Kila mtu anataka kuangalia nzuri na vijana. Lakini kipindi cha muda haipatikani, na mapema au baadaye kila mtu anakuja kwenye kioo na hupata wrinkles juu ya uso wake, uso wa mviringo mkali, kiti cha pili, nk. Hii inafanya kila mtu kutafuta njia za kukabiliana na matatizo hayo.
Hakika, leo mafanikio katika uwanja wa upasuaji wa plastiki huruhusu mtu kuondoa ishara yoyote ya kuzeeka kwa ngozi ya uso na kasoro nyingine, lakini, kwanza, taratibu hizi si rahisi kuziita nafuu, ambazo tayari huwafanya kuwa hazipatikani kwa makundi yote ya idadi ya watu na, kwa pili, wengi wao ni mbali na kuwa salama. Pia, shida ya kuzeeka kwa ngozi kwenye uso inaweza kutatuliwa kwa kutumia vipodozi mbalimbali, kwa mfano, creams za kupambana na kuzeeka. Hata hivyo, kuna njia nyingine, salama ya kutosha na ya asili, ambayo inaweza kukusaidia kurudi ngozi ya uso elasticity, kujikwamua wrinkles na muda mrefu vijana.
Wote unahitaji kwa hili ni kupata ratiba yako 10-15 dakika kwa siku ili kufanya mazoezi ya misuli ya shingo na uso. Ukarabati, au gymnastics kwa uso, umekwisha kuwepo kwa miongo kadhaa, kuthibitisha ufanisi wake katika programu. Waandishi maarufu zaidi katika uwanja huu ni Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz na wengine. Njia za waandishi wote hukubaliana moja - kwamba misuli ya uso inafaa kwa mafunzo na inaweza kufundishwa kwa njia sawa na misuli ya mwili. Hii itasaidia misuli kudumisha uimarishaji, kuepuka kuenea na kutokua. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, mzunguko wa damu katika tishu za uso huboresha, kimetaboliki ya kawaida hurejeshwa na elasticity ya ngozi imeongezeka. Kulingana na madaktari, misuli ya mafunzo hupokea mara tatu zaidi ya virutubisho na oksijeni zaidi ya mara saba kuliko misuli ambayo haifai mzigo. Hii inaruhusu, wakati wa kujenga jengo la uso, kufanya kazi si tu na maonyesho ya mabadiliko yanayohusiana na umri, lakini pia kwa sababu zao za tukio.
Kwa watu zaidi ya arobaini, wakati matatizo na uso ni vigumu kupuuza, "complex" tata complexes inashauriwa. Watu wadogo hawapaswi kushirikiana na mzigo huo, lakini kufanya ngumu ili kuzuia matatizo kama hayo kwa mtu bado ni haki, hasa kama mtu anapanga kuonekana nzuri kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Chini ni seti ya mazoezi ambayo inaweza kutumika kama prophylaxis kwa mabadiliko ya umri kuhusiana na ngozi ya uso. Idadi ya marudio ya kila zoezi inapaswa kuongezeka kwa kuendelea, kuanzia saa kumi mwanzoni na kuongezeka hatua kwa hatua hadi 60. Ngumu inapendekezwa kufanyika mara mbili kwa siku.
Zoezi ili kuimarisha misuli ya shingo na kuinua mviringo wa uso.
- Lugha ya kunyoosha kwa msingi wa palate (mahali ambapo epiglottis iko);
- Funga mdomo wako na kunyoosha misuli ya shingo yako kama ungekuwa umeza;
- Punguza pembe za midomo yako na usumbue shingo yako iwezekanavyo;
- Jaribu kuvuta mdomo mdogo karibu na pua;
- Pumzika vipande vyako juu ya uso usio na usawa na uweke kichwa chako mikononi mwako. Jaribu kushinikiza chini na mikono yako kwenye kidevu chako.
Zoezi kwa misuli ya mashavu
- Inflate na deflate mashavu;
- Piga shavu moja na uendelee kuhamisha hewa kutoka kwenye shavu moja hadi nyingine;
- Bonyeza mikono yako kwenye mashavu yako na jaribu kuwavuta, kushinda upinzani wa mikono yako.
Zoezi kwa misuli ya kinywa
- Pindua ulimi mdomo wako katika mduara;
- Kwa upande mwingine, kugusa ulimi wa jino kila;
- Pinde midomo yako na tube na matatizo;
- Sema barua "O", akijaribu kunyoosha iwezekanavyo;
- Kuongeza taya ya chini mbele, compress midomo na matatizo ya misuli ya kinywa.
Mazoezi ya misuli karibu na macho
- Funga macho na uwazungushe kwanza kwa saa moja kwa moja, kisha ushughulike;
- Mara nyingi-kunama mara nyingi;
- Kuvuta macho yako, kujaribu kuimarisha misuli inayowazunguka;
- Kuangalia juu, kugeuka macho yako juu hadi kikomo, basi pia - chini;
- Kwa upana iwezekanavyo, fungua macho yake, halafu iwezekanavyo iwezekanavyo.
Mazoezi ya misuli katika eneo la nyuso za nasolabial
- Bonyeza juu ya pua zako na vidole na ujaribu kuwaingiza, kushinda upinzani;
- Kwa kinywa kilicho wazi, tamaa sauti kwa sauti kubwa na wazi iwezekanavyo;
Na kumbuka kwamba ili kufikia matokeo endelevu, madarasa ya kawaida yanatakiwa, sio majaribio moja.