Kwa nini lishe bora ni nini? Kwa maoni yangu, chakula sahihi zaidi ni kile kinachostahili mtu fulani. Na nani atakayeamua ni nini hasa kwa mtu huyu? Mtu mwenyewe au daktari? Ikiwa hakuna matatizo ya kuwa overweight, basi tunaweza kudhani kwamba mtu anakula vizuri. Nadhani tu! Kwa sababu uzito wa kawaida, kama hali nzuri ya ngozi, nywele, misumari, vivacity na ukosefu wa maumivu, bado sio kiashiria cha afya. Ikiwa mtu hajui chakula cha hatari, nini unaweza kula, na kile ambacho huwezi kula, kisha kuzungumza juu ya afya mapema. Labda tu "mifumo ya kusafisha" ya mwili ni nzuri sana katika kushughulika na chakula kinachojulikana kama hatari, na bado hufikiri juu ya nini unaweza kula au kile ambacho huwezi kula.
Sikiliza asili yako!
Kwa nafsi yangu, hakuna bidhaa zenye manufaa na zisizo na manufaa na sijali kama nina kula. Ninakula kile ninachopenda na kile ninachotaka, lakini kile ambacho sitaki, si kula, ikiwa ni mara elfu muhimu. Ikiwa unakinifu kwa wanyama wa kipenzi, ni "wakuu" ambao hawajahamarisha mifumo ya ulinzi kutoka kwa chakula cha hatari, kutofautisha kati ya nini unaweza kula na kile ambacho huwezi kula. Kwa mfano, paka hula mboga na hawataki kula samaki. Na kama mnyama kwa sababu fulani hataki kula tiba ya kupendeza hadi sasa, labda kuna kitu ndani yake, na tunapaswa pia kufuata mfano wao?
Slastenam kwa maelezo
Inaaminika kuwa watu wanaanza kupata uzito kutokana na vinywaji vyenye tamu, vikombe, nafaka za kifungua kinywa, nk. Kwa hakika, mimi sio kunywa vinywaji yoyote ya kaboni, sioipendi tu, mara chache nakula chips, na sijui nini kifungua kinywa cha kahawa ni. Mtu mwenye ladha ya afya, sio kupotoshwa, maji ya chemchemi atakula ladha bora kuliko soda tamu, ambayo "hupiga" kwa mara moja kwa madhumuni mawili - inaonekana kuwa "hujaa" mwili, na kusababisha athari ya ladha tamu, kama vile chakula cha kaboni huja, na kaboni dioksidi isiyo na uharibifu - kuongezeka kwa tumbo . Na hata watoto wanaomba maji wakati wanataka kunywa, sio "soda", na wanajua vizuri chakula cha hatari, nini unaweza kula na kile ambacho huwezi kula. Wao ni kwa muda unaotokana na mwili. Lakini baada ya muda, wao hujifunza kutoka kwa wazazi wao, kupata tabia nyingine za kula. Ninahitaji kusema kwamba "kufuata" maji ya madini na shirika haitoshi, litaenda na vifuniko, na kifungua kinywa cha haraka, na chochote?
Muesli, licha ya kuzalishwa kama chakula cha afya, ni hatari. Matunda yaliyopandwa (matunda yaliyopandwa), nafaka zilizopigwa badala ya nafaka nzima na bahari ya sukari - yote haya yanatakiwa kujazwa na maziwa na kuwa na furaha.
Chakula kama falsafa ya maisha
Kuhusu lishe bora, kinyume na chakula cha hatari, watu wengi wanasema, na sio chini ya "waganga" na naturopaths kutuambia nini unaweza kula na ambacho hawezi. Lakini kwa vidokezo vyote, kila mtu anapaswa kuchagua mapishi yake mwenyewe kwa kula afya. Nina glasi ya maji kwa ajili ya kifungua kinywa na mapumziko kwa saa moja, na chumvi (kufuata ushauri wa mimba maarufu Mironov), basi kioo cha maji na kijiko cha asali (vizuri, napenda asali), kisha sandwich inayoenea na jibini. Siipendi siagi, naipenda, kwa sababu fulani, huwa harufu ya ng'ombe ... Mimi hupenda mboga na matunda sana, lakini siwawakula mara nyingi na si kama vile napenda. Macaroni, uji - kwa kiasi kidogo. Ninapenda viazi vya kaanga, kaanga mara nyingi usiku, ninakula na kulala. Hii hutokea mara moja kwa wiki, si mara nyingi zaidi. Labda ni tabia mbaya, lakini kwa kweli ni kama viazi vya kukaanga na hii ni moja ya udhaifu wangu mdogo. Wakati huo huo, mara nyingi mimi hujiambia kuwa ikiwa nilitaka kama nilivyotaka sana, basi sikuweza kuvaa choo kwa muda mrefu, na uzito wangu ni kilo 49 na ukuaji wa 156 cm, na unaendelea kwa kiwango hiki kwa miaka 25, kama kiwango cha chini. Hapa, pengine, pia uchoyo wa asili una jukumu. Ninaamini kwamba mengi sio tu madhara, bali pia ni ghali.
Kudhibiti udhibiti
Ni funny, labda, lakini mimi ni mzuri sana katika kudhibiti mwenyewe - ni lazima kufanya maisha yangu mwenyewe, hakuna mtu atakayekula. Ingawa wakati mwingine huenda nje yuko tayari kula kila siku, sio kulenga, ni muda gani uliopita kati ya chakula. Bila shaka, ninajihukumu mwenyewe kwa hili, kwa upole mkali, upendo, lakini siwezi kufanya chochote. Lakini kujidhibiti ni rahisi sana - pata maelekezo yako ya kupendeza, na kama unataka, lakini hawataki kujipakia mwenyewe, basi chemsha kiseleki mzito na ula wakati wa siku ikiwa unataka. Malipo ni ya lazima, kwa ajili yangu wakati rahisi sana ni jioni, au kwa hivyo ni rahisi zaidi, au kwa sababu ninajaribu kuhama "usiku wa juni" jioni wakati ninapohisi njia bora zaidi. Jambo kuu ni kunywa maji mengi, lakini tu juu ya tumbo tupu. Maji, baada ya kula, baada ya kula, hasa joto, huongeza digestion.
Kuhusu mono lishe na bidhaa "muhimu"
Msichana wangu wa mwisho wa miezi mitatu amejipanda kwenye mlo mkali - anakula kwa siku, yaani, siku moja haifai kabisa, pili hukula buckwheat tu, kwa kiasi gani - haijasisitiza. Katika miezi mitatu hii, alipungua kilo 16 (uzito wa awali - kilo 65, baada ya miezi 3 - kilo 49). Sasa tuna urefu sawa na uzito, lakini ina mifupa kubwa zaidi na kile kilichobaki, ninaweza tu nadhani, kwa sababu nitaiona tu mwezi. Kwa swali langu "Ni kwa nini kwa ukatili kujitendea mwenyewe?" Alijibu kuwa sasa "uzuri" na bado anahitaji kupoteza paundi tatu. Mtazamo huu kwa mwili wako unaweza kuwa na hatari kwa afya yako, na hunasumbua sana. Wakati mwingine ni hatari zaidi kuliko kuruhusu mwenyewe kula vyakula vibaya, si kuelewa nini unaweza kula na nini huwezi. Lakini tunajua kwamba matatizo yote huketi kichwani na, ikiwa mtu amefikiri ya kuondokana na uzito, isiyo ya kawaida au kwa ujumla, basi ni daktari wa akili tu anaweza kusaidia na kisha, si mara zote. Baada ya yote, wasichana wengi wamejiharibu na chakula cha njaa ... Lishe bora ni chakula ambacho kina manufaa kwa mwili, si kitu kinachoharibu. Mtu mwenye busara anaweza kuamua chakula kinachomdhuru, kulingana na hisia zake mwenyewe, na kwamba anahitaji kula na sio. Kama nadhani, hakuna ushauri juu yake juu ya jambo hili hauhitajiki, kwa sababu bado atakula chochote anachotaka.