Kwa usambazaji wa mara kwa mara na kuondolewa kwa maji, mwili wetu unahakikisha kudumu kwa mazingira yake ya ndani. Uwepo wa maji pia ni muhimu kwa mtiririko wa athari zote za kimwili katika mwili. Ngazi ya kubadilishana maji inategemea ufanisi na afya ya jumla. Yote ya ziada na ukosefu wa maji inaweza kuwa sababu kuu ya kuvuruga kazi mbalimbali, hadi maendeleo ya magonjwa sugu.
Maji ni moja ya vipengele muhimu zaidi vya mwili, hufanya kama kutengenezea nzuri ya virutubisho, kati ya mtiririko wa athari za kemikali na mshiriki wa moja kwa moja katika mabadiliko mbalimbali ya misombo mingine. Matokeo ya kubadilishana maji yanaonekana hasa kwa kazi za kisaikolojia kama digestion, ngozi katika utumbo wa bidhaa za kusafisha, na kuondoa bidhaa za mwisho za kimetaboliki.
Hali ya afya ya mtu wakati wa joto la siku za majira ya joto pia ni kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na ukubwa wa kubadilishana maji. Kutokana na kuongezeka kwa uvukizi kutoka kwenye uso wa ngozi au mucous ya njia ya kupumua, mfumo wa kuaminika wa kudumisha joto la mwili mara kwa mara hutolewa. Ukweli ni kwamba maji ina joto la juu sana, hivyo linapopuka mwili wetu hupoteza kiasi kikubwa cha joto. Utaratibu huu wa kisaikolojia huchangia kuboresha ustawi wa mtu kwa hali ya hewa ya juu ya hewa iliyozunguka.
Katika mwili wa mtu mzima mwenye afya, maji ni takriban 65-70% ya uzito wa mwili. Wakati huo huo, viungo vya mwili vina maji mengi zaidi kuliko tishu nyingine. Kwa afya njema, mtu anahitaji kula kuhusu gramu 35-40 za maji kwa siku kwa kila kilo ya uzito wa mwili kwa siku, yaani, lita 2 hadi 2.5 kwa siku. Hata hivyo, hii haina maana kwamba takwimu hii inapaswa kutolewa tu kwa gharama ya maji ya kunywa - hii inajumuisha maji katika supu, vinywaji, pamoja na unyevu ulio na chakula chochote. Kubadilishana kwa maji katika mwili pia ni kusimamiwa na malezi ya unyevu wakati wa cleavage ya vitu fulani (kwa mfano, mafuta) ndani ya seli.
Hali ya afya ya mtu inategemea sana juu ya athari za mabadiliko katika kubadilishana maji katika mwili. Ikiwa tunaweza kusimamia bila chakula kwa wiki kadhaa, basi bila maji mwili wetu utaishi siku chache tu. Wakati kupoteza maji kwa kiasi cha 2% ya uzito wa mwili, mtu huendelea kiu. Lakini kwa ukiukwaji mkubwa wa kubadilishana maji, ustawi wa mtu huharibika kwa kiasi kikubwa. Hivyo, kwa kupoteza maji kwa kiasi cha 6 - 8% ya uzito wa mwili, mazingira ya nusu ya uchovu yanajitokeza, na ukumbi wa 10%, na kama hasara inadhuru 12%, matokeo mabaya yanaweza kutokea tayari.
Matokeo ya ukosefu wa maji katika mwili juu ya hali ya afya ni kutokana na kuchelewa kwa vitu vya slag, ambayo husababisha mabadiliko katika shinikizo la osmotic ya damu.
Maji ya ziada yanaathiri ustawi wa mtu, kwa kuwa katika kesi hii, kazi ya moyo inakuwa ngumu zaidi, amana ya mafuta katika ongezeko la mafuta ya subcutaneous, na jasho huongezeka sana.
Hivyo, pamoja na maadhimisho ya maisha ya afya na kanuni za lishe nzuri, udhibiti wa kubadilishana maji sio muhimu sana katika kushawishi afya ya mwili wa binadamu.