Asidi za amino zilizomo sio kwenye mboga tu, bali pia katika protini za wanyama (samaki, nyama na bidhaa za maziwa).
Kwa kutokuwepo kwa muda mrefu kwa protini za wanyama katika mwili, kinga ni dhaifu sana , mwili hauzalishi seli mpya za kinga na protini za damu za gamma-globulin zinazohusika katika majibu ya kinga. Pia, mchakato wa kukomaa kwa yai husababishwa, na husababisha mabadiliko katika mzunguko wa hedhi. Ukosefu wa protini husababisha kupungua kwa nywele na misumari.
Mafuta huathiri sana kazi muhimu za mwili. Proteins huunda cholesterol viumbe vibaya, ambayo husababisha atherosclerosis. Hata hivyo, cholesterol inaweza pia kuwa na manufaa, ambayo huzalisha homoni za steroid zinazohitajika kwa viumbe kuimarisha michakato ya metabolic. Cholesterol muhimu ina mafuta ya dagaa na mboga, na nyama yenye madhara.
Oatmeal inajumuisha nini?
Chakula cha oatmeal ni oatmeal katika maji bila mafuta, chumvi na sukari. Kuna lazima iwe angalau mara nne kwa siku. Kwa chakula cha oat, unahitaji siku ya kunywa angalau lita moja ya maji ya madini, chai au kahawa bila sukari. Pia inashauriwa kunywa kefir ya chini. Unaweza kula matunda, mboga mboga na mboga (kabichi, karoti, mbaazi ya kijani, nyanya, matango, mazao, mazabibu, cherries, currants, gooseberries, jordgubbar). Huwezi kula viazi, ndizi na matunda tamu.
Kuna aina mbili za chakula: kwa muda mrefu (sio zaidi ya mwezi na mara moja kwa mwaka) na kinachoitwa siku ya kufungua (mara moja kwa wiki au siku tatu kwa mwezi). Chakula bora cha oatmeal katika chaguo la pili.
Nini ni muhimu katika oatmeal
Faida kuu ya oti ni matengenezo ya wanga tata, ambayo ni chanzo cha nishati. Oatmeal inapendekezwa kwa kifungua kinywa, kwa sababu wanga tata hupigwa kwa muda mrefu na hutoa nishati kwa muda mrefu. Ujiji wa oatmeal pia una wanga, unasababisha na kurejesha mucosa ya tumbo. Fiber pia inachukua na kuondokana na sumu na bidhaa za kimetaboliki kutoka kwa mwili.
Pia, oatmeal ni matajiri katika mafuta ya mboga na protini, lakini kwa muda mrefu haiwezi kukidhi mahitaji ya mwili. Aidha, oatmeal ina vitamini B, madini na kufuatilia vipengele.
Jinsi ya kupika oatmeal
Ili kuandaa uji wa oatmeal unahitaji kumwaga maji ya kawaida ya oat ndani ya maji ya moto na kupika kwa kuchochea kwa muda wa dakika tano. Ujiji unaofaa zaidi ni wachache, unaweza kuongeza matunda au matunda yaliyokaushwa. Uleta umekamilika unapaswa kuwa sawa katika kuunganisha jelly yenye nene.
Nini tutapata kama matokeo
Kuheshimu vizuri chakula hiki kunaweza kupoteza uzito kwa kilo tatu kwa wiki, kwani oatmeal hutakasa matumbo vizuri. Uji hujenga utando wa tumbo na tumbo, huboresha digestion. Kutumia mara kwa mara ya uji huendeleza uzazi wa microflora. Wakati wa kutumia chakula cha oat mara moja kwa wiki, mwili utafufua na kutakasa, na kusababisha kimetaboliki bora.
Matumizi ya oatmeal kwa ajili ya kifungua kinywa itasaidia afya yako na hali nzuri.