Kulingana na uchunguzi wa kimataifa, zaidi ya asilimia 60 ya wakazi wa dunia yetu hafurahi sana na maisha yao. Wakati huo huo, 45% ya watu wanaogopa mabadiliko, na kwa hiyo hawako tayari kubadilisha kitu katika maisha yao. Tunawezaje kushinda hofu hii na kufikia mabadiliko katika maisha, hata kama si kwa tabasamu na furaha, basi angalau kwa utulivu?
Matukio ya ndani yanaweza kubadilisha maisha ya mtu kwa urahisi. Lakini kujua kama unataka mabadiliko, jibu maswali yafuatayo:
- Katika nguo yako kwa miaka mingi, rangi sawa hutangulia (hasa kijivu au kahawia)?
- Je, si kuondoka nyumbani bila kuchora midomo yako?
- Unaamini kwamba una kukata nywele moja tu (ambayo una miaka mingi, bila shaka)?
Je! Unapendelea kununua bidhaa za brand inayojulikana na usijaribu kitu kipya?
- Una miaka mingi kwenda kupumzika mahali pale na unaamini kuwa bora ni adui wa mema, na si kuangalia nzuri kutoka kwa mema?
"Je! Umekuwa umejiunga tena kwenye chumba chako kwa miaka kadhaa?"
- Unapenda kurekebisha filamu nzuri za zamani, na mpya hazikufariji?
Ikiwa angalau mojawapo ya maswali haya umejibu kwa uthibitisho, basi kwa hakika unadhani kwamba maisha yako ni mwamba unaoendelea, na hofu kubwa ya mabadiliko katika maisha. Hata kama hukubali kwa sauti. Inawezekana kwamba wewe ni rahisi sana kuishi (kwa mfano, wewe ni mtu wa phlegmatic). Lakini unajua kwamba kihifadhi chako hachikuwezesha kuwa hatari na kushinda? Mabadiliko, kama sheria, ni bora zaidi! Sio bahati mbaya kwamba mmoja wa wataalamu wa Kichina maarufu alisema: "Ni njia tu ya kuwa bora, hata ikiwa ni kinyume chake."
Ili matukio ya ndani ya ndani kubadilisha maisha ya mtu, si lazima kuchukua hatua kali. Huna haja ya kukata ufumbuzi, kupata kukata nywele, kuvaa skirt mini ya rangi nyekundu na kwenda kwenye tundra badala ya Crimea ya kawaida. Ni kutosha kufanya hatua ya nusu, jaribu kubadilisha kitu cha kwanza kabisa. Wanasaikolojia wanaonya: huna haja ya kufanya kitu kinachopinga sheria zako. Unahitaji tu kujisikia ladha ya mabadiliko:
- Kununua vifaa vyema kwa mavazi yako ya kawaida.
- Mara moja katika maisha kwenda kazi, si kuundwa.
- Weka nywele zako kwa njia mpya.
- Nenda kwenye mgahawa na uamuru sahani na jina lisilojulikana na hata lisiloweza kukamilika.
- Nenda kwa nchi isiyojulikana.
- Na, bila shaka, kumbuka: wewe ni mzuri, mtindo, mwenye busara, mwenye vipaji, mwenye mkali na wa ajabu. Hii ni maisha yako, na kwa hiyo unaweza kuvaa, kununua na kula chochote unachopenda.
Kutoka ndogo hadi kubwa, kama unavyojua, hatua moja. Lakini bado inahitaji kufanywa. Bila shaka, ni vigumu sana kuamua juu ya mabadiliko ya kimataifa. Hata hivyo, hata hapa wanasaikolojia wanatupa algorithm ya siri kwa usaidizi: unahitaji kutambua kuwa kuna faida nyingi katika mabadiliko kuliko mabomba. Fikiria juu ya maisha yako baada ya tendo ulilofanya (kwa mfano, kuondoka kutoka kazi isiyopendwa au kuolewa tena). Fanya uamuzi na uendelee kuamini kwamba ni sahihi. Ikiwa ndio, ingebadilisha tu kwa wakati unaofaa - hakuna mtu anayeondoa fursa hii.
Talaka, mabadiliko ya kazi, kusonga, kutengeneza, ndoa, kuzaliwa kwa mtoto. Bila shaka, mabadiliko makubwa yote ni mkazo. Na bila kujali jinsi tunayotayarisha, ni vigumu kujilinda kutokana na uzoefu. Aidha, wengi wao huanguka juu ya vichwa vyetu. Nifanye nini? Jinsi ya kukabiliana na mabadiliko ya ghafla katika maisha? Kitu cha kwanza cha kufanya ni kukubali hali kama ilivyo. Mwishoni, kila kitu kimetokea tayari, na huwezi kurejesha tena wakati. Kisha jaribu kutafuta faida. Bila shaka, mabadiliko ni tofauti. Kwa mfano, kuzaliwa kwa mtoto ni tukio la furaha kwa priori. Lakini kwa talaka, hasa zisizohitajika, kuna muda mfupi mzuri. Hata hivyo, lazima uwapate. Ujiambie: "Lakini sasa ninaweza kukutana na marafiki zangu kama vile ninavyopenda na sio kupika kwa ajili ya nyama!" Hebu iwe sauti ya kupendeza, lakini unaweza kufurahia ukweli huu. Hatimaye, tengeneza maisha yako kuhusiana na hali mpya. Bora ratiba yako ni, itakuwa rahisi iwe kukabiliana.
Hata hivyo, tabia ya mara kwa mara ya kubadilisha maisha ya mtu inaweza kusababisha kutokuwa na utulivu wa kisaikolojia. Wakati mwingine hamu ya mabadiliko inachukua aina ya neurosis. Ikiwa baada ya miezi sita ya kazi katika sehemu moja unapoanza kutafuta kitu kipya, kila baada ya miezi mitatu unajifunza taaluma mpya, ubadili hairstyle yako zaidi ya mara moja kwa mwezi na kila wiki kufanya upya upya katika chumba chako, uwezekano wa kushauriana na mtaalamu au kufikiria juu yako mwenyewe maisha. Tamaa ya kuanza daima kitu kipya ni dalili ya kuvunjika kwa neva kubwa. Fikiria, ni nini hasa kinakuzuia kufurahia maisha? Labda unahitaji tu kuongeza kujiheshimu. Hata kama huchukua nyota kutoka mbinguni, bwana hawana malipo ya bonuses na hutaonekana kama uzuri wa Hollywood - hii sio sababu ya kujipenda mwenyewe. Wewe mwenyewe unapaswa kupambwa na kustahili.
Si kila kitu katika maisha inahitaji kubadilishwa! Katika wakati mgumu, sikiliza intuition yako. Baada ya yote, kwa kweli, bila kufahamu, tayari unajua jibu sahihi. Ikiwa hisia yako ya sita inasema "hapana!" - tena tena uzito na faida zote na kukubaliana vizuri na hilo.
Kwa njia, wanasaikolojia wanapendekeza sana kuzungumza na nafsi yako ya ndani. Bila shaka, si kwa sauti na sio mahali pa hadharani, lakini, kwa mfano, kujishughulisha kabla ya ndoto. Kushinda hofu kunaweza kusaidia maswali ambayo yanarudia taarifa zako mwenyewe. Usiseme ukweli: "Ninaogopa kupoteza kazi hii." Uliza swali la kuhojiwa maswali: "Je! Unaogopa kupoteza kazi hii?" Mazungumzo ya uhojiwa atakufanya uangalie hali hiyo tofauti na kuiona. Baada ya yote, maswali, kama unavyojua, hutoa majibu. Wanasaikolojia wengi wenye nguvu wanaanza kuwasiliana na wateja. Jambo kuu, kuwa waaminifu kwako mwenyewe. Usijidanganye mwenyewe!
Karibu kila mtu alikuwa na uso katika maisha na haja ya kubadili kitu. Hata hivyo, utayarishaji usio na masharti kwa mabadiliko sio asili kwa wote, wengi wanaogopa na wasio na uhakika. Mtazamo wa mabadiliko katika maisha ya mtu mwenyewe unategemea mambo mbalimbali. Kama vile uhamaji wa mfumo wa neva, sifa za utu au hata mtazamo wa ulimwengu. Hali ya sasa ya hisia pia ina jukumu muhimu. Kasi ya kufanya maamuzi, utayari kwa vitendo vilivyofanya kazi, ujasiri - sifa zote hizi zinazohitajika kwa mabadiliko zinaweza kupatikana na kupatikana. Ni lazima pia kumbuka kwamba kila mtu ameendeleza mtindo wake wa tabia na mtazamo wa maisha, ikiwa ni pamoja na mabadiliko. Kwa hiyo, kabla ya kutenda kwa mwelekeo wa mabadiliko yoyote, kuzingatia maelezo yako mwenyewe. Ikiwa kutoka kwa mtoto wewe ni wavivu, fikiria juu ya kila uamuzi kwa muda mrefu, wao ni kihafidhina katika maoni yao, basi hakuna uwezekano kwamba unapaswa kurejea maisha yako kwa papo hapo. Ni bora kwa mara kwa mara kutafakari juu ya matokeo na kwenda kwa polepole, kwa hatua kwa hatua kuhesabu hatua. Na kama wewe ni thabiti, hasira na hai, kisha kupiga kura kunakukasikia tu. Katika hali ambapo ghafla umegundua kuwa huwezi kutatua chochote, ingawa kabla haikukusababishia shida yoyote, ulionekana kuingia katika kuanguka, wazo lolote la mabadiliko husababisha hofu na wasiwasi, ni muhimu kukumbuka kwa wakati gani uliyotokea na nini kabla ya mabadiliko hayo. Kwa hali yoyote, unapaswa kufikiri kwa makini na jaribu kufikiria nini hasa unaogopa. Wakati hofu inaitwa, ni rahisi kushinda. Lakini kuna hali ambazo haziwezi kusimamiwa kwa kujitegemea. Usiogope kuomba msaada kutoka kwa rafiki, mume au mwanasaikolojia. Na kumbuka kuwa shukrani kwa matukio mazuri ya ndani, maisha ya mtu yanaweza kubadilika. Jambo kuu - usiogope mabadiliko!