Kila mwanamke anapaswa kucheza michezo, baada ya yote huzaa yenyewe faida kubwa kwa kiumbe na mwili kwa ujumla. Wanawake wengi wanashiriki katika fitness, kuboresha sura yao na kuiunga mkono. Fitness kwa upande wake ina maelekezo mengi - ni yoga, kunyoosha, na callanetics, na bodyflex, na wengine. Hasa maarufu kati ya maeneo haya ni yoga na callanetics. Hebu jaribu kuwaelewa, ni matokeo gani mazoezi hayo yanayo na nini muhimu zaidi ni calanetics au yoga kwa mwili wako.
Callanetics
Callanetics ni ngumu ya mizigo ya kimwili kwenye mwili inayoimarisha upyaji na uponyaji wake, kuboresha kuenea kwa misuli na kupunguza. Mwandishi wa mbinu hii ni Callan Pickney, anaweka mazoezi ya pamoja ambayo yanafanya makundi yote ya misuli kufanya kazi.
Gymnastics hiyo imeundwa kutengeneza takwimu nzuri ya kike. Kufanya mazoezi ya callanetics, utakuwa wazuri zaidi na zaidi, plastiki, kujisikia kujiamini.
Callanetics inajumuisha wakati huo huo aina kadhaa za michezo: harakati za ngoma, mazoezi ya kupumua, yoga na aina nyingine za mizigo. Harakati zote hufanyika kwa utulivu na kwa kipimo, bila ya haraka. Hakuna kukimbia, hakuna kuruka, ndiyo maana aina hii ya joto-up inachukuliwa kuwa mbaya sana. Pia, mazoezi ya callanetics ni makali sana na saa moja ya mazoezi ni sawa na masaa saba ya zoezi la aerobic.
Wataalamu wanasema kuwa masaa kumi ya zoezi zinaweza kuimarisha mwili kwa miaka kumi.
Je, wito wa simu huwa na athari gani?
Shukrani kwa mbinu ya Callan Pickney, unaweza kuleta utulivu wa mfumo wa neva, kurekebisha shinikizo la damu, na kuondokana na magonjwa ya mgongo. Pia, callanetics hutoa kubadilika kwa mwili, maelewano na ustadi.
Mbinu hiyo itakuwa muhimu kwa wanawake baada ya kujifungua, kwa kuwa inaimarisha misuli ya tumbo na inaboresha mkao.
Yoga
Kutoka kwa Kisanskrit, "yoga" hutafsiriwa kama ukolezi, mawasiliano, utulivu. Hii ni mafundisho ya kale ambayo yalitokea India. Mazoezi ya Yoga huchanganya falsafa, sanaa na shughuli za kimwili.
Mazoezi yote (asanas) yanafanywa katika ngazi ya kisaikolojia. Hatua hizo ni polepole na nyembamba, kama ilivyo kwenye simu za simu. Vitendo vya asanas wote ni static. Wakati wa somo, kila sehemu ya mwili inathiriwa. Mbele, nyuma, upande na sehemu za ndani za mwili zinafanyika sawa. Movements hufanya mabadiliko ya mara kwa mara kutoka kwa moja kabla hadi nyingine.
Asanas ya yoga huundwa kwa nia ya kuleta akili isiyo na usawa kwa amani. Kwa utiifu wa akili, kufanya yogi huanza kutambua mahitaji ya kweli ya mwili wake. Na mwili huishi wakati unapokuwa chini ya akili.
Ushawishi wa yoga juu ya afya ya binadamu
Yoga yanaendelea kubadilika kwa mwili, kutokana na mafunzo yake inaboresha mwendo wa misuli, mkao, uhamaji wa viungo, elasticity ya mgongo. Kwa kuwa mazoezi yote yamefanyika polepole na msisitizo juu ya kupumua, mwili hupungua, shida hupotea, tonus ya kuongezeka kwa viumbe vyote. Yoga huathiri ustawi wa mtu kwa ujumla - shughuli za moyo inaboresha, shinikizo la damu huimarisha, usingizi huwa na nguvu, mzunguko wa damu huboresha, mchakato wa kuzeeka hupungua.
Pia, kutokana na yoga, unaweza kurekebisha uzito wako. Ikiwa ni chini ya kawaida, utaanza kurejesha, ikiwa ni zaidi - utapoteza uzito. Yoga inasambaza mafuta kwa kiasi kizuri, ili iwezekanavyo, mwili wako utapata maelezo mazuri.
Hitimisho gani kutoka hapo juu linaweza kufanywa?
Maelekezo hayo yote yana athari nzuri juu ya afya, kuboresha ustawi. Hata hivyo, yoga itakuwa muhimu zaidi kwa wale ambao wanataka kupata maelewano na wao wenyewe, kupata amani ya akili, ambaye hali ya kiroho haijali. Mazoezi ya Yoga huwashirikisha kwa urahisi kutoka kila kitu, kusahau matatizo, wasiwasi, wapige tu ndani yako mwenyewe. Inaboresha si mwili tu, bali roho.
Callanetics, kwa upande wake, sio kamili ya falsafa. Hii ni mafunzo ya nguvu, ambayo huwapa mwanamke ukonde mwema, kubadilika, hufanya corset ya misuli. Hizi ni maelekezo mawili tofauti na sawa sawa ya fitness ambayo yanasaidia kila mmoja.