Ni rahisije kuacha sigara?

Ikiwa unakumbuka hadithi, sigara sigara imesababisha athari za vurugu katika jamii. Katika bomba la kwanza la sigara au sigara lilinganiwa na uangalifu na kuzuiwa madhubuti na kanisa, basi sigara ikawa ishara ya masculinity na shauku. Kutoka skrini za TV na kutoka kwa kurasa za magazeti, tulikuwa tumeangalia kwa miaka na wanaume na wanawake ambao walivuta sigara mikononi mwao. Vizazi vyote vilikua juu ya matangazo ya sigara kwa watu wa umri tofauti, jinsia na hata hali ya kijamii. Na tu mwisho wa daktari wa karne ya 20 alitoa sauti - sigara ilikuwa hatari. Mamilioni ya watu duniani kote wangependa kuondokana na tabia hii mbaya, lakini hii inaweza kuwa sio yote. Kwa kweli, kila mtu anaweza kuacha.

Kwa nini sigara ni hatari?

Kila mtu anajua kuwa sigara huwa na nikotini, tar na vitu vingine vinavyofanya maendeleo na ukuaji wa tumors, na kusababisha mapafu, koo na kinywa. Kuvuta sigara kuna madhara kwa mama ya baadaye, kwani haiathiri tu fetus yenyewe, bali pia kizazi chake, na kuhukumu vizazi vingi vinavyofuata watoto.
Kuvuta sigara husababisha kuzeeka mapema - wrinkles kuonekana karibu na midomo, ambayo inaweza kwa urahisi kuwa tofauti na smoker mshangao. Isipokuwa hii. Kuvuta sigara huathiri hali ya meno, mfumo wa neva na mwili mzima kwa ujumla, inaweza kusababisha magonjwa mengi ambayo hayahusiani moja kwa moja na sigara, lakini chini ya hali fulani, ubora wa maisha umepunguzwa sana.

Kuvuta sigara, kinyume na maoni yote, hakutusaidia kutupumzika au kupunguza matatizo. Tabia hii inakataza tu athari za mfumo wa neva kuwashawishi, na hii haifai vizuri. Kuvuta sigara hakutusaidia kutua kidogo zaidi, vinginevyo watu wote wa mafuta watapoteza uzito kwa msaada wa sigara. Tabia hii husababisha michakato mingi ya kimetaboliki katika mwili kubadilisha, kuharibu kazi za viungo vya ndani, lakini hii haionekani mara moja. Wakati mtu anahisi matokeo mabaya ya utabiri huo, kwa kawaida tabia hiyo tayari imara sana kwamba si rahisi kukabiliana nayo.

Je, ni matokeo gani kwa wale walioacha sigara?

Inasemekana kwamba wale ambao wanaacha sigara kuwa na wasiwasi na kukua kwa haraka mafuta, wasiweze kuzingatia na kulazimika kuchukua nafasi ya tabia moja na mwingine ili utulivu na kujisikia vizuri. Hizi ni hadithi za uongo ambazo zimeundwa na lengo la kuhakikisha kuwa sekta kubwa ya utengenezaji sigara haina kupoteza wateja wake. Sasa watu zaidi na zaidi wanakataa kuamini hadithi hizo, na ndivyo walivyopata.

Utegemezi wa Nikotini sio tofauti sana na dawa nyingine za kulevya. Ikiwa tunazungumzia kuhusu hofu, basi inaweza kuwepo, lakini hii sio jambo la lazima, inategemea sifa za mtu binafsi. Katika hali yoyote, kukata tamaa na kushuka kwa hisia huelezewa na urekebishaji wa mfumo wa neva, hupita haraka. Katika kipindi hiki, sedatives asili kama vidonge vya valerian husaidia.
Uzito wa ziada unaweza kuonekana kwa muda, kwa sababu baada ya kuacha sigara, ongezeko la hamu na ongezeko la michakato ya kimetaboliki hutokea katika mwili. Lakini ikiwa unakwenda kwenye michezo, kuongoza maisha ya kazi, kufuata chakula na usila chakula, huwezi kuwa overweight.
Sigara hazisaidia shughuli zetu za ubongo, bali kuzuia sehemu fulani za ubongo, kupunguza kasi ya kufikiri. Kwa hiyo, kuacha sigara hakusababisha kuvuruga.

Jinsi ya kuacha sigara?

Kuna maelfu ya maelekezo, kila mtu ambaye ameenda kupitia hiyo atakuwa na wao wenyewe. Lakini uzoefu wa ulimwengu wa madaktari na wale watu ambao milele wameacha tabia hii, inaweza kuunganishwa katika vidokezo vichache rahisi.
Kwanza, usielezee furaha, kupunguza kiwango cha nikotini. Kwa hiyo haujaacha kuvuta sigara au kuimarisha mchakato huu kwa miaka, na kusababisha madhara yasiyoweza kuharibika kwa afya. Kutupa mara moja, mara tu unapohisi kuwa uko tayari kupambana na tabia mbaya.

Pili, usifute sigara na hookah au bomba. Hii haiwezi kuacha kuacha sigara, lakini itafanya tu udanganyifu wa kuacha sigara, lakini kwa kweli, tabia mbaya haifanyi popote. Wanasayansi wengi wanafikiri kuvuta sigara au hookah kuna hatari zaidi, kama mapafu hupata hewa ya moto na zaidi ya kansa.

Sigara si kutibiwa. Kutumia dawa au kutumia patches ambazo zinajumuisha dozi ya nikotini ndani ya mwili, hutumiwi kwa tabia mbaya, lakini kuidhinisha. Katika ulimwengu, mamilioni ya watu waliweza kushinda wenyewe, unaweza, na kwa hiyo huna haja ya kutumia "makucha". Tiba ya utabiri huu inawezekana tu kwa msaada wa mapenzi yake.

Kila mtu aliyeamua kuacha sigara anapaswa kujua kwamba kila siku, anaishi bila sigara, ataleta karibu na wakati ambapo ishara yoyote ya utegemezi hupotea. Katika mwezi au hata mapema utasikia kuwa umetambua harufu nzuri, hujisikia vizuri, hauwezi kukabiliwa na athari za hali ya hewa, kupumua zaidi na rahisi. Kwa mwaka mapafu yako yatafutwa na tumbaku, na utakuwa mtu mwenye afya, isipokuwa, bila shaka, sigara haijakuwa na muda wa kusababisha madhara yasiyowezekana kwa afya. Hii inapaswa kuwa kichocheo kuu cha kuacha sigara - fursa ya kuwa huru kutokana na kulevya na nafasi ya kuishi maisha mzima kama mtu mwenye afya.