalau gramu 1 ya vitamini, kwa hii unaweza kutumia huduma za maduka ya dawa. Lakini ni bora kula kiwi na lemons. Ikiwa kazi kutoka kwako inahitaji kujitolea kuongezeka, basi lazima lazima utumie vitamini C. Kudumisha mwili kwa vitamini ladha na utazidi kupambana na ugonjwa wa "farasi uliokota tamaa."

Tunakimbia kutokana na mashambulizi ya moyo.
Ikiwa utashiriki kikamilifu dakika 20, hii itakuwa chini ya lazima. Ikiwa haiheshimiwa, basi hawezi kuwa na suala la maisha ya afya. Usichukue neno hili kwa kweli, kama madaktari wengi wanasema kuwa kutembea kwa kasi ni muhimu zaidi kwa mwili kuliko kutembea.

Usisahau kulisha moyo wako na potasiamu. Wakati wa mchana, unahitaji kula ndizi 1 hadi 2, kwa kuwa moyo utakuwa "dope" nzuri, kwa sababu ndizi mbili zina kiwango cha kila siku cha potasiamu. Kulingana na wataalamu, kama unakula mara kwa mara ndizi, unaweza kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo kwa asilimia 20.

Chokoleti.
Ni muhimu kula chokoleti nyeusi, lakini si zaidi ya matofali mawili kwa mwezi, kwa sababu ni kalori. Hii husaidia kupunguza cholesterol, hupunguza hatari ya vidonge vya damu, inaboresha mtiririko wa damu, hupunguza dhiki.

Mara moja kwa wiki, fungua siku.
Unaweza kukaa juu ya maji ya madini bila gesi, njaa, kukaa juu ya apples au mtindi. Madaktari wanasema kwamba ikiwa mara moja kwa wiki kufanya siku ya kufunga, unaweza kupanua maisha yako kwa muda mrefu kama miaka 5. Hivyo au la - ni nani anayejua, lakini, labda, ni thamani ya kujaribu.

Samaki.
Kijadi mara moja kwa wiki unahitaji kula samaki, uwapende samaki wa bahari, badala ya samaki ya mto. Katika samaki wa baharini, iodini zaidi, ambayo ni muhimu kwa mfumo wetu wa homoni.

Nenda kwa fomu nzuri polepole, na kisha usiwe na madhara kwa mwili, unaweza kuja na maisha mazuri. Kufuatia vidokezo hivi, utaonekana vizuri na kupoteza uzito.