Kila mwanamke ana ndoto: daima uwe kijana. Lakini jinsi ya kufikia hili?
Na inawezekana? Wakati mwingine, hukutana na mwanamke mzee ambaye macho yake yanaangaza kwa uzima, na huwezi kumwona wrinkles yake. Nini siri hapa? Utafiti wa kisasa katika uwanja wa biolojia unaonyesha kwamba kiumbe hai ni juu ya yote mfumo wa wazi. Hii ina maana kwamba kwa muda mrefu kama mtu yeyote akiwa na uhusiano mwingi na mazingira yake, maisha yanaendelea. Na hivyo katika ngazi zote: kutoka kwa taratibu zinazotokea katika seli, kazi ya viungo vya ndani na mahusiano ya kibinadamu. Maisha ni mwingiliano kulingana na upendo. Baada ya yote, neno hili linamaanisha uhusiano ambao watu hawatendei kwa maslahi yao wenyewe, lakini kwa maslahi ya yote.
Siri za vijana kwa ajili ya viumbe wa kuzeeka ni kuamua wakati katika mwili baadhi ya seli huanza "kuvuta blanketi juu", ugonjwa unatokea. Wakati mtu katika familia anakuja peke yake kutokana na nia za ubinafsi, huvunja. Kwa hiyo, upendo daima umeonekana kuwa thamani ya juu: bila hayo, hakuna kuwepo kwa viumbe tofauti au familia. Na tangu maisha, vijana na upendo ni umoja usioweza kutengana, vijana bila upendo hawawezi kuokolewa.
Jifunze kujipenda mwenyewe
Ili kutoa upendo, kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kujipenda mwenyewe, kwa sababu huwezi kutoa kile ambacho si chako. Na ina maana gani kujipenda? Labda kununua nguo na manukato ghali, ufanyie taratibu mpya za mapambo na ufuatie mlo wa mtindo? Haya yote, bila shaka, yanaweza kuwapo, lakini hayataleta matokeo yaliyotarajiwa ikiwa hujifunza jambo kuu: jisikie mwenyewe, kwa moyo wako na mwili wako. Baada ya yote, kila mmoja wetu ni wa pekee, kila mmoja ana hekima na siri za vijana kwa viumbe vya kuzeeka na Maisha yenyewe - unahitaji tu kujifunza jinsi ya kusikia. Na mchakato wa kuzeeka mwanamke huanza kwa ghafla kutoka wakati ambapo mahali pa upendo (kwa yeye mwenyewe, jirani, ulimwengu) hutumiwa kwa madhumuni ya nje. Kisha hakuna mbinu za vipodozi zitaweza kutambua siri nyingi za vijana kwa viumbe vya kuzeeka.
Utekelezaji, si kazi
Kwa kuwa mwanamke huyo aliingia kwenye njia ya mashindano na akaamua kuthibitisha kwamba yeye si mbaya zaidi kuliko mwanadamu, kipindi cha kuingia kwake kwenye kilele kutoka "baada ya hamsini" (ambayo ilikuwa kawaida wakati wa mwisho wa karne ya XIX) ilihamia "baada ya arobaini" (wakati wetu) . Kwa nini? Wanawake hupoteza asili yao: mwili hauacha kuzalisha homoni za kutosha za kike. Kuna siri nyingi za ujana kwa viumbe vya uzeeka, jambo kuu ni kupata yako mwenyewe, siri pekee na kuifunua.
Baada ya yote, ovari zinazozalishwa na estrojeni ni homoni za steroid ambazo zimefanana na homoni za homoni za adrenals (corticosteroids). Unapokwisha tu kufikia malengo ya nje, basi unakuwa mkovu daima na hifadhi zote za vifaa vya ujenzi kwa ajili ya awali za homoni huenda kwenye tezi za adrenal na ovari hazipata chochote. Na baada ya yote, estrogens ni nini inatuokoa kutokana na spasms ya ubongo na vyombo vya ukomo, inatoa utulivu wa kihisia na kuongeza muda wa vijana. Ikiwa unajali kuhusu utambuzi wa ubunifu, kujenga mazingira ya uelewa wa pamoja - haijalishi kwa familia yako au kazi ya pamoja - shughuli yako inafanana na hatima ya kike.
Umuhimu wa mkao mzuri
Mkao mzuri ni mojawapo ya hali muhimu kwa vijana afya na muda mrefu, moja ya siri kuu za vijana kwa viumbe wa uzeeka. Tangu mahali pa moja kwa moja ya mwanamke ni kuimarisha maisha mapya, muundo wake wote ni chini ya jambo hili. Vitunguu vidogo, sacrum, viungo vya vidole, magoti, vidole - sehemu hizi za mwili zinapaswa kuchukuliwa huduma kutoka kuzaliwa kwa msichana. Mpangilio sahihi wa mgongo wa sacral ni msaada wa safu nzima ya vertebral, nguvu na elasticity ya vifaa vya ligament. Mtazamo wa usawa hutatua matatizo mengi: mzunguko wa debugged katika pelvis ndogo ni dhamana ya afya ya mfumo wa uzazi wa mwanamke, mgongo wa thora ni wajibu wa utendaji mzuri wa mapafu na moyo, kizazi hutoa mtiririko wa damu. Hakikisha kuchukua mazoezi ya kudumisha mkao mzuri. Kwa hivyo, utafunua siri zote za vijana kwa viumbe wa kuzeeka.
Upole wa harakati
Mwanamke anayesonga kwa neema daima anaonekana mdogo. Nguvu ya mwili hutupa hifadhi ya afya ambayo wakati wowote inatuwezesha kuangalia na kujisikia vizuri. Kwa hiyo, unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa kufundisha mfumo wako wa musculoskeletal: mifupa, viungo, mishipa, misuli - yote haya inahitaji harakati. Kwa ukosefu wa shughuli za magari, mgongo na viungo hazipokea damu ya kutosha na matokeo yake kuna osteochondrosis, osteoporosis, arthritis na magonjwa mengine ambayo husababisha uzeekaji wa mwili haraka. Maisha ya kimya yamejaa matatizo mengine. Kwa mfano, protini kimetaboliki kutoka kwa mfumo wa ubunifu hugeuka kuwa uharibifu: misuli huanza kubadilishwa na mafuta na tishu zinazojumuisha. Katika kesi hii, si tu misuli ya misuli imeharibiwa, lakini pia elastini, ambayo hufanya mifupa ya asili, ambayo ngozi hutambulishwa. Kwa hivyo ukosefu wa harakati huanza mapema njia za kimetaboliki za kuzeeka, na tunapitia hatua kwa uharibifu wa kupendeza. Ili kudumisha uzuri, ni kutosha kufanya mazoezi ya kawaida ya kawaida ambayo itahakikisha nguvu ya mgongo, sauti ya ajabu ya mwili na furaha ya roho. Kwa mazoezi hayo, siri zako za vijana kwa viumbe wa uzeeka zinaweza kufunuliwa!
Kupumua zaidi
Maisha ni kiasi fulani cha kupumua.
Mara kwa mara na zaidi pumzi yetu, tena tunaishi. Matokeo ya kupumua juu ya kifua (kifua) ni mkusanyiko wa hewa iliyopo katika sehemu za chini za mapafu. Matokeo yake, mwili na ubongo hupata njaa ya oksijeni. Kinga ya uso ni ya kawaida zaidi kwa wanawake. Hii ni kutokana na maagizo ya viwango vya uzuri, akisema kuwa mwanamke lazima lazima awe na tumbo la gorofa, gorofa. Mchango wake pia hufanya tight sana, nguo tight, corsets tight na mikanda. Wakati huo huo, kwa kupumua kirefu (kupumua), tumbo lazima lihusishwe. Unapopumzika, unahitaji kupumzika misuli. Matokeo yake, diaphragm itashuka, hewa itapenya kwa undani ndani ya mapafu. Exhaling, ni muhimu, kinyume chake, ili kuimarisha tumbo: diaphragm itasimama, kusukuma hewa nje ya mapafu. Kama matokeo ya siri hizi za vijana kwa viumbe vya kuzeeka, kupumua itakuwa zaidi, thamani zaidi, mwili utakuwa bora zaidi unaotolewa na oksijeni, ambayo huchochea kimetaboliki, na hivyo upyaji wa seli zetu.
Nguvu - katika mila
Sio muda mrefu uliopita, Kijapani walichukuliwa kama taifa lenye afya zaidi duniani. Lakini hii inabaki katika siku za nyuma. Nchi, ambayo haikujua ni nini atherosclerosis na shinikizo la damu ni, sasa inakabiliana na Marekani na Ulaya kwa mujibu wa matukio ya ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu. Ni nini kilichosababisha hii? Japan, kwa muda mrefu imefungwa kwa ulimwengu wote, ikifuatilia mila ya kale ya lishe. Wakati nchi ilifunikwa na wimbi la shauku la haraka la chakula, taifa lilianza kupoteza afya.
Kila taifa ina seti yake mwenyewe ya bidhaa na mila ya chakula, pamoja na siri za vijana kwa viumbe vizeeka, ambavyo vimejengwa kwa miaka mingi na vinahusiana na makazi. Ushawishi kwa bidhaa za makopo, iliyosafishwa, bidhaa za kumaliza nusu ni njia fupi ya kupoteza ustadi na "kuimarisha" michakato ya kuzeeka. Uchunguzi unaonyesha kwamba "utaratibu wa" kuchochea "wa kuzeeka ni uhaba wa bure, ambao, chini ya hali mbaya, hujilimbikiza mwili. Na bidhaa zenye dyes, enhancerers ladha, mafuta ya confectionery na kila aina ya viungo vya synthetic ni vioksidishaji vya pro, yaani, vitu vinavyoongeza michakato ya oksidi katika mwili, na hivyo kuongeza kasi kuzeeka!
Hatua "isiyoadhibiwa" ya radicals huru husababisha mabadiliko ya dystrophic katika tishu zote: misuli, neva, utumbo wa digestive, nk Lakini kuna vitu ambazo vinaweza kumfunga radicals huru na kuzuia shughuli zao za uharibifu. Hizi ni asidi zisizojaa mafuta ya omega-3, vitamini E, A na C, zilizomo katika bidhaa za asili. Kwa hiyo, chakula kama hicho tunachotumia, ni nguvu zaidi ya ulinzi wetu wa antioxidant. Na polepole tunakua zamani.
Kusafisha wakati
Mhudumu mzuri anajua kwamba ili kuweka nyumba yake kwa utaratibu, chache kusafisha kila mwaka haitoshi - usafi unapaswa kudumishwa daima. Vivyo hivyo ni kweli na mwili wetu. Ili kuzuia mkusanyiko wa slags na kuhakikisha utendaji mzuri wa viungo vyote, ni muhimu kufanya taratibu za kusafisha mara kwa mara. Hii haimaanishi kuwa unapaswa kufanya vitendo vingi vya hatua mbalimbali ambavyo huchukua muda mwingi na jitihada. Kama sheria, taratibu za kutosha za kila mwezi kwa ajili ya utakaso rahisi juu ya mwezi uliopungua, wakati mwili yenyewe unapokwisha kupoteza uharibifu wa maisha. Ni wakati huu kwamba utakaso ni wa ufanisi zaidi na usio na uchungu. Siri za vijana kwa viumbe wa uzeeka ni wazi, kufanya maji ya asali: 2/3 tsp. asali jioni kabla ya kwenda kulala kitamu katika 150 ml ya maji safi. Unywaji asubuhi juu ya tumbo tupu: kwa hivyo utapumzika pembe za bile, ambazo zitaleta bile iliyoendelea. Wakati wa mchana, pia ni vyema kunywa maji 0.75-0.8 ya madini yasiyo ya kaboni na jumla ya mineralization ya zaidi ya 3-5 g / l (kwa kuchochea figo). Kwa taratibu hizo ni muhimu kupumzika na baada ya sikukuu nyingi. Bila kujali awamu ya mwezi kwa wiki mbili, kunywa tea za mitishamba (mazao ya mahindi, mbwa, calendula). Kwa kutoa mara kwa mara mwili kutoka kwenye "takataka" iliyokusanywa, unafanya hali nzuri kwa kazi ya viungo vyote vya ndani.
Usimamizi wa kunywa
Utaratibu wa kuzeeka pia ni mchakato wa "kukausha nje":
kupoteza maji ya seli. Kama unajua, mwili wa theluthi mbili ina maji. Hasa tajiri katika tishu za maji ya mwili mdogo. Kwa hiyo, ni muhimu sana kudumisha uwiano wa kawaida wa chumvi katika maji. Kwa kufanya hivyo, kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Lakini, bila kesi kwa dozi moja au mbili: itazidisha mafigo na haitatoa matokeo yaliyohitajika. Tu wakati wa siku mara kwa mara, chukua sips chache za maji safi. Hali hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa baridi. Pamoja na ukweli kwamba katika msimu wa baridi sisi ni kiu kidogo, mahitaji ya mwili ya maji yanaendelea kuwa sawa (kama tunakula chakula kikubwa zaidi). Kuondoa slags na sumu ni moja ya kazi kuu za maji, kwa sababu ikiwa mwili "takataka", mchakato wa uzeeka umedheheshwa. Usichukua nafasi ya maji kwa kila aina ya vinywaji vya fizzy na tamu: vihifadhi na sukari zilizopo ndani yao husababisha matatizo ya kimetaboliki, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari na fetma (kalori hutolewa kwa urahisi kutoka kwa vinywaji kuliko vyakula vikali).
Kulala vizuri
Kama tulivyoelezea, mchakato wa kuzeeka unafungua wakati tunaruhusu radicals huru "kutawala mpira" katika mwili wetu. Na huchangia hii si chakula tu, lakini ukosefu wa mapumziko sahihi. Inaonyesha kwamba antioxidant yenye nguvu zaidi ni melatonin (homoni ya usingizi), ambayo hutengenezwa katika tishu kuu za mwili (pituitary, GIT, mfumo wa moyo na mishipa) na inasimamia sauti zetu za circadian (usiku wa mchana). Maana yake katika mwili ni msingi wa hifadhi ya adaptogenic, ambayo hutoa uwezo wa kuishi na kurejesha katika hali ya shida. Na hukusanya usiku tu. Melatonin ni nyepesi kwa nuru: ikiwa tunalala wakati wa mchana au wakati taa iko juu, inageuka kuwa serotonin yake ya antipode, homoni ya kuamka. Kwa hiyo, usingizi kamili, kujenga hifadhi ya nguvu na kuongeza muda wa vijana wetu, inawezekana tu usiku. Utawala wenye uwezo wa siku sio chuki, lakini hali ya uhai wetu.
Kutunza ngozi
Shukrani kwa utafiti wa wanasayansi wa Kifaransa, ukweli wa kuvutia wa siri za vijana kwa viumbe wakubwa ulipatikana: wanawake wanaofuata (kutumia vipodozi vya mapambo, hakuna vipuri kwa ajili ya huduma ya ngozi ya uso na mwili), wanakabiliwa na magonjwa ya mgongo na ya pamoja mara nyingi chini ya 30-40%. Msimamo usio na maana (kwa wenyewe na ulimwengu) unafanya miujiza: hutoa afya na kupunguza kasi ya utaratibu wa kuzeeka.
Wakati wa kujitunza ngozi, inapaswa kuzingatiwa kuwa uzeeka wake ni mchakato uliowekwa kwa makusudi. Kwa hiyo, umri wa ngozi nyembamba kwa haraka zaidi. Ni kosa kutumia vijivu katika kesi hii. Ngozi hiyo inahitaji kulishwa miezi 12 kwa mwaka. Njia bora - masks ya matunda kwa misingi ya mafuta (kwa mfano, kwenye cream ya sour). Pia, kwa ngozi kavu, ni muhimu kunywa bakuli tupu ya mzeituni, sesame, mafuta ya mafuta au ngano ya mafuta ya ngano kwenye tumbo tupu kila siku.
Kwa ngozi ya mafuta yenye mnene, masks ya siki na lemon, tangawizi ni bora. Sehemu hizi zitahakikisha mtiririko wa damu kwenye ngozi, na hivyo kuboresha lishe yake.
Huduma ya ngozi pia hutegemea msimu: katika majira ya joto, ngozi inahitaji kuumwa, katika majira ya baridi - kulinda kwa msaada wa vipodozi mbalimbali zenye mafuta ya wanyama.
Uzoefu wa miaka hamsini iliyopita, wakati creams za kupambana na kuzeeka zimeingia kwenye mtindo, zinaonyesha mbali na matokeo ya kufariji. Mara nyingi, hatua ya vipodozi vya kupambana na umri inategemea mchakato wa kuzaliwa upya wa ngozi, ambayo hutoa athari ya haraka ya muda mfupi, baada ya ngozi huanza umri mara mbili kwa kasi. Baada ya yote, tunapopakia mzigo wowote wa mwili (ngozi, moyo, figo), hii inasababisha kuvaa kuongezeka na kuzeeka kwa haraka. Suluhisho mojawapo ni kudumisha uwiano wa asili, kwa kutumia njia za kawaida za huduma za ngozi. Lakini jambo kuu ni kukumbuka kwamba wakati macho yanapigwa kwa furaha na furaha, wrinkles haijulikani!