Msingi wa lishe na lishe ni oatmeal katika maziwa

Nutritionists na nutritionists wanasema kuwa oatmeal juu ya maziwa ni bora kwa kifungua kinywa kamili, afya. Ni haraka sana, hutoa mwili na virutubisho vyote muhimu na hutoa malipo ya nishati kwa siku nzima.

Oatmeal uji juu ya maziwa: faida na madhara

Uji wa kijiji una athari ya manufaa kwa tumbo kwa ujumla, ina athari antioxidant inayojulikana, hupunguza kiwango cha jumla cha cholesterol katika damu, hupunguza hatari ya vidonda vya damu, huimarisha tishu za misuli na kwa ufanisi hutakasa matumbo kutoka kwa slags. Chombo kimoja cha nafaka, kilicholiwa kwa ajili ya kifungua kinywa, hufanya iwezekanavyo usiwe na njaa hadi chakula cha mchana, huimarisha mwili na nyuzi na wanga, hujaa na vitamini A, E, K, PP na B, madini muhimu na microelements muhimu.

Matumizi ya mara kwa mara ya oatmeal hupunguza kuvimbiwa, colitis na indigestion, inasimamia asidi, huchochea utendaji wa ini na tezi, husaidia kuzingatia na kuboresha kumbukumbu. Madaktari wanapendekeza kuingiza sahani katika chakula cha watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo, vimelea, vidonda, gastritis na dystonia ya mimea.

Lakini bila kujali ujivu wa oatmeal, haifai kula kila siku. Mara nyingi hii inasababisha ukiukaji wa kazi ya kunyonya vitamini D na kalsiamu, ambayo baadaye inaweza kusababisha mwanzo wa osteoporosis na kusababisha uharibifu wa mfumo wa mfupa.

Oatmeal katika maziwa: maudhui ya kalori

Uji wa oatmeal umejumuishwa kwenye orodha ya sahani zinazofaa kwa lishe ya chakula. Thamani yake ya kalori hutegemea maudhui ya mafuta ya sehemu ya maziwa na kiasi cha sukari kinachotumiwa kupika. Kiashiria cha chini ni 105.67 kcal, na juu ni 113.36 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Ikiwa ukipika uji kwenye maziwa yaliyohifadhiwa, takwimu zitakuwa za juu - 174.56 kcal.

Oatmeal uji juu ya maziwa: mapishi kwa watoto

Kwa watoto ni muhimu kupika uji wa oatmeal tu kwenye maziwa maalum ya mtoto. Ina wiani mkubwa, una kiwango cha juu cha mafuta na protini, ina asidi ya chini sana na haipaswi mfumo wa utumbo wa mtoto. Katika chupa au tetrapack mara nyingi huonyeshwa kutoka umri gani inawezekana kutumia bidhaa kwa ajili ya maandalizi ya sahani ya watoto.

Viungo muhimu:

• oat flakes oats - 250 g
• sukari - 2 tbsp
• maziwa - 500 ml
• Butter - 25 g
• chumvi

Maelekezo ya hatua kwa hatua

1. Katika sufuria iliyotengenezwa, umimina ndani ya maziwa, kuruhusu kuchemsha juu ya joto la kati, kupunguza inapokanzwa kwa kiwango cha chini, uingie kwa upole kiasi kikubwa cha flakes na upika kwa muda wa dakika 5. Kushinda mara kwa mara oatmeal hivyo kwamba haina fimbo kwa chini na haina kuchoma.

2. Kushinda mara kwa mara oatmeal hivyo kwamba haina fimbo kwa chini na haina kuchoma. Mwishoni, kupamba uji kidogo na kunyunyiza sukari.

3. Ongeza kipande cha siagi, kifuniko na kifuniko, ondoa kwenye sahani na uondoke kwa dakika 10-15.

4. Puri tayari tayari kuweka bakuli, kupamba kwa mapenzi na kutibu mtoto.

Oatmeal uji juu ya maziwa: mapishi ya kupikia na matunda

Oatmeal, kupikwa na karanga na matunda, inaweza kuitwa dessert kamili-kamilifu dessert. Ujio huvutia sana nje, una ladha nzuri, nzuri na ina harufu nzuri, yenye harufu nzuri.

Viungo muhimu:

• oat flakes - 150 g
• maziwa 1.5% - 400 ml
• zabibu - 25 g
• apricots kavu - 25 g
• ndizi - kipande 1
• walnuts iliyokatwa - 50 g
• apple - 1 pc
• currant nyekundu - 50 g
• sukari
• mdalasini
• siagi

Maelekezo ya hatua kwa hatua

1. Maziwa kuingia kwenye sufuria ndogo ya enamel na kuleta kuchemsha juu ya joto la kati.
2. Upole kuanzisha oatmeal, kupunguza inapokanzwa na, kuchochea daima, chemsha kwa dakika 5.
3. Mimina sukari ndani ya uji, weka siagi na uzima moto.
4. Kata matunda ndani ya vipande na kuinyunyiza na mdalasini.
5. Mchele chemsha na maji ya moto, apricots kavu na karanga. Ongeza matunda mapya na kuchanganya vizuri.
6. Kuchanganya uji na mchanganyiko mzuri, kupamba na berries za currants na kuhudumia meza.

Uji wa oatmeal juu ya maziwa katika multivariate

Oatmeal, iliyofanywa na kichocheo hiki, ni nyembamba na yenye lishe, inakuza upole wa tumbo kwa upole na hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Ikiwa unataka kufanikisha uwiano mzuri zaidi, unahitaji kuweka kidogo ya flakes katika multivark, na, kinyume chake, chagua kioevu kidogo zaidi.

Viungo muhimu:

• maziwa 1.5% - 1 tbsp
• oat flakes - 125 g
• sukari - 1/3 tsp
• chumvi
• siagi

Maelekezo ya hatua kwa hatua

1. Kuwasha, suuza chini ya maji ya kuendesha, umimina kwenye bakuli multivariate, chaga maziwa kwenye joto la kawaida na uchanganya vizuri. Kisha kuongeza sukari na chumvi kidogo.
2. Chagua mpango "Mchele", "Supu" au "Puri" na uanze kupikia bila kufunga kifuniko.
3. Wakati majipu ya kioevu, chini ya kifuniko na uendelee kupika.
4. Baada ya ishara ya sauti kutangaza mwisho wa programu, kuweka kipande cha siagi katika oatmeal, weka hali "ya joto" kwenye multivark na kuiacha kwa dakika 10.
5. Puri tayari kwa fomu ya moto ili kutumikia. Ikiwa unataka, kupamba na matunda kavu au matunda, karanga, matunda yaliyopendezwa, marmalade au jam.

Jinsi ya kupika oatmeal juu ya maziwa na maji

Kwa matumizi ya mara kwa mara ya oatmeal, watu wengine wanatambua kuonekana kwa dalili kama vile kuchochea moyo. Ili kuepuka wakati huu usiofaa, wapishi hupendekeza kutumia maji ya kunywa wakati wa kupikia.

Viungo muhimu:

• oatmeal - 9 tbsp
• maji iliyochujwa - 350 ml
• maziwa 2.3% - 350 ml
• sukari - 2 tbsp
• chumvi
• siagi

Maelekezo ya hatua kwa hatua

1. Katika chombo cha enameled chagua maziwa na maji, jaza viunga, kuchanganya na kuweka kwenye joto la kati.
2. Wakati wingi hupunguza kidogo, kuongeza sukari na kuleta chemsha, kuchochea daima.
3. Pika juu ya joto kwa muda wa dakika 3 hadi 5 ili urekebishe kabisa.
4. Ondoa kwenye sahani, funika na usimama kwa dakika kadhaa.
5. Mimina uji juu ya sahani na kuitumikia kwenye meza na maziwa yaliyohifadhiwa, jam, asali, marmalade au pipi yoyote.

Jinsi ya kupika oatmeal ladha na isiyo ya kawaida: maelekezo ya video

Uji wa oatmeal juu ya maziwa ni sahani rahisi, lakini pia inaweza kufanywa awali na maalum. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kutumia kwa ajili ya maandalizi sio maziwa ya jadi ya ng'ombe, lakini matunda tamu. Ujio katika toleo hili utapata hewa ya ziada na ladha ya kupendeza sana.