Inatokea kwamba baada ya kula au baada ya mkazo mwingine hauwezekani kupitishwa salama na friji na mara nyingi huanza kuonekana tamaa ya mwitu kula. Kila kuvunjika kama sio tu kunatuleta kilo za zamani, lakini huongeza zaidi kutoka juu. Kwa hiyo kuna utegemezi juu ya chakula, wakati unataka kwa shida kitu cha kutafuna au kumeza. Lakini kumbuka kwamba mwili hauhitaji chakula kila dakika 15. Ni utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula? Na jinsi ya kupigana nayo?
Utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula ni jambo la kawaida katika psyche ya mtu anayeweza kula chakula, bila kujali ikiwa hutokea mara kwa mara au kuendelea. Kujitokeza kwa kutegemea chakula kunawezeshwa na jitihada nyingi ambazo hazifanikiwa kupoteza uzito au kuhamishwa kwa shida. Na wengi hata kusababisha fetma. Utegemezi wa kisaikolojia sio wote unaohusishwa na njaa halisi. Imeanzishwa kuwa utegemezi wa leo juu ya chakula ni 70% ya wanaume na 95% ya wanawake. Kwa hiyo fimbo kwa sheria rahisi ambazo zitawasaidia kudhibiti udhibiti wako.
Kula mara kwa mara na hatua kwa hatua. Katika siku, unahitaji kula mara 5-6, ili usihisi njaa na sio vitafunio, vitafunio ni tabia mbaya sana. Kutafuta chakula, kufikiria na kwa muda mrefu. Kukaa moja kwa moja wakati wa kula. Kula tu kwenye meza. Furahia kula, usifikiri juu ya chochote kibaya. Kula tu bidhaa za asili za manufaa. Wakati wa kula, uondoe TV, kitabu, kazi na kila kitu kingine ambacho unashirikiana na chakula.
Usiende kwenye duka mara moja zaidi, kwa hiyo huwezi kununua, mapema au baadaye itakuwa ndani ya tumbo lako. Kwa hiyo, kununua bidhaa kwa kiwango cha chini. Unapotaka kuwa na vitafunio, fanya masafa kadhaa kadhaa au kuitingisha vyombo vya habari, michezo ni stimulator nzuri ya furaha. Usila mpaka usumbuke au mpaka tumbo mgonjwa. Usila usiku au jioni, kunywa vizuri glasi ya maziwa au kefir. Kubadili tabia yako ya kula, kwa kubadili vyakula vyenye zaidi na zaidi, usikilize mwenyewe na uzito sahihi utakujia wewe mwenyewe. Kula chakula bora cha spicy na chachu, inaboresha kimetaboliki, kuondokana na chakula cha haraka kutoka kwenye mlo wako. Kula sehemu ndogo, hatimaye utatumika na ubongo wako utaanza kuchukua sehemu hii kama kiasi cha kutosha, kula kutoka sahani ndogo. Kidogo cha kufikiri juu ya chakula husaidia kutembea katika hewa safi, kusoma kitabu, pumzika kuogelea.
Ikiwa tayari una uzito wa ziada, wewe kwanza unahitaji kuelewa kile unachopata uzito, na kisha tu kutafuta njia na mbinu za kuondoa uzani. Ikiwa njia ya kupoteza uzito haikubaliani, inasababishwa na hisia hasi na kula chakula.
Wakati mwingine utegemezi wa chakula unakuwa wa nguvu, na katika hali hiyo ni muhimu kushauriana na mtaalam. Mtu huanza kujisikia wasiwasi daima bila kula, hasa bila ya mpendwa. Watu hawa wanasumbuliwa na kazi ya dopamini - homoni ambayo inawajibika kwa motisha. Watu wote wa homoni hii ni ndogo kuliko wale wa konda, na kwa hiyo ni vigumu zaidi kwa watu wa mafuta kutoa chakula na kudhibiti wenyewe. Mtu anaonekana anategemea tu bidhaa fulani, kwa hivyo kusema, kwa wapendwa. Na ukosefu au kukataliwa kwa chakula chako unachosababisha husababisha utegemezi mkubwa juu ya bidhaa yako ya kupendwa. Usiacha kabisa chakula chako unachopenda, ingia kwenye dawa yako ya kulevya, lakini kidogo tu.
Angalia kile unachokula na utasaidia mwili wako kushinda magonjwa mengi na kuepuka matatizo na usumbufu. Kumbuka, mwili wako ni wewe mwenyewe!