Inaweza kusababishwa na magonjwa kama vile atherosclerosis au kushindwa kupumua. Na pia matumizi ya kahawa, chai, tumbaku na vitamini C..
Macho karibu
Ndoto yetu ya asili ilitunzwa na asili yenyewe, kutoa chaguo cha ukarimu.
Ikiwa unakabiliwa na usingizi kwa muda mrefu, chukua mapumziko. Tembelea kabla ya kitanda. Chukua kozi ya balneotherapy. Chukua micronutrients (lithiamu na magnesiamu). Hakikisha kutaja njia za watu za kutatua tatizo hili. Mimea yenye athari ya sedative inaweza kukusanywa kwenye tovuti yao, katika misitu au kununua mkusanyiko wa mitishamba katika maduka ya dawa.
Melissa na mint
Miongoni mwa mimea yenye kawaida na maarufu zaidi ya "usingizi" - lavender, mint, motherwort, hawthorn, oregano, valerian, hops, balm ya limao na hata celery. Na orodha, bila shaka, sio tu kwa wawakilishi hawa wa flora. Tofauti inakuwezesha kufanya chaguo bora, na mara nyingi kutatua matatizo mengine ya afya. Kuna njia nyingi za matibabu: unaweza kuandaa infusions, decoctions, baths, inhalations, kushona mto wa usingizi, nk. Kwa mfano, kuvuta pumzi na melissa na oregano sio tu kuboresha usiku usingizi, lakini pia kupunguza stress.
Ongeza kijiko cha mimea kwa kijiko cha asali - utalala vizuri!
Mamawort na hops
Phytoncids, hupendezwa na majani ya mint, yana madhara ya spasmolytic, vasodilating na analgesic, inhaling ladha ya mint inaboresha mood. Infusions na decoctions ni bora kufanyika kutoka mchanganyiko wa mimea, katika kesi hii athari itakuwa na nguvu.
Msaada wa ufanisi sana: changanya majani ya 100 g ya mama na ngozi, ongezeko 50 g ya mizizi ya valerian na hop, panya 1 meza, kijiko mchanganyiko na glasi ya maji ya moto na uondoke kwa masaa 2 kwenye chupa ya thermos. Kisha shida, kuongeza maji kidogo na kunywa usiku mmoja. Usisahau kuhusu asali: tu kijiko cha asali, kilichoongeza kwa infusion yoyote athari yake ya kupendeza.
Usingizi mzuri na "wa juu" ni ufunguo wa mafanikio na afya kwa mwili wa binadamu. Kwa hiyo, tunashauri kwamba daima uende kitandani kwa wakati na usilala zaidi ya masaa 7-8. Vinginevyo, inaweza kutafakari kwa njia mbaya zaidi kwa kuonekana kwako. Ili daima, au tuseme kila asubuhi kuhisi kamili ya usingizi na afya, madaktari wanashauri si kula chakula kwa masaa kadhaa kabla ya kulala na hakuna kesi wala kula kiasi kikubwa cha kioevu usiku.
Baada ya yote, shukrani kwa usingizi, tunapumzika, na kwa sababu ya yote haya, mwili wetu, mwili wetu unapumzika pia kutoka siku ya kazi ngumu. Kulala, na kwa upande wetu, usingizi wa afya ni ufunguo wa mafanikio na uzuri, hasa kwa wasichana.
Ikiwa huwezi kulala kwa muda mrefu, unapaswa kununua mto maalum uliojaa mimea mbalimbali ya uponyaji: lavender, melissa na motherwort. Niniamini, baada ya usingizi kwenye mto huu, utalala usingizi, na huwezi kusumbuliwa usiku na usiku. Pia katika maandiko kuna idadi kubwa ya maelekezo ili kuweka usingizi wako na afya na kupata usingizi wa kutosha asubuhi.
Kwa kweli, kama husaidiwa na infusions yoyote ya mimea, au mto na mimea, bado ni muhimu kutafuta msaada wa daktari maalumu.