Hatha Yoga
Karibu aina zote za kisasa na aina za yoga zilipatikana kutoka kwake - kutoka hatha yoga. Hali hii iliondoka katika karne ya 6 na inachukuliwa kuwa mwenendo wa hivi karibuni kati ya classical. Vipengele vyake vya msingi ni vyema (asanas), mazoezi ya kupumua (pranayama), kufurahi na kutafakari. Lengo la hatha yoga ni kufikia amani ya akili na usawa kati ya mwili, akili na ulimwengu wa nje.
Ashtanga Yoga
Ni aina ya nguvu ya yoga, ambayo inafanana na aerobics. Zoezi linafanyika kwa kasi ya haraka sana. Mara nyingi huwa mara kwa mara katika mfululizo katika mlolongo huo katika mzunguko uliowekwa wa kupumua. Ashtanga ni mzuri kwa watu ambao wana mafunzo mazuri ya kimwili na hawaogope mizigo nzito. Ni aina hii ya nguvu ya yoga inayofaa kwa vijana.
Yoga ya Iyengar
Aina hii ya yoga hubeba jina la muumbaji wake. Kila mbele hufanyika kwa muda mrefu na mpito kwa moja ijayo ni polepole na laini. Madarasa na njia hii huanza na rahisi, ambayo hatua kwa hatua kuwa ngumu zaidi. Aina hii ya yoga inafaa kwa watu ambao uhamaji ni mdogo, na kwa wale wanaoongoza maisha ya simu. Mwili unakuwa rahisi na wenye nguvu, na wakati huo huo "unakamata" njia zako za nishati na kufikia usawa wa akili.
Bikram Yoga
Pia huzaa jina la mwanzilishi wake. Shule ya aina hii mara nyingi huitwa "moto yoga". Madarasa hufanyika kwenye chumba ambapo joto la hewa linafikia digrii 40. Misuli ya kuwa elastic, na sumu huondoka kwenye mwili. Ndani ya dakika 90 utakuwa na kukamilisha seti ya nafasi 26. Aina hii ya yoga husaidia kupunguza matatizo, inaboresha ugavi wa damu kwa sehemu zote za mwili na ni bora sana katika kupambana na fetma. Imependekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari na arthritis. Lakini kabla ya kufanya uchaguzi, unapaswa kupata ushauri kuhusu kufanya mazoezi kwa joto la juu.
Nguvu Yoga
Ni aina kali zaidi ya yoga kwa afya ya mtu wa kisasa. Mazoezi hayafanyiki katika mlolongo mkali, lakini kwa kiwango sawa. Yoga ya nguvu inafaa kwa watu wenye kiwango cha juu cha fitness, wakitaka kuongeza kubadilika na kusawazisha usawa wa misuli, ambayo mara nyingi hupatikana kwa wanariadha. Vipimo vya mabadiliko ya nishati, kama vile ngoma, zinahitaji mkusanyiko mwingi.
Yoga ya Mvinyo
Hii ni mbinu ya matibabu ya yoga. Kila sura hujengwa kulingana na mahitaji ya mtu binafsi na uwezo wa mtu. Katika kesi hii, huwezi tu kufanya makosa katika kufanya hili au zoezi hili. Itatayarishwa kwa ajili yenu. Aina hii ya yoga inapendekezwa kwa watu ambao wamepata majeruhi ya kimwili na wanataka kuondokana na matokeo yao milele.
Kundalini Yoga
Inalenga kufunua nishati ya Kundalini au "nyoka ya kulala" (kundalini katika Kisanskrit ina maana "nyoka iliyopigwa kwenye mpira"), ambayo iko katika mgongo (katika sehemu yake ya chini). Wakati wa mazoezi, nyoka "inaamka" na polepole "inakwenda" nje ya mgongo. Nishati mpya inaingia kwenye mwili. Aina hii ya yoga si ya kimapenzi sana, lakini inafaa kwa kila mtu. Ingawa jitihada fulani zinahitajika katika mazoezi ya mkao na uhifadhi katika nafasi hii.
Yoga-lathes
Inajumuisha kubadilika na kuendeleza mambo ya kutafakari ya yoga na mafunzo ya nguvu ya mfumo wa Pilates. Kwa hiyo, unaweza kupata mwili kwa urahisi sura nzuri. Inatumika kwa kabisa kiwango chochote cha fitness kimwili.
Yogabit
Ni ngumu ya kusonga miongoni mwa polepole na mtindo wa yoga wenye juhudi. Mazoezi hufanyika kwa sauti ya muziki wa kisasa. Madarasa hujumuisha joto-sehemu ya polepole, mazoezi makubwa katika jozi na kutafakari. Lengo kuu la mwelekeo huu ni kupata radhi kutoka zoezi. Aina hii ya yoga inaweza kuhusishwa na mazoezi. Lakini, tofauti na katika mazoezi, uhaba wa harakati ni muhimu hapa.
Haiwezekani kuzingatia ushawishi wa yoga, na afya ya mtu wa kisasa haiwezi kupuuzwa. Kufundisha yoga ni kubwa sana kwamba kila siku hutoa mawazo kwa programu mpya: yoga kwa watoto, yoga kwa wanawake wajawazito, yoga kwa wagonjwa wenye magonjwa ya moyo, nk. Hakuna haja ya kushikamana na aina moja tu ya yoga. Unaweza kujaribu aina tofauti na kuchagua moja au mbili, kulingana na mapendekezo yako. Ni muhimu tu kuhudhuria madarasa kwa mara kwa mara. Kabla ya zoezi, chakula kikubwa na maji mengi haipendekezi. Watu wengi wanaohusika katika yoga huthibitisha kwamba hii huwasaidia sio tu kuendeleza kimwili, lakini pia kukua kihisia, kuwa na uwezo wa kujifurahisha wenyewe na ulimwengu unaowazunguka.