Kwanza, kuhakikisha kwamba afya yako haiathiri, na lactation haipunguzwe, unahitaji kupata usingizi wa kutosha. Mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kulala angalau masaa 8 kwa siku. Ikiwa mtoto wako halala vizuri usiku, basi jiwe na wakati wa kulala wakati wa mchana. Unaweza kulala wakati mmoja pamoja na mtoto, ukiweka stroller kwenye balcony. Usichukue kazi za kazi zote za nyumbani na majukumu. Mara ya kwanza baada ya kuzaa familia yako inapaswa kukusaidia na kukusaidia.
Ikiwa usingizi wa kutosha usiku, basi usijiepuke kutembea. Kuja ndani ya hewa - ni muhimu kwako na mtoto. Movement inaongeza nguvu na nguvu, inaboresha hisia.
Jijiangalie mwenyewe. Wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua mwanamke lazima aangalie usafi wa kibinafsi. Osha vizuri, angalau mara moja kwa siku, kama baada ya jasho, ongezeko la jasho. Baada ya taratibu za maji, unaweza kusukuma mwili kwa kitambaa, hii itaongeza mzunguko wa damu, ambayo ina maana kwamba utasikia zaidi ya furaha. Kutumia vipodozi na uchafuzi haukubaliani, kwa sababu mwanamke anapaswa kubaki mwanamke, yaani, kuhitajika na nzuri.
Unapoweza kuoga, ni bora kuwachukua na mimea ya mimea ya dawa, ambayo si tu ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, lakini pia huzaa ngozi ya mwili. Bafu muhimu sana na decoctions ya bahari-buckthorn, maua chamomile, horsetail, sindano, majani birch, nettles, coltsfoot, jordgubbar.
Inaondokana na jasho la kupindukia na harufu nzuri ya kuogelea na kupunguzwa kwa mchanganyiko wa pili kavu: majani ya birch, wort St John, raspberry, peppermint, cranberries, rose petals - yote haya lazima ilichukuliwe kwa idadi sawa. Ili kuimarisha ngozi, kuimarisha na kuboresha rangi yake, unapaswa kuoga na decoction ifuatayo: maua ya Lindind (sehemu 1), majani ya currant (sehemu 2), majani ya peppermint (sehemu 3), hops (sehemu 1), maua ya chamomile Sehemu 3), tembea (sehemu 1), uwanja wa farasi (sehemu 1). Ikiwa ngozi yako ni mafuta, hupendezwa na pimples mara nyingi, chunusi na hasira, basi unapaswa kuoga mara moja kwa wiki na decoction vile: mmea (sehemu 1), calendula maua (sehemu 2), St John's Wort (sehemu 1), thyme (sehemu 1) , maua ya chamomile (sehemu 1), juniper (sehemu 1). kurudi ngozi ya kifua, na hasa, tumbo ni imara na imara, ni muhimu kuoga na kutumiwa kwa fern.
Baada ya kuzaa ni muhimu kufanya vichaka mbalimbali na masks ya mwili kurudi fomu ya zamani.
Bila shaka, tahadhari maalumu baada ya kujifungua inapaswa kutolewa kwa kutunza mikono. Pia, wanapaswa kuwa na sura, na kwa hiyo, kuwa mpole na mpole, kwa sababu ngozi ya makombo yako bado ni ya zabuni na nyeti. Mikono inahitaji kuosha na sabuni na maji ya joto. Misumari inapaswa kupunguzwa na kuimarishwa, safi uchafu na brashi chini ya vidole vyako. Unaweza kuomba Kipolishi cha msumari. Ikiwa ngozi mikononi mwako ni kavu na yenye ukali na majivu ya mara kwa mara, basi mara moja katika siku chache husafisha mafuta kwa mikono - katika mafuta ya mboga ya joto, kuacha matone machache ya vitamini A, matone machache ya maji ya limao, kuongeza chumvi cha bahari ya bahari na glycerini. Kushikilia mikono katika kuoga kwa dakika 20, kisha safisha kwa maji ya joto na kuenea kwenye cream ya greasi. Ni muhimu kuifuta mikono yako na peel ya limao.
Miguu inapaswa kuoshwa kila siku, lakini pia husababishwa katika mwelekeo kutoka chini hadi juu. Ni muhimu kulala kati ya siku na miguu yako imefufuliwa. Ikiwa uvimbe ni kali, basi unapaswa kutafuta ushauri kutoka kwa daktari. Hakuna hivyo haiwezi kupunguza miguu ya uchovu, kama jioni la kupumzika la kupumzika na mimea ya mimea mbalimbali. Kabla ya kulala, pumzisha miguu yako ili kupunguza mvutano. Je, si chini ya mara moja kwa mwezi kufanya pedicure. Kwa hiyo miguu yako itairudi haraka kwa sura yao ya asili na itakuwa na afya na nzuri.
Pamoja na ukweli kwamba baada ya kuzaliwa kwa mwanamke karibu muda wote uliotumiwa nyumbani, hii haina maana kwamba unaweza kupuuza ngozi ya uso na shingo. Kurudi aina ya zamani ya sehemu hizi za mwili pia ni muhimu, na pia kurudi takwimu nzuri. Unaweza kutazama uso si tu katika salons za urembo, lakini nyumbani: kufanya masks mbalimbali ya kula, kusafisha ngozi na vichaka, kwa kutumia creams ya kuchemsha. Yote hii itawawezesha kukaa kijana na mzuri hata nyumbani.
Aidha, baada ya kuzaliwa, kuna ujenzi wa homoni wa mwili wa mwanamke, anaweza kubadilisha aina ya ngozi. Ukosefu wa usingizi, kunyonyesha, mvutano wa neva - yote haya huathiri vibaya ngozi ya uso na shingo, inaweza kusababisha kuzeeka mapema, kupoteza elasticity na elasticity. Kwa ngozi yako daima imekuwa nzuri na iliyopambwa vizuri, ya kutosha kumpa dakika 10 asubuhi na jioni. Kumbuka mwenyewe sheria tatu za ngozi ya afya: utakaso, toning, lishe na hydration. Unaweza kutunza ngozi sio tu kwa njia kubwa ya uzalishaji wa viwanda, lakini pia na masks ya nyumbani. Matibabu ya nyumbani kwa huduma ya ngozi wakati mwingine ni bora zaidi kuliko wale walionunuliwa katika duka. Kwa mfano, mask ya sour cream kutumika kwa ngozi safi ya uso kwa muda wa dakika 15 inaweza kufanya miujiza - inatoa ngozi uonekano mzuri na uangazaji wa asili. Na kama katika cream ya sour kwa mask kuweka asali kidogo au berries safi, athari itakuwa hata nguvu. Bila shaka, masks ya uso yanafanyika vizuri katika hali ya utulivu, yenye utulivu, ni vizuri kulala na mask kwenye uso wako, kufurahi. Lakini ikiwa huna wakati wowote wa taratibu hizo, basi kufanya masks kati ya kesi - wakati wa kupikia au kusafisha, athari bado.
Kama kwa ajili ya kujifungua mchana, ni juu yako kama kuitumia au la. ikiwa hujisikia wasiwasi bila babies, kisha fanya kioo cha chini, cha chini-msingi, ukitumia vivuli vya pastel. Kwa ajili ya manukato, ni bora kusisimamia, ni bora kuacha harufu mbaya kwa wakati wa kunyonyesha, na kuzibadilisha na vidudu vya harufu nzuri.
Kuwa nzuri!