Tai chi-chuan, hii ni mfumo maalum na uliosafishwa wa mazoezi ya kimwili, ambayo ilianzishwa karibu 1000 AD. e. Tai chi-chuan, hii ni mfumo wa kipekee wa Kichina wa sanaa laini ya kijeshi. Ilikuwa ni pamoja na kutafakari, kupumua vizuri, seti ya laini, na kuendelea inayohusisha sehemu zote za mwili.
Gymnastics tai chi ni karibu sana kuhusiana na dawa, kutafakari, martial arts, na pia unachanganya harakati za kuendelea polepole na ukolezi wa akili. Hii inachangia kuanzishwa kwa nishati muhimu, ambayo inao umoja wa akili na afya ya mwili.
Gymnastics hii inafanywa katika vituo vya utamaduni wa Mashariki, vilabu vya fitness na maeneo mengine. Utukufu wa tai chi unakua kila siku shukrani kwa upatikanaji wake wa kawaida na unyenyekevu. Baada ya yote, gymnastics kama hizo zinaweza kutumiwa na watu ambao wana shughuli nyingine za kimwili ambazo ni kinyume chake. Inashauriwa kufanya mazoezi ya tai chi kivitendo kwa watu wote wazee, ambao ni wagonjwa wenye arthritis na ambao ni overweight.
Mazoezi ya kawaida katika gymnastics ya tai chi kuboresha uratibu wa harakati, kubadilika, usawa. Tumia athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, mishipa ya moyo, mfumo wa kupumua, kimetaboliki, mfumo wa utumbo, huimarisha tendons na misuli. Masomo mengine yanathibitisha kuwa tai huchangia kupunguza shinikizo la damu. Mwingine tai huzuia dhiki.
Wakati wa kufanya mazoezi ya mazoezi ya tai, wote roho na mwili vinahusika. Kumbuka kwamba kuamua nini mafanikio zaidi - roho au mwili, ni ngumu sana.
Watu wakubwa hawana uwezekano wa kuwa na afya nyingi. Kwa kipindi cha muda, misuli ya kudhoofisha, kubadilika kwa mwili kunapungua, kuhama kwa viungo hupungua. Maonyesho haya yote huongeza hatari ya kupoteza usawa na uwezekano wa kuanguka kwa hatari. Hakika, ni kwa sababu ya maporomoko ambayo watu wengi wazee wanajeruhiwa na magonjwa hatari.
Katika tai chi, baadhi ya mazoezi yanategemea ugawaji wa uzito wa mwili wa binadamu kutoka mguu mmoja hadi mwingine, na hii inaimarisha misuli ya miguu na inaboresha uwezo wa kusawazisha, ambayo ni muhimu kwa wazee.
Mnamo mwaka 2001, Taasisi ya Utafiti wa Oregon ilifanya utafiti ambao ulionyesha kuwa watu wazee ambao hufanya mazoezi ya kawaida ya tai (mara mbili kwa wiki kwa saa) ni rahisi sana kutembea, kuinama, kuinuka, kushuka, kuvaa, kula, kuinua uzito kuliko wenzao .
Mazoezi ya Tai Chi yanafaa kwa watu ambao ni overweight kwa sababu hauhitaji jitihada nyingi. Madarasa ya mara kwa mara itasaidia kupoteza uzito na kusaidia kuchoma kalori za ziada.
Ikiwa bado unaamua kujaribu tai, nenda kwenye madarasa, angalau katika makundi mawili, uamua ni nani wa makundi unayejisikia vizuri, jinsi mtindo wa mwalimu anavyofaa kwako. Ongea na mwalimu kuhusu uzoefu wake, walimu, muda wa mazoezi. Ongea na watu wanaohusika katika kikundi hiki, tazama ni kiasi gani wanafurahia matokeo ya masomo, mwalimu. Gymnastics katika kundi lazima, juu ya yote, unapenda. Baada ya yote, ikiwa unatazama saa wakati wote, basi ni dhahiri wewe hulemewa na kazi, na huwezi kupata matokeo bora.
Kumbuka kwamba kabla ya kufanya mchezo wowote, unahitaji kupata ushauri kutoka kwa daktari.